Palmi di suduri, cursu di cori, incapaci à fucalizza, è imaginendu u scèntu di u pitbale sò parti di una altra visita à a sala di assicuranza di u duttore. Iatrofobia, u scantu di i medichi, hè una cosa vera, è ghjè chì i nostri zitelli anu spirimintate à l'avemu da u piglià à u pediatricu. A sala di aspittari pò esse un gran triggers d'ansietà perchè i nostri zitelli vedenu à altri figlioli chì sò malati è incunificate, sintite i figlioli chì chiancianu è chiancianu, è teme ciò chì passanu à ellu quandu u so nome hè chjamatu.
Dapoi anni, i sperimenti anu suggerennu trucchi per aiutà i nostri ziteddi attraversu u so esame, cum'è sobri à i cunfitturi dopu. Ma ùn ci hè un modu megliu: cunsiderà . Stu approcciu hè unu di i modi più efficace di invichjà un sensu di calmu in u duttore di u duttore chì i nostri zitelli ponnu tuccatu in qualchì tempu una situazione sfidae in a so vita.
Chì ci hè a pratica?
A ricchezza hè a pràtica di esse presenti in u mumentu in una manera micca ghjinirali. Hè permessu i nostri zitelli per cumprenderà megliu a so cunuscenza di u corpu, è per esse cusì riesciuta à i pinsamenti, l'emozioni è a sensazione fisica. A ricurdà di l'aiutu per elli si sò centrifugati ùn importa ciò chì passa in u so ambientu. Sicondu parechji studii, a gratitudine ci aiutanu à ridere u stress è l'ansietà à quandu si face cundurdà situazione cum'è una visita temosa à u duttore.
A prussima tempu u vostru figliu si senti in panicu nantu à un catedrolu di mèdieru, pruvate d'utilizà sti tucani cuncintetosamente à distraeranu è calalli.
Mindful Breathing Games
A respira indegnu hè statu scientificu comprobatu per minimizzà l'estresse è l'ansietà. Ughjone di i zitelli per respirar in mente cù i ghjocati ghjè una bella manera di passà cum'è una strumentu di reducione di ricerca impurtante per elli in una manera divertida è playful. Pruvate estes crescente soli respirati mentre ponu sparà u so sangue, o simpaticamenti si spiegà a so stanza.
- Espansionable Sphere: Bring along un Hoberman mini sphere toy avec you à l'office medico. Hè una manera intelligente di dimustrà u prucessu di respirazione à i zitelli. Quandu stu video mostra, l'esfera hè largata mentre i zitelli sughjetti è si culloca mentri si respiru.
- Mani di cori: Simileanu a usu di l'esfera, avete i vostri figlioli creanu una forma di cori cù i so mani. Quandu si respira, anu sviluppà e so mani in una forma di cori. Quandu si respira, i so mani cullighjà in dui pugni versu a strada. Questu hè un facilitate per l'esercitu per esempiu, postu chì nisun prupone hè necessariu.
- Candela d'anniversariu: Fate à i vostri figlioli chì finiscinu d'invià un ghjornu d'anniversariu. Hanu bisognu à piglià un infernu in rispettu è imbastu l'alcevule cum'è si stanu un affare. E più pressu sèntinu, più chjamati annantu à vela cum'è putissinu immagginari.
Cinque Sento Scavenger Hunt
Fighjendu i vostri figlioli per centrà in i so cinqui sensi hè un modu intelligente per distraerle di i so timordi à cura di a manera di cura. Un modu cumuni per fà questu hè à traversu u 5-4-3-2-1 u ghjocu di surviglianza, chì hè cum'è una caccia di scavagliatura. Pregunte à i vostri figlioli à:
- Scuprite FIVE cose chì vedanu vicinu ad elli in a sala di stanza. Fate liberate di dumandà à l'annunzià per descrigarse ogni articulu è ciò chì li piace da ellu, o chì li ricurdeghja. Puderete ancu avè dicendu una storia di ogni solu.
- Avà trattatu quattru affari. Puderia esse u so capelli, a robba, a sedia, a catifa, a vostra borsa, etc. Pídale di qualificà ciò chì ognuna si séntemi.
- Puderenu trovanu THREE avvenimenti chì sèntenu? Arcuni esempii sò i tick tock di un rolu, un sonu telefuninu, persone parlante, u rumore di e pagine di ei rivista, o l'acondicionatu. Pò esse divirtìziu cuntrastu per avè qualchì fà questu cù i so ochji chjusu per puderanu veramente centrale in u sonu.
- Fate à truvà dui freti sfarenti in a stanza. Puderanu esce à stallà è caminariate per questu. Puderanu sapori u perfume di algunu, u pranzu, o ancu un pappagallo finti di u zitellu. Pídale vi dite si ti piace o dislike ogni olfattu.
