A ricerca nantu à tè, coffee, soda è fertili
Pudete a cafeina in a vostra tassa di u tagliu di cafè affissate a vostra fertilità ? Mentre ùn avè micca cunsumanti quantità altimò, hè improbabile di preghjudiziu a vostra casare di stà incinta . Hè ancu una bona idea per limità u cunsumu generale, in ogni modu. (Sù più nantu à quì sottu).
A cunnissioni pussibule entre a cafeïna, a fertilità è ei sparte d' affaccà hè spessu in a nova, forsi per l'interessi di ricerca assai donne.
Un tazza di cafè o tè in matina hè praticamenti una tradizione in u mondu occidintali.
Inoltre, per quelli chì spiranza di stimulà a so fertilità naturali , quantunque pussibule, rinunzià à a cafeina pari di un mirabile.
Certi ghjuvanotti, ma ùn sò micca pussutu vene u ghjornu senza un impulso di cafeïna. Per elli, questu calda calda di cunfortu pò guidà à i sentimenti di culpabili è di preoccupse.
Ciò chì a ricerca veramente hannu à dì di a cafeina è di a fertilità? Ci hè qualchì raggiune per sentisce culpèvule solu una tazza di cafè?
Ciò chì a ricerca voli
Tutti i pinseri di a cafeina è a fertilità avianu cuminciatu dopu un studiu di 1988 riporta chì e donne chì drumava una tazza di cafè per ghjornu eranu a meza di probabili di cuncepimentu. Se ùn avete fattu una ricerca nantu à u tema, avete vistu veramente stu studiu citattu.
Tuttavia, nisun studiu hà permessu di riplicà quelli esibizioni.
Ùn sò solu studii futuri ùn anu micca truvatu una reducciona drammaticu di a fertilità di cunsumu cafefina, certi studienti sò stati truvatu un ligeru crescenu di e fertilità.
Unu di i studii prospective maiori nantu à u sugettu cumpratu pocu più di 3 000 donne.
L'investigatore fighjenu e fiorità in a quantità di a cafe, tea è sodiu in soda.
Stu studiu di Danimarca anu truvatu chì ...
- E donne chì cunsumanu più di 300 mg di cafeïna per ghjornu (più di 1 taza di cafè) anu parechje di e fertilità in quantu à e donne chì drumava menu di 100 mg à nimu per ghjornu.
- E donne chì abbianaru dui o più servitori di tè per ghjornu eranu più probabbili di cuncepimentu di quelli chì avianu micca drentu.
- E donne chì editàvanu soda eranu menu menu prubabile di cuncepisce in un mesi postu chì e donne chì ùn ebbi micca sutea. E donne chì abbianaru trè sirvizii di soda per ghjornu avaritrevanu malezzii di fertiliali ca i femine chì biinuvanu una soda à ghjornu à ghjornu.
Basatu annantu à stu studiu, avete bisognu à avè aduprà te a cuncipite più veloci? Sè averebbe insordu da u caffè? Sò cunsati di soda di u nimicu à a fertilità?
Hè cchiu cumplicatu ca quellu.
Ùn sapemu veramenti chì i sumenti di tè avianu vistu a fertilità è i sutturi di soda vedenu diminuite a fertilità in stu studiu particulari.
Puderia esse bècheri di tè anu tendenu à esse stilii di stili di vita in generale in compara cù non-drinkers di tè. Sould be soda drinkers sò più prubabile di stà modelli di vita insane, o puderia esse sò altri benzini (in più di a cafeina) chì sò impatti negativamente a fertilità in soda drinks.
Fatturisti à mantene in mente, à vista à a Ricerca
U studiu di l'adopruzioni di l'impattu di stilisticu facenu à a fertilità hè cumplettu. Ùn pudete micca esse precisamente piglià una mansa di persone, l'accunsenu in un labu per cuntrolliri tuttu ciò chì manghjanu è editi, è vedi cumu si cuncipiscenu.
Studi com'è stà si difiniscenu nantu à rappurtu precisu è richieste.
Molte studienti per e fugliale di a fertilità è di a cafeïna li dumandanu à e donne per riportà quantu cafè oghji ch'elli aviani inghjelenu. Erani dumandonu à e donne per ricurdavvi di ciò chì drumavanu un annu (o più) in u passatu.
I megliu studii seguitanu un gruppu di persone ch'elli prupone à cuncepimentu, è dumandani micca ciò ch'elli aberanu issa (o pocu tempu) finu à chì si cuncepenu (o micca.) A ricerca di a Duminica scritta prima era stu studiu.
Ma ancu studii cum'è queste sò i prublemi possibili.
Per esempiu, stu studientu fora di e donne chì anu cuncipitu tantu ch'elli ùn anu mai avutu a pussibulità di "pruvà à imbarcarà".
Un altru problema di studii di cafeina hè a dosa ùn sò micca claramente.
