Assicurà Tight Blood Sugar Control A Dieta
I cravings è aversioni di u gravidenza devendenu spaziu di manghjà è manghjendu un pocu più cumplessu, è a gestazioni di gesta si aghjunghje più di questa cumplessità.
Quandu vene à l'idee è di ricetti di l'alimentarii, una donna cù diabetes mellitettu necessiteghja esse più cunservata di carbuidrati, chì hè u nutrijentu chì impera i zucarii di sangue.
Understanding Diabetes Gestational
A diabetes gestazione si riferisce à a diabetes mellitus (chjamata "diabetes") chì si sviluppa in e donne per a prima volta durante a gravidanza. A diabetes significa chì i nivadi di glucosu (di zuccaru) in u sangue di a persona hè troppu altu.
Nurmalmentu, l'insuline hormone, chì hè pruduciutu da un urganu chjamatu pancreas, assula e usa glucose chì vene da i vostri nutizie. Duranti l'urtulenza, anche, l'hormone di a donna facenu difficultà per ella di utilizà insulina (chistu hè chjamatu resistenza di insuline). In altri palori, hà da utilizà assai più insulina, finu à trè volte, per fallu i niveli di glucosa in u sangue.
In certi ghjunghjuli pregnant (circa 9 per centu, secondu a Associazione Americana di Diabetes) u so corpu ùn ponu micca fà insuline insolite per mantene i so livelli di glucosa in u rollu normale. Questa condicione hè chjamata diabetes gestazioni.
Per cuntrullà u zuccherinu in sangue, e donne cù a diabetes gestacianu bisognu à seguità una dieta di cuntrolla di carbu idratati. A voti, si una dieta ùn hè micca abbastanza per cuntruiri i livelli di glucose di sangue, una donna pò avè bisognu di piglià insulina o una medica urale com metformin.
Ippudizate i vostri pranzi
Quandu a pianificà e vostre cena (sottu a guida di u gruppu sanitari), ci sò parechje cusì per guardà in mente. Unu hè chì a vostra sensibilizazione è a reactività à i carbuidrati pò aumentanu cum'è u vostru gravidenza averebbe.
Inoltre, u gravidenza cù diabolite ponu esse dumande nantu à u tempu chì ponu influenzà a vostra capacità di preparà e manciari. Hè per quessa chì parechji donne findu utile à mantene e ricche simplici è per esse ripetite quant'è pussibuli cù pratiche chì travaglianu per u so stiliu di vita è di u zuccherinu in sangue.
In altri termini, sè truvate e manciari chì travaglià pè u colazione, stà à quelli pranzi è u ciclu in quellu menu. Se trova un menu di ghjornu chì pari chì pruduce risultati di bon sucre di sangue, ripetì. Questu modu, avete solu fà fighjà nantu à i dati nutrizionale è mette in matematika extra durante a manghjà un manghjà chì hè fora di a norma.
Recipes per a Diabetes gestale
Sì avete statu diagnosticatu cun diabetes gestazioni, hè impurtante per incontru cù un nutricionista diabetic, perchè sì chjaru nantu à i vostri boni nutizzionali unichi.
U numaru di carducidrati chì pudete manghjà per manghjà dependerà di u cuntrolu di u sangue, u pesu, u livellu di l'attività, è di l'azucera di sangue.
In più di cuntrullà a vostra cunsumu di caratteru di carbu idratatele, voi vole chì sia sicuru d'aghjustà a proteina magra è di grassu sana à i vostri cose à equilibràu u zuccherinu in sangue è a nutizione di sustegnu.
Breakfast
U sdighjunu pò esse u listinu più ghjustu. Molti migliure di ghjuventù di gestacisa cù i nivadi di zuccaru in sangue à a matina. In fatti, pò esse parechji alcune di i carbuidate pò fà chì i vostri livelli di zuccaru in sangue anu aghjustatu. In generale, u cuntrollu bellu di u zuccaru sangu in l 'uccisione pò fà fà più faciule à mantene u zuccaru sanguiu in u restu di u ghjornu.
Eccu unepo di scoli d'esempiu:
- 2 ova cù 1 tortilla di granu di granu integral, 1/3 avucatu è salsa
- 2 ova (cunti) cun 1-2 ungji di tostu di granu integral
- A tortilla 2 huevos con verduras con 1 ¼ taza de fresas
- 1 smoothie: ½ banana, 2 marmelluli, 1 tazza di latte d'amanduli, 1 cuore spaghetti, 1 cuppa spina
- ½ cup oatmeal (made with water) con 2 tablespoons fresh walnuts and ¾ cup blueberries
- 1 iogurt grecu bassu grassu cù 1 tazza mugcè è 2 Tacciuni aghjunti amanduli
Ogni ricchje di ricci includeu:
- Ovi faciuli Ricette Florentine
- Easy Flax Breakfast Pudding Recipe
- Pancakes Easy Low-Carb Pasticceria cù Ricerca Di Farfante
Ricurdà d'avè micca aghjunghje alcune di zuccaru à i vostri nutizii o ancu cum'è u cafe da a matina In moderazione, pudete selezziunate edulunei alternativu cum'è Splenda (sucralose).
