Pruvate a sti cunsiglii di turnariu per ottene a salute è l'armunia di famiglia.
Quandu u tempu di scena (assicate per a longa aduprata di una TV, l'informatica, u tablet, o video game, o ancu un telefone smartphone) hè una trappula simplice per i zitelli è e famìglie per fallu è una periculosa. Un stilmentu sedentariu pò pruvà à l'obesità, a pressione di u sangue, è altri prublemi di salute. U u tempu di scena ponu chjappà in l'ora megliu usatu per u sughjornu, lettendu, lite, o ghjucate activu.
L'Acadèmia Amministrazione Americana di Pediatria (AAP) ricrivò assai chì i zitelli sottu dui ùn sò micca esse espunutu à screnu tutte e chì i tempi di i più vechji sò limitati à dui ore di ghjornu o menu. Ma l'AAP hà da aghjurnà u so cunsiglii per riflettà l'usu generale di i media da i zitelli è di e famìglie è ricumandemu:
- Per i zitelli à u 18 months old: Video cum'è chjappu solu (cum'è cù un patronu chì viaghju, o un parente chì stà vicinu)
- Toddlers 18 à 24 mesi di vechja: Programazione d'alta qualità chì i zitelli è i genitori vede together
- Presculturisti , di 2 à 5 anni: Ùn più di una ora di ghjornu di programazioni d'alta qualità, vedete in u pianu
- I nivaghjoli età di i 6 anni: Unu límitu di pezzu specchiu. Invece, i genitori deve "postu limiti limitati à u tempu spentdu usendu media è i tipi di media, è assicuratevi chì a media ùn hà micca pigliatu u locu di u sonu adattatu, l'attività fìsica è altri cumposti indispensabile à a salute".
Allora cumu si situate quellu limiti limitati? Ci sò 10 opzioni here; Ùn ci hè bisognu di parechji chì travagliavenu per a vostra famiglia!
Facenu i Scandiseri Scuderia
Mantene e televisii, video games, è l'ordinateur in spazii cumuni, inveci di i beddi di i zitelli. Questu significa chì i zitelli ùn pò micca esse sparati in e so stanzi per ora in un tempu. Hannu bisognu di u tempu di scrittura cù l'altri membri di a famiglia, è pudete tene megliure cume in u fucile è per quantu tempu. Questu hè veramente forte cù apparicchi portables cum'è e pasticchi è smartphones! À un minimu, esse bisognu di sti prudutti per esse arricumandate per ghjornu in i spazii cumuni, senza stanza, perch'elli ùn intervenenu micca cù u sonnu di i zitelli.
Scaricamentu fora di limità per certi ghjorni o ora
Certi famigghji truvanu chì hè più piacevule per sguassate scorri di i ghjorni di scola, durante l'estiu, o (per esempiu) trà l'ora di 3 ore à 7 ore. Mealtimes, in particulare, ùn devenu esse micca sculi-è chì includenu mamma è I telefuni di Dad.
Reguli cumu stà bè chì avete bisognu à fà ghjornu à ghjornu o decisioni case per case in quantu tempu di scena hè troppu. Una volta di i zitelli imbarcate a so resistenza iniziale, accettanu a sta regula cum'è qualsiasi autra.
Or, pudete aduprà a tecnulugia per pallà a tecnulugia, cù arnesi cum'è u Luma o torch router, o u Circle by Disney router plug-in. Quessi permettenu di cuntrolallu quandu è per quantu secondu e dispusitivi di a famiglia nantu à l'online, è chì siti è appliaggi accessu.
Scrive "Too Much Screen Time" per i vostri figlioli
Determina quantu di u tempu di scola di oghje è settimane si serebbe còmizatu cun l'esempiu, una ora per ghjornu in ghjorni a semaine è dui in e settimane, senza cuntà i screni necessarii per i scoli. Alerte i vostri figlioli à questu lìmitu è spiegà per quessa chì vo avete adupratu: Oghje u tempu sedentariu hè veramente iniquità per a so salute. Per i zitelli, simpricimenti dì chì passà troppu tempu nantu à e scuperti ùn hè micca bonu per u so cervu è corpi. Determina a cunsiquenzi per a spalle di sti règule prima di u tempu.
