A visualizazione hè una gran tecnica di rilassazione per quasi tutti. Pò esse fatta in parechje situazioni è duvete potenziu per esse assai individuali, ancu s'ellu hè quella chì assai persone ùn si sentenu micca finu à ch'elli hanu pigliatu un cursu in relaxazione o à una crescita in preparazione per u so nascita.
Quandu avemu parlatu di visualizazione, a maiò parte di a ghjente vi penserianu di e cose cum'è lighjendine escenari di cammello à traversu u boscu o à stallà nantu à a spiaggia à l'ochji.
Ci hè un esercitu di visualizazione. Inoltre, quale hè megliu esse solitu quarchi cosa persunali.
Rispunnì una Esperienze Positiva
Parechje ghjente chì m'hà dettu chì si divirtenu à rivolve una sperienza pusitiva cum'è una data, una vacanze, o a so casale. Stu approcciu persunalizatu pò esse utile à i persone chì sughjastunu o trovanu assai a visualizazione. Tuttu ciò ch'elli anu da fà hè di ripiglià e imagine da un tempu piacevule in a so vita per una impresa mentale.
Pudete fà questu quì incù a rilevante di l'avvenimentu da a vostra cumpagnia. U so cumpagnu deve esse sicura d'accuncià tutte e dettagli di veramente aiutà a mamma. Questu cumporta e cose cum'è i vistimenti, l'arghjuli, u gustu è u sonu, induve hè appruvatu. Utilizà tutti i sensi hè impurtante. Piglià u vostru parente cù l'sperienza cù l'usu di i sensi aiutanu à tuttu u ritornu à vita è di pittura una scena viva.
Crià un Ambiente Ideal
L'altri persone si trovanu cù a so vita verità per esse moltu è utilizà a visualizazione per pruducia una scena chì anu desiderate, per esempiu, u so nativu ideali.
Questu hè veramente una tecnica favurita privata in pezzi.
Cumperendu per cunduttà in una pusizioni relaatante. Allora passanu un pocu di minuti di verificazione per a tensione è da cumincià à dì à a storia di nuvella chì a mamma vugliia l' esperimentu di u nascita di u zitellu. Quandu u sociu dici à a storia è a persona chì ghjè incinta si trattassi sta storia, osserva u so corpu per a tensione o stress.
Quandu hè tantu vivu quandu dìcenu cosa particulari? Sì hè qualcosa chì avete u cuntrollu di pudè identifichendu quì com'è un problema per trattà cù u vostru pattu di natalità o com'è una cunversazione cù u so cumpagnu o praticanti.
Visualizendu u travagliu di u travagliu
Una altra manera di utilizà a visualizazione efficafiamente in u travagliu hè di usalla à aiutà à aiuta un pianu di ciò chì passa in u corpu. Spiecà ciò chì passa in u corpu è l'usu di l'imaghjini cum'è una strumentu di rilassazione hè ancu boniali. Per quarchi donne, sapendu chì u sensu hè a so apertura di u collu , è dà a so imatge di questu prucessu, ponu aiutà à rilassate è à copre cù u travagliu.
Un prucessu chì hè spessu discussioni in quantu di a visualizazione hè quellu di l'apertura di u cervice. A bocca di l'utru hè quarchi cosa chì si vede durante u travagliu per aiutà calibre u prucessu. In ogni casu, postu chì hè internu è difficiuli di alcuni quandu hà imbarazzatu, avete a simpricienti d'imagine ciò chì pare ciò è di ciò chì face. Certe volte e donne chì volenu imagine ciò chì pareva un veru cervicu. Questu pò esse da articuli mèttesi in un libru di gravidenza o d'un poster in una classa di partitu.
L'altri madammi vulianu usà una visualizazione di un zitellu chì venite è passaghju per quarchi cosa cum'è un fucinettu.
Questa puderà dimustrà qualchì manera chì u cerviu s'abbitammu (dilates) è cumu si chjina (efface). L'autra opzione puderia esse aduprà qualcosa un pocu più astratta, cum'è un apertura di fioritura. Puderete sèntenu qualcunu di parlà di un rosebudettu pocu è lentamente osservare i petali espansione finu à ch'ella hè finita apertu.
Certi ghjudiziati anu aghjustà un oggettu unicu inanimate. Puderia esse una photo, una carta di rilassazione speciale, o una carta solidissima di carta-qualunqui travagliu.
> Sources:
> Madden K1, Middleton P, Cyna AM, Matthewson M, Jones L. Hypnosi per a gestione di u dolore duranti u travagliu è u partitu. Cochrane Database Syst Rev. 2016 May 19; (5): CD009356. doi: 10.1002 / 14651858.CD009356.pub3.