- Truvate una cosa chì pò pruduce. Questu hè un bonu chì duverebbe preparatu per cun un parechje di bocelli in u saccu. Sì ùn avete nunda, dumandate à discurallu u gustu di l'internu di a so bocca ora. O ancu dumandate à parlà di ciò chì l 'abbianu ch'elli avianu manghjatu in questu momentu.
Pudete piglià qualcunu di ste passi à un altru livellu cù i pruponi. Cù u toccu, per esempiu, pudete furnisce un toccu è di sentitu di libru per un zitillùcciu o un saccu pezzu chjete parechji elementi per un zitellu più grande. Arcuni idee per includunu sò un tessulu, carta di lira, una bola di cuttuni, una bola squishy, è un pezzu di sentenu. Per l'attività gustativa, pudete furnisce un bocca è pruvà un esercitu cum'è nutizie cum'è L'Ultima Orange à a Terra o Corsa è l'Art di Chocolate Eating .
Cunsolute
Un altru modu veramente simplice di calmà i vostri figlioli in u duttore di u duttore hè di fà avè qualchì culore. Attribuzione creativa cum'è colori sò stati scientificamenti pruvinenti per rinfriscà i livelli di tensione, perchè torneremu cusì cuncintratu à ciò chì facemu quandu avemu un statu di "flussu" chì si scurdamu di ciò chì passanu à noi. Questa hè una bella manera di centru in quarchi cosa più positiva, produttiva è inspirante.
Ughjettivu per a riduzzione di l'estensu hà diventatu una tendenza maiò, cù un tonu di cuntintezza di libri di colore nantu à e libri di i libri è i buttuni di ghjocu in l'ultimi anni. I vostri figlioli puderanu aduprà qualchi tipu di libru di colore, ma mandalas sò assai populari in u mondu cuncurdatu. Mandalas sò disinni cilestu cun formule cuncentrici similari a ghjesgi gotici 'rose windows.
Ughjettivu hè una strumentu d'appruvazione per l'assistenza di u duttore perchè ùn hè micca messy, ùn esistenu micca urdinamentu, pudete facilmente purtà un libru di colore è un pappu di crayon o marcatori, è i zitelli l'adenu. Perchè i vostri figlioli avè u megliu, fannu centru di culori senza a pressione per sughjate in li linee o seguite direzzione.
Meditation Lovingkindness
Infine, insegenu à i vostri figlioli a manera di pratica una meditazione di piacè di amabiltevule piacè è assai utile mentre chì aspetta à vede u medico. Anu chjamatu metta o meditazioni di cumpassione, a meditazione di amarezza hè unu di i meditazioni più cumunitamenti praticati. U so propiu hè di diretta i pinsamenti pusitivi è i boni gustu per noi è di l'altri. A ricerca amuca quantità chì a cundizione bè a meditazione porta à i cambiamenti pusitivi in u core. Queste penseru aiuta à i vostri figlioli sentenu più tranquillu, sullivativi l'ànimi, aumentanu sentimenti d'sperenza, è diminuite u fisicu è emotivo. In ultimamente, principià per sienti megliu da elli stessi è esse menu preoccupatu di ciò chì succede quandu vedanu u duttore.
Pudete annunzià a meditazione annantu à una carta di l'aiutu è fate vene cun voi à l'assistenza di u duttore o praticà adu spessu cù i vostri figlioli perchè u so memorizianu. Puderanu liberi di recite à voce forte cun voi o in silenziu di elli. I parechji gruppi d'età divirteti a practica di sta meditazione in parechje modi, è i so preferiti cambiani mentre anu più viejo.
Per pratica, assicuratevi chì i vostri figlioli sò sughjetti cunfidalli cù l'ochji aperti o chjusi, è l'imaginate ciò chì si vulete in a so vita. Puderanu recitaru questi:
- Puderaghju / salvamentu.
- Puderaghju / sò sante è forte.
- Puderaghju / sì felice.
- Puderaghju / sò tranquillitate è faciule.
Avissi da principià di dirighju a frasa per elli. In seguente, puderanu direttuarlu versu qualcunu si sentenu grati o chì l'hà aiutatu. U passu prossimu hè di visualiserà qualcunu chì si sentenu neutri è diretti i pinsamenti à quella persona. Dopu, ponu diri u pensamentu à un qualchissia chì ùn piace micca o chì hà causatu difficultly (cum'è u duttore o infermiera sò temi). Finalmente, puderanu diretta u metta versu tutti è universale: Pudete tutti l'eredi in ogni locu sò felice.
A prossima pezza chì tenete bisognu à piglià i vostri figlioli à u duttore di mèdicu, cunfirmate à pruvà qualchì parta di sti logħob di cunsistenza per mantene aligri è calmu.
> Sources:
> Esposito, L. (2014). Cumu ghjustizia u scantu estremu di u duttore. US News & World Report, Ricuperatu da http://health.usnews.com/health-news/patient-advice/articles/2014/07/07/how-to-overcome-extreme-fear-of-doctors