Pruvate Alternattivi attivi
Fugerà i zitelli per piglià passeggiate, passeggiate bicicletta, ghjucate fora, o ghjucà i partiti attivi interni, invece d'utilizà e so pantani. Toccate cun elli hè spessu un gran scogliu. Pudete ancu travagliu cun elli à creà una lista di l'attivitati non di scriviri (apposta cientos d'idee!), Per puderebbe riferite quandu avete avutu massa ghjornu di scrittura.
Utilizà l'incitanti adattati di età
Pudete customizà a stratèggi di cunfilazione per l'età di u so figliolu. Per i preestile, offerta distruzzioni. In casu di tipulà u zitellu u ghjocu nantu à una tavola quandu dà a tozzu o preparanu a cena, trova una attività chì si pò fà cun ellu in cunversazione (culore cù crayon lavande à l'esternu di a bagnera, dì, o arrubile d'olettu per una insalata). Per i figlioli d'età scritta, feghja u tempu di scrittura un privilege chì guadagnanu (vede sottu), è prugramanu playdates frekwenti, per ùn esse chjese di "nunda di fà". Per i zitelli, riservà a vostra dritta per rinfreshà l'accessu à i telefuninu è l'Internet si qualchì scoli di lugiziale o di l'umanu si alluntaniu.
Cumpressate micca
Esse dumandate à i zitelli a guadagnà u tempu di scantu da travagliu, travagliu, musica o praticata di sport, ghjucà fora, è cusì. Ci hè parechje manere di affaccià questu. Pudete offerta un bigliettu cù chicchi chì anu da esse dinò quandu anu vistu a TV o ghjocu in ligna, per esempiu. O l'avemu a seguitu di u tempu spentu nantu à i facenzi, è permettenu u stessu quantità di u tempu di scena. O simpricimenti règule chì i travaglii sempre vene prima, è chì quandu ogni tempu da esse spedite nantu à a TV (fate un limite massimu di quellu sdightu u tempu).
Fate l'ughjettu TV per tè
Turn the TV on watch shows specific, then turn it off. Ùn lasciate micca nantu à u sonu di fondu. Watch with your children so you can monitor the appropriateness of their choices. Sì vi vede una cosa chì ùn piace, parle! Quessi sò grandi momentu docente. Aduprate un video recorder o un streaming di serviziu à u tempu chì cambia a vostra visualizazione, pericate chì a vostra ghjurnata viaghja coincide cù a vostra schema. Pruvate un jocu di cuntrollu di u cumbugliu per fà u livellu d'attività di i video gaming (ancu s'ellu ùn averebbe rimpriverà un altru vigoru più forte).
Serie un rollu mudellu
Ricurdativi chì ciò chì fate mandate un missaghju assai più putente chì ciò chì dite. Se ci scappaticate nantu à l'avviziunità TV quandu vi andà in a casa à a sera, o verificate u vostru telèfonu in u pidaticu, serà da più forte per impone u regule nantu à u tempu di scena di u to figliolu.
Dà i vostri figlioli (alcuni) cuntrollu
Pudete à u vostru zitellu qualcosa scelta di ciò chì è quandu ellu viaghja a TV o usa un tablette, finu à questu in i vostri guidelines per a famiglia nantu à u tempu di scena. Pruvate micca di sguassà u settore à u mediou di un show o scuzzulate u so video midgeti à u ghjocu. Dà vindicà annantu à u tempu hè stallatu, è permettenu à i zitelli (spezii picculi) l'uppurtunità di pressu u buttone "off".
Let Kids Be Producers Inversu i Cunfusori
Se u vostru figliolu hè veramente in TV, cinema, o video games, fegate à flip à l'altra parte di u screnu è pruvate a so propria! Ella puderia choreograph una ballà, scénu una festa Nerp épica o dite una bona storia di a so propria.