Perchè u pesu Mantenimentu-Not Weight Loss-Pò esse chjave
U so figliolu pisci o obesu? Sì sì u principale di u zitellu o una zitella chì hà un corpu più grossu, puderebbe prublemi di a so pulitica fisica longa è di benessia emocionale. Pudete avete avete discututu u prublemu cù i maestri di i vostri figlioli o altre genitori in a vostra scola. Forsi si avè incuragitu à u to figliolu per pèrdite pisu. Ma navicà l'emissione di a perdita di pisu hè aggradèvule quandu si tratta di un zitellu in crescente.
U vostru pediatricu hè sempre a prima fonti di cunsiglii di u sughjettu di u vostru zitellu. Ma ci sò ancu cunsiglii è guidei di altre mèttriche è di salute, chì ponu aiutà à custruisce una basa di abitudini sani in a casa per sustene a bona nutritura è un stilivu attiva.
T'hè preoccule u pesu di u zitellu?
I paisani uttinuti sò sott'à un gran stress. Moms and dads help their children manage challenges academics, deal with pressure peer, and learn basic skills organization. Ma i genitori di i zitelli sottumessi un pesu anu aghjustatu. In mezu à un schedariu chì sopr'à u carburante, ponu esse prissioni per aiutà u so zitellu annu perchè pesu. E dinò facenu aghjunghje pò aghjunghje più ansietà à una vita di casa.
Sì quellu scorsu bramatu di sobrepassi a vostra famiglia, pudete sapè chì ùn sò micca solu. I statistiche di l'obesità à a zitiddina sò sparghje. Sicondu i Centri per a Cunvenzione di Preghena, u numaru di i zitelli sottumessi è duppià in l'ultimi 30 anni, è trà l'adulescenti, u numiru hà triplicatu.
E mentre pudete esse tentatu à ignurà u prublema è speranza chì andarà, sò boni ragiuni per rifàmanni una decisione. I pesci overweight in u risorse per una larga varietà di cundizzioni, inclusa a malatia cardiovascular, diabetes mellitus type 2, pressione di u sangue, è di sicuru, l'obesità adulta.
Dr. Abigail Allen, Direttore di a Clinica Pediatra Ortopedica da l'Icahn Scola di Meditazioni in u Monti Sinai in a New York City hà travagliu cù i zitelli è vede l'impattu di l'obesità d'infanzia ogni ghjornu:
"Questa succissione culminate vicinu à a casa per mè, postu ch'e aghju vistu i figlioli sottopenniri à u mo travagliu chì anu da prublemi di musculoskeletu chì l'avè l'affruntà per una vita, in parti per causa di i so prublemi pisulà chì anu influinatu i so anziane. A maiò parte di i pirsuni pensanu di prublemi di cori, diabeti, ecc., Ma esse pisatu pisci in verità piglia un pedaje in tutti l'arghjetta di u corpu .
Malgradu i fatturi di risichi cunnisciuti, però, a perdita di piscia per i zitelli ùn hè micca sempre a megliu solu.
Solu un pesu eccettu pisci?
L'Acadèmia Americani di Pediatria ponu accorcate i guida è i raccordji per a perdita di pisu in i zitelli basati à l'età di u zitellu è ind'u induru di massa di u corpu (BMI).
2-5 anni di età
- BMI in u percentil 85-94 (senza risichi): mantene a velocità di pisu
- BMI in u percentil 85-94 (cù risichi): diminuite a veloce di pisu o mantene u pesu
- BMI in u percentile 95-98: mantenimentu di pesu
- BMI in u 99 o percentile o più altu: o una pèrdita di pisu di u massimu di una libra per mese si u BMI hè assai altu (indicazione di massa di corpu più grande di 21 o 22 kg / m2)
6-11 anni di età
- BMI in u percentil 85-94 (senza risichi): mantene a velocità di pisu
- BMI in u percentil 85-94 (cun risichi): diminuite a veloce di pesu o mantene di pisu
- BMI in u percentile 95-98: mantenimentu di pesu o pèrdita di pisu pessimu à una libra per mese
- BMI in u percentile 99 o più altu: a perdita di pisu praticu di ùn esse micca di più d'una media di dui libra per misi
12-18 anni di età
- BMI in u percentil 85-94 (senza risichi): mantene a velocità di pisu. Dopu un criscinu lineale hè cumpletu, mantene u pesu.
- BMI in u percentil 85-94 (cun risichi): diminuite a veloce di pesu o mantene di pisu
- BMI in u percentile 95-98: perdita di pisu per esse micca per esse più di una media di dui libra per misi
- BMI in u percentile 99 o più altu: perdita di pisu per esse micca per esse più di una medita di dui libra per mese
Per capisce i guasgi più chjaramente, hè d'utile per capisce u termine di veloce di pisu .
"Definiemu a veloce di u crescenu com'è u ritmu di creazione di u zitellu in u pesu è l'altura", dice Monica Auslander Moreno, MS, RDN. Moreno hè u fundatore di Essence Nutrition, una pratica di gruppu privatu di dietitian in Miami chì sirviu figlioli è adulti.
A velocità di pesu hè a raghjoni chì i guidenzi di perdita di pisu per i zitelli sò diverse chì l'adulti. "I fugliale anu u lussu di avè travagliu verticale mentre l'adulti, se ùn sò micca attenti, cultivate dinò", dice Jarret Patton, MD, FAAP. Dr. Patton hè un pidamentu pediatricista certificatu chì prumove in Pennsylvania. Hà aghjà chì cù seguimentu, u vostru zitellu pudarete cultivà in u so pienu sanu.
