Jitters? Eccu cumu aiutà l'aiutu cù l'Ansiedad per l'Esercitiva Sports.
Iè: L'ansruta di ipertiscenza in i zitelli hè assai reale. I spiche spessu spessu prupietà di u ghjocu chì si passanu in livelli più kompetittivi di sport di ghjuventù , o cumincianu à cumpete solu. (Anu ancu avè sentenu ansiosi per l'altri affari, cum'è parlendu in fronte di un gruppu).
U so figliolu puderanu esse tistimoniu i so teme è dicenu chì ellu si preoccupatu di un ghjocu o cuncorsu futuru.
O potuto hà bisognu à cunghjuntà i so sentimenti ansiusi à u so esercitu sportu. Qualunque u modu, i paisani ponu in passà per brindarle tranquilizazione è aiutà.
Identificà l'Ansjetà in Rendimentu in i zitelli
Parechje zitelli ùn sanu micca esce e dicenu ciò chì èranu nervi. Puderanu micca ancu esce qualchì anzori. Invece, puderianu esse irritabili o avè impiecatu dorme. Puderanu parlarà di vultà à fà rendu un sport o attività antica amatu. Puderanu finta di esse malati o ferulati per esse micca di participà, o ancu esercitanu sintomi fisichi (dicenu, un dolore stomacu) chì vanu da a anziane.
Allora cumu pò chì i paisani sapìanu da chì passa? A volte vi aiuta à avvià u subject sclusivu. Pudete cuntà à u vostru zitellu annantu à a vostra sperienza senza sensu nervu, prima di un ghjocu o un avvenimentu, o duie ricettusinu, dìcinu si avete curatu una razza o ghjucnavanu un jocu di bashje, o quandu avete a listessa età chì u zitellu hè oghje. O invoca l'esempiu di un esercitu athletic: "Pensate chì Steph Curry hè sempre scantatu davanti à un grandu ghjocu?" Appressu cum'è queste ponu aiutà i zitelli l'intendanu è nomene i so sentimenti.
Pruvate aiutà u vostru nome figurativu da i so preoccupations. Hè a so preoccupata per scurdà ciò chì farà? Chjappà u so squadra? Fà un errore? Per via ferite? Appena chì sapete, pudete aiutà à assicurà u vostru zitellu, è / o dumandà à u so coachu per fà u listessu. Pudete ancu u prublema-risolviri cun ella, chì suggerenu un pocu di e tecniche sottu.
Cumu si poveri è adolescenti pò cumu cun l'Ansiedad di Performance
Ogni zitellu responderà diversamente, ma questi stratèggi per a gestione l'ansietà pò esse uttene. Parrannu per elli cù u ghjornu, raghjunghjenu i vostri figlioli per pruvate un pocu per vede ciò chì vi piacenu megliu per ellu.
Memorizà un mantra. A volte l'ansietà veni da l'autuditazioni negativu: "Ùn puderebbe fà questu," "Ùn mai micca ricurdatu di a mo rutina," "tutti cridenu l'odià se mi messu. Un mantra hè una frase positiva chì un atleta pò esse utilizatu per rimpiazzari chiddi negattivi. Aghjunghjite u vostru zitellu fate una frase chì significa qualcosa per ellu, cum'è "Sò forte" o "Avete questu." Allora puderebbe ripetiri à sè stessu spessu: in pratica, in ghjoculi, o in quandu sente u voce di "can't-do" in a so testa.
Visualize. Questa pò esse una estensione di a tecnica di mantra. Quandu ripite u mantra, u to figliolu pò ancu visualiserte per esse rendini bè.
Pràtica, cun e senza movimentu. Mentre praticà e cumpitenzi hè criticu impurtante di successu, certe volte prufessiunale per mentri pò fari una gran diferenza ancu. U carrughju u to figliolu chì cammanu da a so splutazioni, in stampa di ogni passu in modu. Puderete ancu di scrive tuttu è avvisariatu. A so tecnica permette à i vostri figlioli praticà in l'absenza di cundizzioni cum'è caccia.
Per esempiu, un gimnastu pudete pensà à ogni passu di una rutina pianetaria ancu quandu ella hè alluntanata da u gym.
Fate una mira. Parlate à u vostru zitellu annantu à quellu esperta à ghjunghje à a so funzione o ghjucatu oghje. Aiuttu ellu cun una mira chì hè un stracu, ma ùn hè micca fatta. Invece di piglià u primu locu, forse ellu voli à sbattà un certu tempu o unghje una maestru particulari. Fighjendu nantu à quellu chì pò piglià una parte di a prissioni di l'avvenimentu generale.
Suttalu in sopra. A respirazione di profonda o diafragmaticà pò esse ridere l'ansietà è aiutanu à i zitelli sentenu più tranquillu. Puderanu in casa, in a strada di ghjochi o si trova, in u spugliatoghju o in i marchi.
Fake it 'til you make it. Sona veramenti ùn aiuta, dicerete à u to athlete à grigu stanu annantu-ancu s'ellu ùn piacia micca!
Ciò chì parechji puderanu quandu i figlioli sentenu ansiusa
A parte di u so cumpagnu di i vostri figlioli nantu à e tecniche quì sopra, pò ancu aiutà aghjuntu l'uparazioni per una sperienza di suntana.
Offra salvatica è incondizionale amore. No ogni zitellu crìssinu o accetta a vostra parolla di assicuranza, ma qualchidunu. Pudete ricorderà à i vostri figlioli di quantu hè stata fatta in avvenimenti passati, quantu pratica u tempu hè stata fatta, quantu a fede è u so coach sò in ella, è più importantemente, chì l'amanu assai ùn importa ciò chì passa. Pudete ancu ricurdà chì certi cose sò solu da u cuntrollu di tutti: u clima, per esempiu, o capricci di ghjudice. Ma ùn mai scuprite o sfracattate e preoccuppani di u to figliolu.
Fate a vostra parte. A prutezza di Calm assicurendu chì i vostri zitelli sdighjà u dulte è manghja l'alimenti salutari . A più parte di ghjuvanotti sò rispunsevuli di u so stessu equipaghju sportiu, uniformi, buttigli di acqua, etc. Ma pudete assicurà tuttu ch'ellu hè ghjucatu prima è permette tempu di tempu di viaghju per vene à l'avvenimenti. Inprezzu à un ghjocu o torneu in un panicu hè un modu brutale per cumincià.