Una tazza di cafè in casa possu una quantità assuluta di cafeina chì un latte in una coffee shop. Ancu l'appicciata stissa edita in diversi cafè possu diverse cantelli di cafeina.
Un'altra cosa di mantene in mente quandu anu vistutu à a ricerca di a cafeina hè chì ùn hè micca chjaru sese hè a cafeina chì pò esse di prublemi cù a fertilità o d'altri selezziunità di vita chì i cerveza di cafeina pò esse più prubabili di intervene.
Per esempiu, i pirsuni chì fumenanu sò più probabili di tene assai cafè è e bevi alcoolicu. Chistu forse perchè i primi studii trovani effetti di forza fertili negra. I pubblichi di cafè pisanti pudianu ancu esse chjappi, è sapemu chì u fume faci la fertilità .
Un altru problema: altu cunsumu di cafeïna hè più prubabile in i persone chì anu stati fatali. A fatigue puderia signalà una malatia o disordine chì faci a ferite a fertilità, cum'è l' endometriosis o ancu a depressione .
Allora, quandu a ricerca vene di i prublemi di fertilità in e donne chì drentu u cafè, hè u cafè? O qualcosa?
In parechji studii, hè impossitu di dì.
Quantu cafeïna sò cunsumu?
Se vulete ghjucà cura cù a cafeïna, piglià in menu di 200 o 300 mg di cafeïna un ghjornu.
Questu endocrinologicu ripugulente suggerenu issa parenti chì pugnanu à cuncepisce .
In ogni casu, a maiò parte di noi ùn pensate micca di a nostra reffina di cafeina in termine di miligrammi. Pensemu à cups.
Quantu cafeina hè in un tazza di cafè o tè? Qualcume? Eccu alcuni guidelines:
Per caffè:
- Oleatu (8 oz) = 95 à 200 mg
- U fattu, varietà di sirvende = 75 à 150 mg
- Raviatu, descaffeinatu (8 oz) = 2 à 12 mg
- Istitutu Regular (8 oz) = 27 à 173 mg
- Instantu decaculatu (8 oz) = 2 à 12 mg
- Expresso (1 -2 oz) = 45 à 75 mg
- Starbucks Caffé Latte grande (16 oz) = 150 mg
- Starbucks Dark Roast grande (16 oz) = 260 mg
- Starbucks Nariño 70 Cold Brew grande (16 oz.) = 200 mg
Per tè:
- Tè Black, brewed (8 oz) = 14 à 70 mg
- Tè negru, descaffeinatu (8 oz) = 0 à 12 mg
- Instant (8 oz) = 11 à 47 mg
- Ingridata à bè (8 oz) = 5 à 40 mg
Per i sapori:
- Coke (12 oz) = 35 à 47 mg
- Pepsi (12 oz) = 36 à 38 mg
- Dr. Pepper = 42 à 44 mg
- Mountain Dew, regular (12 oz) = 54 mg
- Mountain Dew MDX (12 oz) = 71 mg
- Jolt cola (12 oz) = 72 mg
Per e bassa energia:
- 5 anni ENGERGY (2 oz) = 215 mg
- Monster Energy (16 oz) = 160 mg
- Red Bull (8.3 oz) = 80 mg
- Spike Shooter (8.4 oz) = 300 mg
Per u cacao, u chocolate, è i ghiaccioli:
- Cacao da misura (8 oz) = 2 à 13 mg
- Chocolate leche (1,55 oz) = 9 mg
- Chocolate Dark Dark Hershey (1.45 oz) = 31 mg
- Ben & Jerry's Coffee Ice Cream (8 oz) = 68 à 84 mg
A Bottom Line
I so studii ùn anu truvatu micca una cunnessione di a cafeïna è a fertilità di l'omi.
Mentri a ricerca attuale ùn ùn claramente mostra un impattu negativu in a fertilità in i donni, i studii chì anu dimustratu l'effettu findenu chì menu di 200 mg di a cafeina sò averebbe.
Ùn avete micca deve rinunzià u vostru cupinu di tazza di cafè (è ùn deve micca sentitu culpèvule). In ogni casu, per esse in u locu sicuru, pudete vulemu passà sicunie.
> Sources:
> Contenutu di cafe in cafe, tè, soda è più. MayoClinic.org. www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/nutrition-and-healthy-eating/in-depth/caffeine/art-20049372
> Hatch EE1, Wise LA, Mikkelsen EM, Christensen T, Riis AH, Sørensen HT, Rothman KJ. U cunsumu caffeinate è u cunsumu soda è u tempu à u gravidenza. Epidemiulugia . 2012; 23 (3): 393-401. doi: 10.1097 / EDE.0b013e31824cbaac.
> Nisenblat, Vicki; Norman, Robert J. L'effetti di a cafeina nantu à i rimi riputtivu in i donne. Attualizatu.
> Hornstein, Mark D .; Gibbons, William E. L'ottimisizzioni di a fertilità naturali in i pareggiose di preghjudizzioni. Attualizatu.