"Se u BMI di u so figliolu hè in a categurìa di pisci di pesu o obesu, i sforzi iniziali sò adatti à u mantenimentu di pesu, micca necessariu a perdita di pisu. Ricurdate, u zitellu scherzu à cultivà, perch'elli pò literalmente cresce in u pesu propiu mantendu da guadagnà Ogni pesu supplementu: Ci hè un cambià di nutizie chì salizzanu i frutti è i vegetali è l'eliminazione cumplitiva di prudutti zoccarii cum'è soda, sportiu o un 100% di zucchero ".
Moreno aghjusteghja chì per i zitelli, alcuni è mantene un pesu sana ùn hè micca solu di cutie calori. "A chjave per a crescita di u crescenu di u crescenu hè di manghjà millesie quantità di nutrizi, in particulare, quelli chì sò di a proteina è di grassardi sani. Ciori sò micca a storia in tuttu."
Tips per aiutà u vostru Figliolu ghjovanu è Mantene un Pesu Sante
Sia chì u vostru scopu hè una perdita di pisu o mantene di pisu, ci sò parechje strategie chì pudete pruvà à a vostra casa. Fate l'aghjurnamentu quantu bisogna à aiutà u vostru zitellu sviluppate rutichi sani chì guverna à un modu di stilacciu attivu è nutrittivi.
- Perde u smartphone è a tablet. Hè tanti video ghjochi è i smartphone per elli sceglie, i zitelli sò salteti l'esercitu. L'attività fisica pò prutezzione di l'obesità è pò aghjustà a postura, u sonnu, cuncentrazione è l'autoestima. Avete viaghja creativa per aiutà i vostri figlioli si sò alluntanati da l'applijazione di baseball nantu à a so tableta è si move in u campu di baseball in a vita verita.
- Ferrerici un abitudanu famigliali. Dr. Allen suggeriu chì l'esercitu famigliali. Sì un parente hè obesu Ci hè un 50 percent chance chì u zitellu sanu ancu esse obèse, sicondu l'Academia Americana di Psichiatria Infantil e Adolescente. I paisani ponu esse un bon esempiu per i so figlioli in una vita di vita attiva. Scopu per un minimu di 20-30 minuti di attività fisica ogni ghjornu.
- Adopt una dieta sana per a famiglia sana. Ovveramente, hè bonu per i zitelli poni u cuntrolliu Xbox è participanu à sport è attività, ma hè una dieta chì face a vera differenza. Focus on nutrition in quality rather than simple furnishing calories. "Pudete 600 calori da un donut", dice Moreno, "ma nimu di quelli ùn furnianu un grass, proteini, fibra, vitamini, minerali, o fitoquimica chì sò sani per un sviluppu sanu". Ella suggerisce
facennu slicedi salutati à «oculeti» legumes such as kale or spinach. Aghjunghjite a crema con avocado dici à i capretti chì una principessa verde o un mostru creatu è si vultò verde. Moreno ricumanda ancu cunfrute di pedicole per furnisce proteini vitae, fibri, grassani, vitamini e minerali. Cri creatività hè a chjave. Se ùn erate micca sicuru d'induve cumencià, pridiche cù u vostru pediatricu per piglià un riferimentu à un dietista arregistratu.
- Aduprà a lingua attente à u pesu. L'articuli chì dicenu à i zitelli per u pesu possu effetti negattivi per l'ughjettivu, dice Moreno, per quessa impurtante da esse moltu cun cura cù i zitelli. Ella dice chì a mellor strateghja cù i ziteddi hè di prumove offerte sana. Per esempiu, invece di parlà à un zitellu ùn avemu micca un putru in a casa, perchè l'engordà, vi offre un bar iogurt per u salottu o dispostu iogurtu chinu, essenza di vainilla, baga, zucchero cacao, butterie di porche, zucca , meli, è una granola di zuccaru du zuccarinu à fà un sundae sani.
A Parola da Verywell
Comu guidanu u vostru zitellu à un pesu sanu, ricordate di piglià pezzi picculi è facenu cambiamenti gradualment. Una riparazione di domiciliata cumplessa hè prubabile d'esse stressful è curta. Se ùn avete micca abbastanza pronta per un programa di scola per aiutà à u vostru zitellu perde u pesu, fate cambiate chjaru per migliurà a vostra famiglia alimenta è esercitassi. Pudete ancu puru mudelli di designu simplici in a vostra casa per prumove una salute megliu. Amparate cun l'aiutu da u vostru pediatricu è da i coaches per a perdita di pisu o cunsiglieri sculare.
> Sources:
> American Academy of Child and Adolescent Psychology. Obesità in i zitelli è i zitelli. N ° 79; Aprile 2016
> Academia Americana di Pediatria. Cunsigliu di Apertura di Decisione di l'obesità pediatrica 2012
> Barlow, Sarah E. "Recunsandificazione di u Cunsigliu Espertu Rigu di a Prevention, Assessment, and Treatment of Child and Adolescente, soprapare è obesità: rapportu generale. "Pediatria 120.Supplia 4 (2007): S164-S
> Dr. Abigail Allen. In entrevista di email. 25 di marzu di u 2013.
> L 'obeïtà. Centri per a Cundizione di malati. Accessed: 17 di fianaru di u 2016. http://www.cdc.gov/healthyyouth/obesity/facts.htm