Lunch
À u pranzu, tenite cuntentate à una prutittura maggie, ligumi è cuddini sani.
- Salad: Verdi, veggies, 1/2 tazza di fasgioli è di dressing cun un rouge di cibo tinta unchiatu
- Sberliching Whole Grains: Verbi è 4 ochi chicken rossu o gambarussu strappatu in una tortilla integrale di culori cun pepite cù a mustarda, più una razza di frutta
- Pita Enterita Pita: Stuffed cun una servita di proteina (cagiunca mannata, u bagnu grassu, pollo, pavone frescu), greens, cipolla, tomate, avocado è 1/4 tazza di sera di ghiacciata. Pudete ancu impastisce una pita cù u pesciu, anche si limitanu u tipu è u cantu per u mercatu. U mantellu di mana hè una altra bona opcione di prutezzione.
Cena
I Cumbattinu di cunfine custituita da leghje di pruteziu è non fugliale. E cumminzioni di esempiu include:
- Turkey Grilled Burger on 1 Bun grano integral con ½ tasse patate di patata dulce è una grande insalata
- Vettitori à salami, vergati à fugliale o fugliale cù 2 servilli di prutezione è 1 taza di rossu marroni, quinoa, pasta di triple
Esempii di vintiduli non fume include:
- Greens (per esempiu, spinach, collards, kale)
- Broccoli
- Zucchini
- Fasgioli
- I pumati
- Cipudioni
- Mushrooms
Ogni ristorante di cena includenu:
- Ricerca di Chicken or Beef Fajitas
- Pesto Salmon
- Basil Chicken with Vegetables
Snacks
Mentre puderà esse cusì vittoria per bevande sugariatu (per esempiu, soda o tazze) è di manciari di dolci (per esempiu, dolci, cookies, ghiacciolo è donutini) durante u ghjornu, vulete evitari sti.
A mantene i vostri documenti à circa 15 à 30 grammi di caratteridi di carattere uttene à u cuntrollu di u zuccaru sangu. Un pezzu di lignu è particularmente impurtante. Eccu alcuni snack di mostra:
- 1 oz di furmagliu pocu grassu cù 5 crackers di ciavulamenti sanu o 1 caldi di rossu marronu
- 1 tagliata moltu chicca cù 1 oz di fette di calata bè o 1 cuppa spugna
- 3 tazzi popcorn di l'aria cù 1/4 tazza nuts
- 20 tentattivi per i diapereti
Eccu alcuni idee per i boccati per fà avanzanu in cantu. Aggiunna crackers o tortilla chips per acquistà i carbuidrati necessari desitzzati per mancianu. Inoltre, manghjendu ogni dui à trè ore uttene aiutà à mantene i vostri livelli di zuccaru in u sangue, è stabiliscenu i minimu.
- Roasted Red Beet Hummu s
- Recipes Guacamole Easy
Una Parola Da Moi
A fine, quandu seguitate una dieta di cuntrolla di carattudu, hè impurtante per seguità a ricanusioni di u vostru duttore è / o di nutizie nutrizziunista. Questu modu pudete mantene i vostri zuccati di sangue à u miraculu, è di riesce esse avè u bisognu di l'insuline.
Inoltre, puru sicuru di discussioni cù u vostru duttore cumu quantità è quandu avete da esse cuntrollatu i vostri livelli di zuccaru in sangue, chì questi numeri pudete influenzà u vostru pianu di cena. Finalmente, parranu cù u vostru duttore nantu à l'exercitu durante a gravidanza, cum'è l'esercitu di ghjornu pò aiutà ottimisate u cuntrollu di u glucose.
> Sources:
> U Culleu Americanu di Obstettrichi è Ginecologi. (2013). Avvenimenti di Spessu: Diabetes gestale.
> Associazione di Diabetes. (2016). Chì hè a Diabeti Gestational?
> Coustan DR. L'educazione di u Pacienti: Gestational diabetes mellitus (Oltre i Basics). Nathan DM, Greene MF eds. Attualizatu. Waltham, MA: UpToDate Inc.
> Hans S, Middleton P, Pastore E, Van Ryswyk E. Crowther CA. I diversi tipi di cunsiglii di dietetica per i donne cù a gestazioni mellitus mellitus. Cochrane Database Syst Rev. 2017 Feb 25; > 2: CD009275.
> Poomalar GK. Trasfurmà e tendenzi in a ghjestione di a gestazioni mellitus mellitus. J Diabetes. 2015 Mar 15; 6 (2): 284-95.