Quandu ci hè intimuritu, pò esse difficili sapè cumu da fà. Ma, hè impurtante per esse a calma è sviluppà un pianu d'action. Emu emuzionale è friddu fora pocu à aiutà a situazione è ùn deverà solu u bele cù a reazione chì cerca. Quì sò sette passi chì duvete piglià quandu site intimuritu.
1. Documentu Tutti
Pigliate u tempu per scrivere qualchì notte nantu à i bullying intenevete.
Includite e date è u tempu di ogni incidentore è ogni tistimone per l'avvenimentu. Se avete avutu cunvientu di ciberdecorazione , assicuratevi di piglià pantaloni di scaricamentu o di salvà alcune di tuttu. Hè ancu una bona idea per e-mail un parente o un amicu chì ùn hè micca in u campu di manera chì anu ancu documentu di ciò chì succede.
2. Parlate Inna
Bullying ùn hè micca qualcosa chì deve pruvate manighjà nantu à u vostru propiu. Invece chì pò esse a vargogna di sparta i dettagli di ciò chì hà sapiutu, hè impurtante per a vostra salute è di benessiri per sparghje a vostra sperienza cù qualcosa chì cunfede. Se ùn avete micca un amicu struitu in u campus, chjamate un amicu da casa. Pudete ancu parlà cun i vostri parenti, un adultu cun fiducia o un cunsigliu. L'impurtante hè di truvà qualchissia chì sarà empathetic, compassionate è supportive
3. Comenza in u Bottom of the Ladder
Per esempiu, se hè intimuritu da qualcunu in a vostra classa di cunigenza, cuntattate u prufessore.
Se u bele è un membru di u gruppu athletic, cuntattate u coach. È se u beleale hè solu un altru studiente in u campus, cuntattate u patronu di i studienti. Ùn vulemu circundà direttamente à u presidente di l'univirsità quandu viaghja cun un incidente bullicante perchè ùn vi vede a parte à a vostra querella.
Inoltre, si vai in direttamente a cima, ellu stessu dumandà à quale avete digià annunziatu. Solo goate à u livante pianu si a situazione di bullying ùn hè micca indirizzata. Ma ùn anu a paura di scenderà a scala finu à chì qualchissia vi face a situazione.
4. Demande un Pianu d'Azione
Quandu avete infurmatu u bullying, assicuratevi di scopre u pianu di l'azzioni. Per esempiu, serà a persona chì avete contactatu per esse rivechendu a vostra ducumentazione, parlendu cù i beleale o interrogant à i quanti chì sò in seguitu ? Sì accussì, sferenu chì u College fa piglià i passi per prutezza di l'intimuranti supplementu. Inoltre, sì u bully hè u roommieru , assicuratevi di dumandà un novu assignmentu di cambiu prima chì l'università discute l'assetata cù u roommier. Ricurdativi, avete assai cuntrollu di u tipu d'accetta disciplinaria chì a scola porta. Ma pudete avè un dicu in manera chì vi serà salvatu di più dannu. Stress your concern about retaliation. Ricurdà di documentu ciò chì avia dettu, a data, u tempu è qualsiasi l'infurmazioni pertinenti.
5. Aghjunghjite
Dopu chì parlate à a scola è sò cunfidendu e cose sò trattati in modu adattatu, fucalizza nantu à e vostre necessità. Bullying hè una situazione traumatica è qualchì volumi studienti diventeranu depressu o ansici .
Inoltre, pudete avè qualchì querella fìsica, cum'è e dastriche, stomachaghji è insomani chì ci vole à esse trattatu.
Avete ancu deve un tempu chì pensa à e mani di vi pudete evità l'annullamentu in l'università è difende quandu a situazioni si suscitanu. Ricurdà micca questu quì à u mumentu di parlà di u beleale o di a situazione di bullying. Ùn solu ùn vulete piglià a strada alta, ma ancu s'ellu passate troppu tempu cun l'enfasi di l'intimidamentu, vi sarà stuck in modu di vittime. Invece, fate nantu à e cose chì custruiscenu a vostra fiducia. Determinate qualchì gioi. Fate qualchi amici nova. Ma ùn permettenu micca u cuntrollu cuntrollu.
Ricurdativi, sì u cuntrollu di a vostra ricerca. Assicuratevi di stà in pienzia di passà.
6. Segui Up
Se u bullying persiste, o se u College ùn ùn seguita da l'ingressu cum'è di a prumessa, seguitate cù u vostru cuntattu. Pudete nantu à u so prugressu. È, se sente chì u vostru cuntattu uriginale ùn hè micca a prutezione seriu, allura hè urdinamentu di cuntattà qualcunu altru. Inoltre, essenza di documentà ciò chì avia dettu à a reunione di seguitu, cumpresa a data, u tempu è di qualsiasi altra infurmazione pertinente.
7. Sapete da a Situazione.
Mentre ùn avè micca a culpa di l'intimidamentu, hè impurtante chì avete imparaghjate da a situazione. Per esempiu, pigliate sta situazione negativa è l'utilizate à motivà e di fà più forte. Focus on future goals, fun activities or self-improvement in lustru di abitazioni di l'aspettu negativu di l'intimidamentu è u dulore causatu. Attentu à ùn abbrezzate i missaghji negattivi, ma invece apprendu à fuglià i rispunsèvule è l'azzioni. Focus on perseverance, resiliency , and assertiveness .