Fun manere di mantene a vostra petite una sana è bona
Cumu incorpore attività fìsica per i preestranieri in u vostru ghjornu intornu, cù cunsiglii da SPARK.
Qualchissia chì hà mai avutu in un presughjettu per ancu à cinque minuti ùn sapi chì sò attivi, canti attivi. Dervishes constantemente rivoltsi di cursa, saltonu, saltendu è saltos (per micca di esità è di mente è una bocca chì vanu una chilometra per un minutu), hè difficiule per imaginate un prighjuelle chì ùn avè pocu attività fisica duranti u ghjornu.
Ma tristemente, hè veru è e consiguurità sò scary. Pigliate e sti statistiche:
- Sicondu u Centru Naziunale per Biotechnologia Informazioni, un circa 43 milioni di preistorichi in u mondu intii sò pisci di pesu o obesu in u 2010. Hè un aumentu di u 60 percentatu da u 1990.
- U Task Force di a Testa bianca nantu à l'Obesità d'Infine informazioni chì più di a mità di i zitelli obeses diventendu un pesu di pisci à l'età di dui anni, mentre chì unu in cinque figlioli hè obesu da quandu turnanu sei.
- "Oghje, quasi 10 per centu di i zitelli è i zitelli di l'excevvi pisu per a so larga, è pocu più di u 20 per cente di i zitelli trà e età di quattru è cinque sò sopra massa o obeè," cose investigatore di l'Istitutu di Medicina.
Per furtuna, a suluzione per risolve questa problema prublema hè divertente è faciule per fà. Play . Specificamenti, u ghjocu chì hè tutta strutturata è unstrutturata - attività fisica per i pre-iedichi chì ci ponu moviri.
Ma chì sò e cose è a diferenza?
Play With Purpose
"A ghjurnata strutturata implica i dimarchji chì sò guidati da guidà, siddu hè da un parent, un maestru, un altru adultu. Sò d'attività chì anu un uttellu d'apprezzamentu specificu, un cuntenutu particulari o una struttura instructiva seleccionata", disse Faith Grinder, u principiu guerriera di zitiddina in SPARK, una associazione di salute publica di ricerca, dedicata à creà, implementazione è evaluazione di programmi chì prumove un benessere allora.
E mentre pudete truvà certamenti signu u vostru figghiu per una classa fisica fisica (SPARK hè una urdina di programmi in a nazione), aumenta l'attività fisica pò esse fatta in casa ancu. Per esempiu, Grinder suggerisce chì u zitellu ùn hà micca fattu un bonu travagliu chì sguardi ultimamente, impone in un ghjocu chì travaglia in cumpitenza di scrittura.
"Fate un ghjocu chì travagliu annantu à" start "è" stop ", hà dettu. "Dì" andà "è" fracete "invece di" Doppu run! ", Perchè l'ultima parolla chì u zitellu sia assunscendu hè" cuddà ". Cù ghjoculi cum'è sti, ùn sò micca esse tettori attivu, Lezioni - in stu casu una misura soziale.
Sicondu l'Associazione Naziunale per Sportu è Educazione Fìsica, i pre-iedicali anu accummincià almenu una ora d'attività fisiche structurata ogni ghjornu. Chì pò esse duru, ancu per adulti, cusì Grinder suggerisce chì rompe l'attività fìsica annantu à u ghjornu in segmenti più chjude.
"U ghjocu strutturatu hè un tempu maravigliu," Grinder hà dettu chì aghjunghje chì veramente pudete truvà un ghjocu per fassi solu nantu à tuttu, sè vo vulete aiutà à u vostru travagliu u travagliu nantu à a prigiuneru di l'istruzzioni, a cumpetenza di motore, a parti di u corpu, è più.
"Se si ghjucanu una bola cù più di un zitellu, anu da esse appruntate di coperà è per tornu", disse.
Squeezing una ora di u ghjocu structuratu in un ghjornu inghjustatu pò esse parechje maiò à i paisani, chì spessu ci sò digià listessa mila à longu, ma u tempu di l'attività fìsica hè veramente un pensamentu creativamente. Ella suggerisce chì u funu ordinariu:
- girannusi i musulmana mentre ti puliti a casa
- Dice à u to figliolu à galoppu mentre allora e so ghjucate
- in ballu in a cucina mentre puderete furnisce a cena
"I parechji pensanu sempre chì ùn ci hè nimu, ma se u vostru figliolu si si davveru davanti à u televiduu o ghjustu à un ghjocu o qualcosa, ci hè u tempu. Ededamu i storii à i nostri figlioli, perchè ùn piglià micca stu libru è averebbe esce per esse movimenti ? I so favori di sta tipu di attività include Barnyard Dance di Sandra Boynton, Avemu da una Caccia di Bear by Michael Rosen, o qualsiasi libru di Eric Carle, particulari i tituli "bear".
"Tutti ddi tempi picculi in u ghjornu - facenu ghjinochje fora di questu!"
