U vostru figliolu volerà esse un survivore pesu? Vede u sport
Mentre ùn hè micca listessa chì u pesu di u pesu di u filu Olimpiadi, u putulente hà u so propiu settore di atleti dedicati è i fanelli. Puderà sèmplice: purga più u pesu per guadagnà. Ma u prugettu di u ghjucatori exquisitu esse dedicatu è attente à a tecnica. U vostru zitellu anu u putere è a passioni per a putenza?
I punti fundamenti: Powerlifters cumpete in trè avvenimenti, tentativu d'elevà u pesu più pesu in ogni unu.
A cumpetizione ponu include unu, duie, o tutti i trè avvenimenti. Per ognunu, lifters facenu trè tematiche, è i so megliu di quelli trè (pisu più pesu) diventenu u so puntu per l'avvenimentu.
- Deadlift: a levitu un belli da u pavone, finu à chì a ghjira hè in una pusizione standu cù i ghjinochji chjavi (i brazzi sò diretti, perchè u pesu hè à u nivellu di u filu)
- A pressa di Bench: spinta à una barbellata da u pettu, mentri chì ghjacia à testa, cù e spalle, è ritornu à un bancu
- Squat: squatting down until thighs are parallel to the floor, with a barbell on the shoulders
Tutti i atleti femini è malati compite in powerlifting, è l'atleti sò categurizzati da sessu, età è pesu di u corpu.
Una formula matematica chjamata a formula di Wilks hè quarchi vota usata in puntuazione. Ogni lifter hè assignatu un multiplicatori basatu annantu à u so pienu di corpu. Quandu tutti l'atleti anu realizatu i so ascultori, i so totali sò multiplicate da questu numaru di Wilks.
U cumpetore cù a figura finali più altu hè u vincitore.
Habilità necessaria / utilità: Forza, determinazione, focus.
Best for kids that are: Cumpete per attirà seri è cun attente à a tecnica; persistente.
Tempu / quandu hè ghjucatu: pò esse u annu. I prughjetti di a scola sò generalmente in l'invierno è a primavera.
Gruppu o individuu? Individuali, ma i lifters puderanu furmà cum'è un equipu per rapprisintà una scola o un club.
U nivuli: U Powerlifting USA (USAPL) hà u livellu di ghjuventù di i zitelli chì partenu à l'età di 10 anni. Puderinu per passà à i niveli di età per mezu à Junior (età 20-23). Amateur Athletic Union (AAU) hà ancu un'aggregazioni per età, cum'è l'Associazione Naziunale di Forza Atleta (NASA). In i manifestazioni di a NASA, i zitelli 13 è sottu sò ghjudicati da a so forma è capacità, micca solu l'uciteghja di pesu elevatu.
I figlioli di età pò inizià: L' Eternu Elettronista hà divizzioni per i zitelli di 10 anni è di prima. AAU permeti li i competitors cume età sei anni. Hè sicuru per i ziteddi à principià a furmazione di pisu in una manera cuntrullata, tutta a ghjustizia cum'è ghjustizia è sei o sete anni.
Se u vostru zitellu vole cumprincezza (o qualsiasi furmazione di pisu), assicuratevi di truvà un instructore qualificatu per vigilà a so furmazione. Hè impurtante chì i lifters giovani sapìanu cumu si prutigà, cù una tecnica propria è chì anu sviluppatu forza in u core è omoplate per a prutezzione di i so crescente.
Apprupriatu per i ziteddi cù i bisogni especiali: Sì, secondu i sfidi di u zitellu. Powerlifters ponnu cuncorsu in l'Olimpiadi Olimpichi è u Paralimpicu di l'Veranu.
Certi atleti visitativi è fisici disabilitati compite in powerlifting si scontra contru competitors capacitati.
Fitness factor: Powerlifting ùn cena micca assai calori like more cardiovascular exercise. In ogni casu, rinfurzate i musculi è l'osse, chì hè impurtante per una bona salute è fitness generale. A furmazione di forza compite cù e cundizione cù l'exercitamentu di cardio per migliurà u metabolismu.
L'equipaggiu: Arcuni attrici purificati usanu suits supportive especialità per aiutà à a realizazione; cumpete in avvenimenti "furnitu". Oltremente, i levanzi a ponu fà un singulu non supportante per l'attese "crue" o "non furnished". Cinture, scarpi, strapelli è ghjinochje sò permessi in i dui tipici d'evenimenti, anche li normi disposti specifichi pricisamenti per questi elementi.
Custosi: Cumerciziunale in a USAPL (necessariu d'entre i so cumposti) custa 30 $ annu / annu per i ghjovani o $ 15 per un membru di staghjoni staggettima di sittimata. Iguiate si bisognu di cumprà i so vistimenti, straccinati, cinturi, è cusì. Una ghjudizie pò viirà di $ 50 à più di centu dollaru; Accattuli è manichi sò in a gamma di $ 20-25; Un cinturione bassine cumencia à circa 25 $.
Compromisimu in u tempu avete dumandatu: Questu dependerà di e duminiu di l'addevu o di u furmulariu è à u nivellu di cumpetizione di l'atleta. Pudete dura una pocu o pocu ghjorni o pocu di ghjorni, è inclusa u tempu per pende (à 24 ori prima di a cuncorsu).
Potential for injury: Medium. L'impersonazione ùn hè micca un sportu in cuntattu, e so traumatic lesions sò menu cumuni. Duranti a furmazione è a cuncorsu, spottaturi è carriche sò nantu à a manu per guardà i pezzi. Paul Rogers, specialista di l'addevu di pesu, dice chì i feruti in eususciune sò più tipici (in traumatic lesions) in u pesu lifting. Aghjunghjite a so cunsiglii per a prevenzione di furmazioni è prevenzione per più sure.
Una altra preoccupa in u putereprendu hè di drogherie di valurizazione. L'atleti ghjovani pò esse tentatu d'utilizà suppliments inseguro o droghe illegale per pudè edificà i muscular. Hanu bisognu di sapè chì questu hè periculatu è ùn serà micca toleratu in cumpetizione. Perchè i lifters devenu pende in prima a cuncorsa è competite à un livellu per settimana, "pattighjà pesu" per mette senza prublema hè un altru urganisimu di riesce i genitori devi esse cunnisciutu.
Cumu truvà un prugramma o avvenimentu:
- USA Liste Powerlifting di i clubs
- AAU Powerlifting
- Associazione Naziunale di Forza Atleta
Se a vostra scola lucrativa locale hè un prugramma impurtanti (verificà u so situu), pudete ancu cuntattà l'allengii nantu à cumu per piglià u vostru zitellu implicatu in u ghjovanu puterefacci in a vostra zona. È se vede una cungressu pubblicatu, cuntattate u so cunsigliu per sapè in furmazioni lucale.
Organi governanti:
- USA Powerlifting
- Unione Powerlifting Canale
- Federazione America Powerlifting
- Federazione Internaziunale di Powerlifting
Se u vostru figliolu piace u putere, fate ancu pruvate: Fútbol , rimane, lotta, pista è campu (avvenimenti di campu).