10 viaghji per fà scelte di salute sana durante a gravidanza
L'alimentu sano è di gravidenza hè impurtante per ogni donna, ma stava gravidenza, è un adulescente, hà bisognu di qualchì manipulazione supplementu per assicurà a vostra dieta è ciò chì deve averà per u zitellu è a salute di mamma. Eating right does not necessarily mean eliminating your food favorites from your diet. Tuttavia, u nutrimentu di gravidanza significheghju per manghjà dui. Tutti i vostri è i vostri picciotti sò dipendenu di ciò chì tù stai in bocca per nutrimentu è cuntu cura di a pianificazione di l'affari.
Aduprà l'urganizazione è l'apprendre à fà selezziunità alimentaria sana chì ponu aumentà e so probabilità di nascita sanu.
Da Fast Food a Fresh Food
A maiò parte di e adolescenza cun inzemi di sandwich è hamburger. Sì avè avè bisognu à manghjà sandwich è l'altri pratica fastidiu, assicuratevi di mette ingredienti freschi nantu à elli, cum'è a leituga, i pumati è l'altri leggie di fedeltà, u più frescu - in i vostri sandwich è i berger à quandu sò fatta incantevuli à aduprà u valore nutrizionale di u vostru manghjà. Pudete ancu pruvà una castera veggie burger chì incorpora fagioli, lenticuli, e autri veggies stati è legume per mantene a sensazione chì pò avè ottene una hamburger. In altri pratiche, such as pastas, casseroles e zuppi, aghjunghje legame fresche è fruttu cum'è queste sughjettu. Senza ùn fate micca fà fà "tastier" agghiuncendu grassu supplementu cum'è a mantra, creme, o salsi.
Da u biancu Processatu à i Cereuli sani
Se si sò attiratu in un "paese pane biancu", a gravidanza hè un bonu tempu per amparà à aduprà solu pani integrale è rotuli.
Cambia da avena d'avena cù sapori artifactivi à avulate radicali cù frutti freschi o edulune naturali cum'è l'ova di l'archi o di date per sighiri u to dulce dentale.
Da Pizza à Veggie Pies
A pizza ùn hè micca sempre una scelta di salvezza per i adolescenti pregnant . In ogni modu, hà da piglià qualchì sforzu per fà u to pratice più sano agghiuncennu assai verdura è furmagliu extra in uce di carni in grassu è sodiu cum'è pepperoni è salsiccia.
Pudete ancu esse ghjustu cù i salsi salutifichi nantu à i vintrici veggies è blende cun su salsa. Pudete ancu pruvà l'opzioni più sani per una crosta com'è una casula di colza o ancu una variante vegana prima. Ùn avete micca bisogna sacrificà u gustu. Pigliate cù ricette è trova l'ingredienti riprisentativi dunque pudete mantenisce e versioni sani di i vostri favourite cusì cusì ùn ci senti micca privutu.
Da Sodas è a cafeïna à l'acqua, 100% di zucchero è latte
I succhi di frutta è u latti sò un cumpurtamentu particulare impurtante di a dieta di u sughjettu di l'adulescente. Sodas è u cunservazione di cafe devia esse minimale o escultazioni sana durante a gravidanza. Puderete megliu cù i nutrienti truvati in u 100% di u zucchero è u latte. U menu di zuccaru aghjustatu avete in e to drink, u migliori per u zitellu è di voi. U latte pò aiutà à furnisce u calciu, chì hè vitale per l'sviluppu sanu di u vostru picciriddu è di a salute di i vostri anziane è di i denti. Invece di manciari u ghiaccio quandu era impastatu, pruvate à manghjà altre prisentazione di latti, cum'è u iogurtu, u furmagliu di mozzarella è u casgiu cottage.
Da a frutte à Baking, Grilling, o Broiling Meats
Sempri una bona idea per riduzzione di grassu è particularmente impurtante per i adolescenti chì sò pregnant hè di preparà carni nantu à puddastru, pittine, o ristorante invece di frittura.
In termini di ciò chì tù pareghjanu e vostre carni cù patate, senza manufattu senza mancu o crema agrume sò una scelta più sana durante a gravidanza, o in qualse volte di a fritta francese. Piglia a pèrdita di grassu agghiuncendu l'olii è u grassu salutanti cum'è l'avocado, l'oliu d'oliva è simili di varii d'arbe è spices, chì vi daranate u gustu duverevule.
Da Documenti à Tutta Alimentazione per Dessert
Adupratu per esse di fà aghjunghje carichi quannu avete u munchies, ma chì ùn sirve micca u zitellu o u vostru corpu in crescente. Invece di candice bars o cookies per manciari, pruvate à nutrisci freschi freschi o leggies crui. Per postres create versioni di alimentazione cumpleta di i vostri gustati favoriti.
Fate un battagghiu dolce pruduzzione cù frutti chì avete da satisfziate u to dulce di denti o pruvate un saccu di cicculata made in cacao in powders, amanduli è e date chì si prumudunu cum'è u veru. Mantene a to frigorifica cù frutta fresca chì hè pronta à manghjà è iogurt chì sò in a parte di serve, perchè ùn puderebbe aghjustà è vai. Se pensa a vostra manghjola correctament, pudete fà cambià à una alimenta sana è creà boni abiti chì aiutanu à u vostru babbu avete una bona alimentazione dopu à u nascita.