Is your teen acquistà bastanti? Con un adolescente più spent spending in front of the computer , è cun retazioni in i classi di gym di scola, i nostri adolescenti ùn sò micca usu di l'esercitivu.
A ricunniscenza hè chì l'adulescente pussibuli sesighi minuti di l'esercitu moderatu cada ghjornu . L'esercitu moderatu pò esse un passatu veloce, aerobics, cicloturismo, o altre modi simili di l'esercitu.
Is your teen falling short? A più parte di adolescenza sò. Utilizà questu quì un scopu di attru e di truvà modi per addiscerà più esercitu in rutina ghjurnata.
Idei per Aanzà l'Esercitu di u Teen
Parechji sughjetti sò assai occupati - ma s'ellu ùn sò micca attivi cù l'sport di l'equipa, a ballà, o à altre attività atletica, u so tempu pò esse presu cù e sedentary activities. U vostru adulescente pudete dite chì ùn anu micca solu u mumentu di l'esercitu.
Mentre ùn ci hè nunda di male per studiu di scuntrà, unisci à u club di ajessu, toccu à i video games cù l'amichi, o s'ingaghjani cù l'arte, u teatru o di a musica, nunda di sti attivazione sò capaci di cresce a stamina, endurance, o salutu di u core. Ciò chì hè pitbullu, l'adulescente di l'obesu sò in rischiatu risicu di sviluppà diabetes, pressione di u sangue, è altri pratichi fisichi - chì sò più grande dramaticamenti à i ghjovani.
Cumu pudete incitarà u vostru addevu per esse attivu? Eccu uni pochi idee:
- Sceglite uni pochi ghjorni à settimana per u to adulescente per andà o cammellu à a scola. Ci hè alcuni risistenza in prima, ma quale si sà: u to adulescente pò ancu divèrtilu!
- Fighjate à i prugrammi di scrittura ùn hè micca competitiva o intramural chì devanu un pocu tempu ind'è impegnu è fessighjenu divertente per esse attivu.
- Suggerite attività fisica chì sustene u so interessi esistenti. Per esempiu, novi tipi di video games sò in custruzzione di ballu è fitness, facenu fàciule simplificà è divèrnanu mentre ancu esercitavanu
- Pigliate à l'attività fisica più interessante. Caminava per un sciccareddu hè abbattutu, ma forsi u vostru adolescente diventeranu u sfida di scogliu rocheru o l'experientia kompetittiva di una carri 5K.
- Fate attività fisica in a rutina di a famiglia. Chì duveraghju a vostra famiglia per u weekend? Pudete creà una caminata, ride in bicicletta, patinatu di ghiaccio, o una altra attività fisica in i vostri plans regulares?
- Oferta recumpensa per un successu fisicu. Chì i vostri amici teen? Pigliate esse tene à seguità a so attività per fà guadagnà punti o soldi versu a compra di una sperienza o d'articulu chì u vostru vulere voli, ma ùn pò micca furnisce.
- Dà i vostri giudiziu un attitudini di rilassamentu. Parechji adulti è adolescenti sò assai motivati di vedere i passi (è calori) aghjunghjenu - è u vostru addevu ancu decide, nantu à i so, per piglià a scala solu per fà guadagnà un "virtuale fine!"
Mentre ùn pò esse micca pussibule di alcuni u ideal di 60 minuti di esercitamentu per ghjornu, sette ghjorni ogni settimana, hè sicuramente possibbili d'incrementà a fitness di l'adolescenza. Ogni pocu aiuta!
Source:
> U Guide di MyPyramid Food. Salute è i servizii umani in i Stati Uniti. 28 di marzu di u 2009. https://web.archive.org/web/20090510082420/http://4girls.gov/nutrition/mypyramid/