Peor Pre-Game Meals for Kids

Dà i vostri atleti un ghjornu di prussimità chì aiuta per fà u so megliu

Quandu puderete sviluppà i preparazione di u ghjocu di u vostru zitellu o un adolescente, l'ultimu cosa chì vulete hè un stomacu disturbatu o una perdita d'energia. Ma i strategichi populari, cum'è carbu di carricu, puderanu pudè pacà quì. Cusì, prima di un grandu jocu, torneu o cumpetizione, vi assicurà chì evite micca nutizionale nimu cum'è questi.

Ùn manghjate Eppo Sottualità

1. A cheeseburger: L'alimenti fatichi, cum'è e manufatti purcinu di roba è pruduttu, pò rallentiscenu a digestioni di l'atleta, chì si senti cunfrontu durante l'attività atlettica.

1. Un gigante brownie: Documenti è dolci dolci (qualchì cosa chì cuntene assai zuccaru) causeranu à u spike di sangue di u zucchero. Chistu significa chì ella hè prubabilmente sperienza un riffiu di energia perseguite da un chjuchevulu. Un tempu chì sbagliu è puderia spike les seves chances of performing well well.
2. Fagiri neri, rossu marronu è una insalata: Questa sona cum'è una sana bona, è a maiò parte di u tempu hè. Alimentarii ricchi di fibbra, cum'è legume, granedi sani è leghje, sò in solitu una scelta elegante. A fibra dietetica aiuta per sentenu pienza è pò detta livelli di colesterol. Pudete reducirà u risicu di malatia di cori è di diabetes. E a fibra cuntene a mantene a strada digestiva in mudanza. Hè generale per mè un bonu, ma duranti un esercitu vigoru, puderia travaglià un pocu troppu benistivu è causanu stomacu disturbatu o di malaria. Qualchì fibra hè bella; troppu hè un prublema.
3. Un magnìfichi di cafè: u cumburu di zuccaru è di cafeina pò ancu causà emu di stomacu è / o un crash d'energia. U stessu passa per e spirit drinks (chì ùn anu maiò una bona idea per i ziteddi).

1. Un grande pane di pasta, aghjunghje i costi: Amparelli, cum'è quelli chì trovanu in pasta, ricecu biancu, pane biancu, è cusì, fà furnisce i corpi di i zitelli cù energia. Ma dinò carburanti liberate a so energia, cum'è l'alimentariu sugranu, perchè pò causà un seteru post-digestivu. Mentre chì carbi sò sbagliati, sò necessarii, in fattu! Ùn ci hè bisognu di pila nant'à caratteri extra dopu à un ghjocu o entrenamentu. Mantene cum'è parti di una dieta equilibrada in generale.

1. Un pane chì ùn hà mai pruvatu prima: Normalizate celebrememu quandu un carusu scorri è prova un novu alimentu. Ma u ghjornu di u preju di u ghjocu ùn hè micca u tempu ghjughju per questu. I manciari novi è novi ùn puderanu causari un stomacu annunzatu o una altra retazione avversa. Pruvate à quelli chì i sconti sò più bassi.

Maximize the Nutrition in Pre-Game Meals

Puderete cumprà u so atleta cume quandu anu assicuratu chì i so prezzi cù e cose includeu sti nutrizi. Bastamente, una dieta di ogni ghjornu speria, duverebbe sana è bien equilibrada ogni ghjornu.

• Hè assai acqua: u vostru zitellu deve bivellu assai acqua prima, duranti è dopu ghjoculi è pratichi. Questu avete aiutu à prevene à a desidratazioni è à a malatia di u calore.
• Carbuidrati: A quantità di bona crescora cascata nantu à questa categoria, da frutto integrale à i frutti è vegetali di ogni sorte. Basta di guardà a cuba di fibra è di zuccaru. I carbs sò essinziuli per puterecenu l'intrattenimentu di u to figliolu.
• Proteina è grassu: Quandu si cunghjunghjenu cù carbu, u grassu è di a proteziosa prumove l'energia fradissa, a so athlette hà bisognu di u rendiment.

Quandu si puderà manghjà i pezzi

Questa chjave, adattata da l'Associazione Coaching di Canadà, faciule facilita per vede cum'è a nutrizzioni di u precu ghjocu à u vostru jugatore. A volta, a so nutizia di ghjornu hè generale per esse fine, ma puderete piglià cura particulare prima di ghjoculi o ghjornu oghje si trova assai forza, energia è stamina.

Ricurdate puru, chì a maiò parte di i figlioli ùn deve micca bisognu di mità o post-jocu di l'alimentariu , nè schifu sportiu (à menu chì ùn si suttanu profusamente). Ci hè solu bisognu di l'acqua. Se mancanu durante un ghjocu, deve esse una cosa rapida è faciule di digià, cum'è fruttu.