Cunsiglii per aghjustà a malatia di u mare
A esserita pregnant significa chì circa 75 per cente di e donne serebate cunsulemu o valdi veramente in qualcunu di u so gravidenza, in solitu assai cuminciatu in u primu trimesteru. Questu hè chjamatu a malatia di a matina, ma puderia succorsu à ogni mumentu di u ghjornu o a notte. Mentre ùn ci hè micca una cura magia per a malatia di a matina, quì sò parechji caghjunati per aiutà facilitate u to stomacu.
Eat Two Crackers
Eat dos crackers di prima di a testa di u mare. Questu hè cunsigliu paru, ma sapienti. Ci sò parechje chì ghjuranu da questu, ma ancu qualchissia piglià un pocu più è dite aggiunà parechje prutezione, cum'è u mantellu . Certamenti ùn pò micca ferite per pruvà. Puderete ancu pensà à questu quì à mezzu di a notte di pranzu. Se a vostra vejiga si ritrova un viaghju à u bagnu, pigliate un cracker in u vostru modu à u bagnu.
Pensate Petite
Ogni cum'è pratiche più frequenti pò aiutà à mantene un panicu in a badia. Sì bisognu di nutizia in tuttu u jornu, pudete esse tene u mantene bassa, almenu arcuni di u tempu. Dopu avè un pocu di alimentazione volte volte cumpostu. Questu pò esse di u zuccherinu in sangue, o pò esse solu cunfortu. U pastureggiu cumu modu di ingest calorie hè stata dittu assai.
Avoidance
Evita l'alimentu è i furiose chì pari parmettenu nuvulva. Quarchi quasi ogni nutiziu o ogni oliu pò accumula a nuvola.
Chistu pò ancu dì chì avete fattu cambiamenti in a vostra vita, cum'è i mumentu di prufume, cambia u deodorante, è ancu cambiante a marchetta dentale. Fiducià à mè, un riflittura gag sensitivu vi ringraziarà.
Sangue Sugar
Eat something high in protein before going to bed. Aiugbra à u zuccaru di sangue in più in u nivellu in a notte è in a matina.
L'altru suggerimentu hè di abbandunà un fucinaghju da u vostru lettu è di manghja un pocu chì mentre puderete andà à u bagnu in a notte .
U Cookie à ghjornu
Ginger, tes, cookies, ancu a spezia pò esse utile in prevenzione di nausea. Ci hè ancu pruprietariu è dandy versioni di questi prudutti per aiutà. Qualchidunu preferanu una bona ipertazione o butterscotch.
Ice, Ice, Baby
Avete sògghianu di l'acqua di ghiaccio com'è impegnu di purga. Parechje ghjente cuncrita di chì questu aiutanu a manteniri pratiche ancu. L'acqua di ghiaccio sopra tuttu u ghjornu stessu aiutà à verificà chì seguite a mantente idratata. Chistu pò esse un problema enormu per certi persone, è micca ancu perdu chì anu fattu scorri, ma picchi si evitenanu l'acqua per u timore di sparà.
Pressure
I bandi di acupressure pò esse usatu cum'è e braccialetti è ponu ridere nuvuli cù i so persi. Ma esse avvistatu cum'è dice una mamma, stannu vicinu à un bucket o voi quandu u salvà! Queste vene in una varietà di stili è modi.
Great Breath
Peppermint, o oliu in forma aromatica o sippendu u tè pò aiutà curre nuvulous. Hè cunnisciutu ancu à aiutà cù i niveli di salda di energia. Hard candy, in generale, pò aiutà ancu aiutu cù a bocca seca è ancu fora l'salivazione eccessiva (ptalismu) chì pò succede in ocasioni.
Relax
Piglia una alte riffrena. Puderia esse in mente à a materia sometimes. Questu sona durduve ma hè veramente travagliatu per quattru volte, quandu ùn aghju micca pussutu pacà u male. Ùn facia micca nuvuli, ma manteneu u me lunch in u mo corpu. Ancu se questu truppa solu viaghja cum'è un minimu di sguassà finamente finu à quandu vi pudete fà vede.
Comfort Food
Eat what you can, se stà abbandunatu hè probabilmente una bona cosa. Agghiunti lentamente i più alimenti à a vostra dieta. Ci hè chì certe ghjorni chì dumandenu: cumu puderia avè oghje? hè u megliu pudete fà. Questu pò significari una riti di Tootsie rolls o fruttu culore o zucchero solu.
Hè sensu megliu cà nunda. Ricurdativi, u primu trimesteru hè solu un tempurale.
> Sources:
> College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG) Nausea è Vomiting of Pregnancy. U Bolu di Practica ACOG No. 52, 2004.
> Ebrahimi N, Maltepe C, Bournissen FG, Koren G. Nàusea è vomitu di u gravidenza: aduprate a Scala di Quantità Uniquenza di Emocchi (PUQE-24) di 24? J Obstet Gynaecol Can. 2009; 31 (9): 803-807