Cridendu indipendente, Attività è Educazione fisica
Hè impurtante ancu chì l'unstructured play - senza un scopu propriu o un apugjentu ghjucatu. A NASPE recomana almenu una ora - finu à qualchì ora un ghjornu - di "just play". Ma hè impurtante ricurdà chì ùn deveria micca dì chì u vostru zitellu hè quì sottu è vide televidente o hè davanti à una pantalla di l'informatica.
À u ghjocu senza strutturatu è l'attività fìsica per i pre-maistri, Grinder dice chì i zitelli puderanu explore, improvisa, è esse creativa. Puderanu elli sceglie per cuntinuà aduprate l'attività di drammaturu strutturata, senza un capu. E anche ancu questu tempu si cuncintu nantu à u ghjocu senza custruzzione, ùn significheghja micca chì pudete micca cuntinuà à esse cumpagnu di u zitellu. U ghjocu hè solu diversu perchè ùn hè micca guidatu da voi.
Per aiutà u vostru zitellu sguassà u più di u tempu di ripruduzzione, u Grinder suggestione chì abbanduneti ghjucateur manipulatori, e cose chì sò dilicati, o più grande di u normale.
"U scarpi di scarpi o capelli vesti sò grandi! Hula l'aria! Oghje ùn sò micca hula hoop, ma pruvate!" Hà suggerisce ancu cume spiagge o ancu cagione di acqua cù spongi chì i zitelli pudete "draw" cun.
Grinder also says to remember that even though play unstructured can involve a child playing alone, kids engaging in physical activity should always be supervised by an adult.
Pudete Pudete Cumpitore cù U Preschooler
Grinder prupone un invellatore di manere di fà u travagliu strutturatu in l'attività fisica per i pre-maistri:
- Aduprate a musica quant'è pussibule. Freeze dance hè sempre divertitu per i ziteddi, ma Grinder dice chì pudete esse expanditu nantu à u ghjocu incunificendu à fà una attività particulari, cum'è galoppu cum'è cavalli. Ancu in u vechju pudete aduprà per avè i zitelli impanzagati in i so sedenti - onda a so mani o wiggle in u so locu di carru per esempiu. E mentri si diventanu, anu travagliatu nantu à i so sapè fà, sia capitu o micca.
- Simple hè bella. Una attività ùn hà micca bisognu à esse cumpiacate per esse parti di una stilizata attiva o ancu à aiutà à un pocu unu participa à l'educazione fìsica. Pruvate un "focu di focu" cù una cisterna di lavastru. Ieddi pocu chjudaranu prestu una bagnu di tela bassa o animali pienu ricci in una cestera di lavastru.
- Fuggite a so creatività. Pregu u tutale di u pre-maistru per fà i cosi stupidi cum'è cammendu com'è un fettucculu coccu. Pùa dumandalli à caminari, cum'è un fettucatu.
- Pruvate un "switcheroo". U Grinder hà dichjaratu chì pudete travaglià in attività fisica per i pre-umanu nantu à quandu avete qualchì minutu in a fine di u ghjornu - normalment un tempu sedentariu. Mentre chì ugnunu sbarcà è rilassante, avete qualchissia chjamà "Switcheroo!" cusì tutti l'odia. Ogni persone bisognu à andà à un novu postu in a stanza. "Se si ghjucanu quandu ùn avete micca bisognu più tranquillu, altri puderebbe zitellu mudelli da u puntu à sputanu cù un metu diversu - saltu, saltendu o Saltendu l'animali è dicenu à i zitelli di caminari a manera chì l'animali puderanu accade à u novu postu.
- Pigliate un caminu. E mentre u tempu hè fora, fate un ghjocu fora, dumandendu à i zitelli si puderanu allughjà à l'o grande arburu o sull'algunamentu.
- Assicurà i zitelli più antichi. I zitelli più ghjuvuli si trovani à i zitelli anziani è i più vechji si solenu esse u "maestru". Fugerà un fraternale angoianu per creà un corpu di l'obstacle per un fratellu più jove è da vede quale pò fà più veloce.
- Balloon fun. Sènnu una allergià di latex, scuprite chì i panii diverenti pò esse. Puderanu un munzuniu (i bògliu di toghji pò travaglià bè) è vede se u vostru zitellu puderanu guadàricci in l'aria usando piezzu specificu di u corpu chì chjamanu.
Per più idee per creà l'educazione fìsica fugliale è l'attività fìsica, visita SPARK per prugrammi di mostra di primitiva di a zitiddina. Ogni cartula imprimante cumporta una idea di ghjocu, indicazione, adattazione, obiettivu, suggerimenti di lettura di più, cunsiglii di i maestri, è e manere di fà a vostra famiglia sana.
Sources:
de Onis M, Blössner M, Borghi E. "Prevalenza glubale è Trends of Overweight and Obesity Among Pre School Children". Unità di Evaluazione è Unità di Vixinia, Dipartimentu di Nutrition for Health and Development, Organisation Salute della Mundiale, Ginevra, Suisse. Epub 2010 Sep 22
Entrevista con Faith Grinder, SPARK's Early Childhood Lead Trainer. 17 di aprile di u 2013.
Un annu Progress Report. U Task Force di a Casa Bianca in l'obesità d'infezzione.
Prevention Policies in Obesity in Early Childhood. Istitutu di Medicine di l'Academie Nazionale.