Comu l'acqua poitta pò seduzione l'ansietà di u vostru figliolu

Hè difficiuli di crede chì quarchi cosa simplice di bè l'acqua abbastanza pò aiutà à gestisce l'ansietà. L'acqua prublemi un rolu impurtante in cumu funziunamentu di u corpu. Tutti i nostri organi, cumpresu u nostru core, necessitanu acqua per travaglià bè. Semu si sò di secutu, u nostru corpu hè stampiatu è pudemu diventà sopra sottu stressed è edgy.

Secunnu Barry Joe McDonagh, creatore di u prugramma di trattazione di l'ansia, Panic Away è l'autore di u libru DARE, a desidratazione pò cuntribuisce à l'ansietà è a nervosa.

Hà spiegà: "Cume ogni funzione di u corpu hè monitoratu è pegged à u flussu efficenti di l'acqua per u nostru sistema. L'acqua transports hormones, messageri chimici è nutrienti à l'organi vitali di u corpu. Quandu ùn a mantenemu i nostri corti beni idratati, puderanu riaccumpenu cù una varietà di signali ... quarchi chì sò sintomi, di l'ansietà. "A desidratazione hè ancu stata ligata à un elevatu in i corsi di cortisol, hormone chì aumentanu u stress.

Unu di i prublemi cù a desidratazione hè chì simetà parechji di e sensazione corpusivu chì l'ansietà pò causà: mareosità, fatigue musculare, di malatia, sensu di debbitie, ritornu di u core, è nuvuli. Queste sintimentu pò ghjustificà a nostra mente incù pensendu chì avemu avutu un prublema mèdicu maiò, chì pò accade u panicu per parechje persone ansiette.

Mentre ch'elli siatevanu idratati ùn anu micca rimbionatu di l'ansia in tuttu, pò aiutà à reduie a so intensità. Inoltre, sicondu a Cumpagnia Calm, "L'acqua hè apparechja da tenite qualità naturali.

U pozzu acqua pò esse cusì, è spessu u vostru corpu vi benefiziu da l'idratazione aghjustata duranti i tempi di intensu stress ".

Ricerchi ricerca amu spiegà quantu fermu hè splughtu in a gestione di l'ansietà. Un studiu di u 2009 à l'Università Tufts trova un ligami chjappu trà l'idratazione è l'umore. I scientisti anu truvatu chì l'atleti studienti chì erani sgradati pocu sensu di sentenu inghjuli, cunfusu, tense è fatigatu.

Dopu un studiu 2012 publicatu in a British Journal of Nutrition hà truvatu chì a deshidratazione pò influene u umore, u nivellu d'energia, è a capacità di pensà chjaramente. I ghjovani in u studiu anu travagliatu a fatigue, a tensione è l'ansietà à pocu di secutu.

A manera di mantene a zitellu sappiutu

A bona nova hè chì a deshidratazione hè impeditu. Sì i zitelli pigliate l'ingrossu adattatu di l'acqua in tuttu u ghjornu, puderanu minimizzà i so sintomi di l'ansietà.

Quantu quantità l'acqua duverà u zitellu? A quantità di l'acqua chì un zitellu deve precisa da parechji fatturi, cumpresu u clima lucale è a so età, u pesu, u genere, a salute generale è u livellu d'attività. In generale, i zitelli puderanu beviate almenu sei à ottu tazzi d'acqua è manghjonu u numeru raccordatu di anziane di frutti è ligumi di ogni ghjornu.

Questu pò esse di aumentà quandu sò più attivu. Prima, duranti e dopu l'attività fisica, i ziteddi anu da bè da abbastanza d'acqua, particularmente in tempore calore. L'urdinò hè di drentu una vittura half a dui tazzi d'acqua per ogni 15 à 20 minuti in esercitivu.

Questa chartu furnita da l'Istitutu di Medicina di l'Acadèmichi Nazziunali scrivi e guida per l'ingaghjamentu di l'acqua di u ghjuvene à i zitelli in generale à sanità in i tempuri.

Pigliate in mente chì sti cunsiglii sò per l'acqua tutale, chì include l'acqua da tutti i fonti: l'acqua pratica, l'altri bevande, è l'alimentariu cum'è fruttu è ligumi.

Hè ancu criticu chì e zitelli anu evangelizendu i zucarii è caffeinati, chì sò cunnisciuti per causà a desidratazioni è anziecia.

Comu stimulant, a cafeina averia u sistema nervu cintrali.

U cunsumu a cafeina chì, quandu si senti aggradèvule annantu si aghjunghjera i fodder à u focu, facenu cusì più difficili per l'organu per rinfurzà. Evite u to serve i vostri fugliali caffeinati com'è soda, caffè, tè, butterie d'energia, è l'acqua caffeinata. O récepte riservà i cura cù certi prudutti chì anu containu a cafeina.

Cumu ricunniscenza a Dehydration in Your Child

Se u to figliolu u figliolu ti dicenu chì sò thirsty, sò quì esse digià prutezziunatu. Hè per quessa chì i zitelli anu da bevande l'acqua duranti u ghjornu chì sviluppa a sete. Fighjà questi signali impurtanti di a desidratazioni in u to figliolu:

• Mancanza di orina o pienziuli mulluti per sei à ott'anni oghji in un zitellu (o solu un pocu quantità di urine scura giusta)
• Mancanza d'urine per 12 ore in un zitellu (o solu un pocu quantità di urine scura giusta)
• Uria scura chì hà un argiu piccante (u più scuru u orinale è più forte u più pudore, più di securità sò)
• Boca seca o peggy
• Piendu o nuddu lacrimi quannu chianci
• A pelle seca è fresca
• Ochji chì aspettu fugliate in a testa
• Letargia o irritabilità
• Fatigue o mareosità in un zitellu più grande

Modi creati di Get Your Child di Drink More Water

Ùn hè micca sempre fàciule cunvince a vostra zitella per vìdiri l'acqua vera. Eccu alcuni consigli per incrementà a so ingestà di acqua nantu à una basa di ogni ghjornu:

• Fate chì accessibilmente. Fate l'acqua di frasca induve andarà. Piglianu l'acqua in a casatta di lunch è una buttiglia d'acqua per avè à u scrivanu di schiazzu à sip durante u ghjornu. Per i zitelli, abbandunate una tazza d'acqua in un spaziu chì u to figliolu pò ricurdà quandu quandu vulianu un beviu.
• Sapere gustu è culore. Infuse l'acqua cun sapori additivamenti baies, prugne, ananas, pepini, limoni, o limes. Pruvate aduprà u fruttu cungiatu in u locu di cazzi di ghiaccio o di fraschi di cube di ice crescenu cù e buchji in quelli di aghjunghje à e so tazzi.
• Factor in fun. Cumprate cunculare speziale cù i caratteristi preferiti di u vostru zitellu è pruvate cù straws per dà una più piacevuli.
• Pruvate some fizz. Puderanu acqua di carbonate senza cafeina o zuccaru à i zitelli più antichi.
• Fate un mudellu rolu bellu. Carri a vostra buttiglia d 'acqua cù voi nantu à andate è editi assai acqua in casa. Perchè più u vostru zitellu vi vede l'acqua, u più prubabile ch'elli deve dumandà.