Hè un fattu di vita. Ùn pò micca avè una sana multiplicazione cù u pesu . Ma avà chì i vostri gimelli sò quì, perchè sò quelli di lotteri extra chì si fannu allora quandu ùn sò micca più necessariu?
In generale, una gravidez sana necessaria chì una donna hà acquistatu 15 à 30 liri duranti u periodu di gesta di novi mesi. Ma hè per un solu babbu. Comu tuttu di avè multiplii, hè più precisione.
I medichi ghjochi varienu, ma a maiò parte di e donne aghjunghje circa 35 à 45 quilos duranti un spirimembri gimellare, cù quasi 10 libra addizzioni per ogni criaturu supplementu in un ordine superiamatu multiple ancialità. In a maiò parte di casi, un terzu di u pesu appartene à i babori, è a mamma hè stata cun reste.
Per avè u vostru corpu dopu una assiczione multiplica pò esse a più chjucu di i vostri preoccupiesi à mezu à a cura di u to dupertu. Ùn pò esse micca un preoccuppatu finu à settimane, mesi, o ancu anni dopu, ma eventualmente, a maiò a matri aduprate à sprime cù u pesu. Pudete esse una grande fonctione di frustrazione, in particulari per a marea di multiplici, chì ùn sò micca solu per perdè, ma sò ancu suldati cù i sfidi di crià gimelli o più.
Se vi pruvate di perde u pesu dopu à una gravidenza multiplia, quì quì cunsultate parechje cose:
Patience Pays per a Perda di Pesce Da Babies
Hè impurtante chì a perdita di pisu hè rializatu in modu rispunsevuli.
Rapidu di perdita di pesu pò esse periculosa. Ancu s'ellu ùn sò più longu di voi, i vostri bebens fermanu di voi per piglià a cura di sè stessu. Hè assai megliu stabilisce un stile di vita sana, è permettenu li liri sferiscenu gradualmentu. Ricurdativi, hà dettu novi mesi (più o menu!) Per fà u pesu; dà si almenu un annu per tornà à u pesu originali.
Mantene e vostre aspettazione realistichi. Impadenza hà da impacte u corpu di e donne in numerosi modi, è quarchi volta ùn torni più à a so cundizione originale. Scopu per a salute generale in quantu chì numeri specifichi. Puderete truvà chì ancu se a scala si move in ligna, ùn sarete micca squadra in a vostra robba antica. I vostri malati pudiani esse più largu, i vostri pedi pò esse più maiori è hè pussibule chì u to stomacu ùn esse micca pianu senza cirugia plastica. Intantu, celebre i cambiamenti di u corpu. Hè un prezzu pianu à pagà per u miracu maravigliu di multiplicazione.
I beneficenti di l 'anziani
A parti di l'altri benefici di l' ambrati , pò ancu aiutà a perdita di pisu. Infermiera aiuta à l'utru si diminuite à u so diminuitu originale. Hè brusgiate calori. U lattinu pruduttu per un solu babbu avete bisognu di più di 1 000 calori ghjornu. In ogni casu, l 'ambrati pò ancu mette a perdita di pisu duranti a durata di a vostra infermiera; u vostru corpu basa in i vostri crescita di grassu per creà un latte materiali. Inoltre, l 'ambrati pruteghja spessu l'accuminzamentu di u ciclu menstruali cun un attesa in u equilibru d'hormone nurmale. Questa puderia influenze u metabolismu è a lentitudine di perdita di pesu finu à chì finisce l'ameglie.
Dietu Decisioni
Hè cruciali per evità una dieta chì sacrifice nutrition à favore di a perdita di pisu.
Avà, più di questu, avete bisognu di un ingrossu caluricu adattatu. Sia d'esse amatura o micca, avete bisognu d'energia per seguita cun quelli babbu! Ùn limitate micca deliberatamenti l 'ingesi di alimentazione. Invece, facendo selezione nutrizionale di sonu. Archivi nantu à prutini magre, carbuidrati di fibra forte, è frutti è ligumi freschi. Pigliate l'alimentariu sanite nantu à a manu per quessa chì u vostru famu ùn hè micca u megliu di voi.
Fate curaglio di dieti di moda, in particulari i piani famosi chì prumettenu risultati rapidi di restrizzioni di certi tipi d'alimentari. Puderanu a perdita di pisu, ma pò esse micca cunsigliatu per a vostra situazione postpartum, perchè parlà cù u vostru duttore nantu à e vostre necessità nutrizionale specifiche.
Be Water Wise
Sì avè beatu più cà u to cumpagnie durante a gravidanza, avete pensatu chì i vostri bassineti si cunduceru cù u cunsigliu. Micca cusì! Piglia l'acqua suffirenziu, sopratuttu s'ellu ci hè allumeanu, hè vitali per a perdita di pisu post-partitu, chì a idratazione hà incurazione à u corpu per flush fat stores. Piglia l'acqua in tuttu u ghjornu pò esse sfida per i mammi di e multiplici, chì ùn avete micca un momentu extra di respira, manca più menu! Pruvate a mantèvate sempre un vetru o una manna d'acqua. Se ùn pudete micca affichà u gustu di l'acqua, ci sò parechji alternattivi; pruvà acqua spumante (vede u cuntenutu di sodiu) o arumatizzate (aghje aghjùscenu zuccheru è calori).
U seguimentu di a vostra dieta, allargatu, l'acqua piglia, è esse pacienti sò impurtanti. Ma a chjave per qualunque riescenzioni di pisu rializatu hè l'esercitu. Sò prubabilmente rumenate i vostri ochji è murmuraghju, "sì, drittu!" Por desgravate, hè un fattu, e quantu accetta è accuncià, quandu avete da ghjunghje a vostra perde persone perde. I servizii prufessiunale o eserciziunale regulare sò numerosi, è ghjè u megliu chì pudete fà per u vostru corpu, è cusì pè i vostri bebè.
Stabbilisce una rutina di l'Etenimentu
Ancu s'è avete una rutina regulare nanzu i babelli, pò esse difficili di stabilisce un hà cunsideratu dopu chì ne sò nati. A limitazione di u tempu, i prublemi di cura di i zitelli, è una mancanza generale di energia pò derrota a vostra vuluntà di fà esercitu una alta priorità. Ma, quantu più di mette sottumessi, più u pisu di u zitellu vi sarà cun voi.
Prima, verificate cù u vostru duttore. Sposta da cumu furnite , pudete avè esse stirmete finu à chì u vostru corpu hè tuturatu. In certi casi, hè solu una materia di ghjorni; altri ci sò cunsigliatu per abbia da esercitanu parechji manoli.
U passatu hè unu di e formule più preziosu, più persuasi è più effettuvi di l'esercitu. Purtate i vostri figlioli in un stigghiu è in u capu fora si u tempu hè bonu, o in un internu o un centru cummerciale si hè micca. Truvate un associu chì caminava per mantene voi motivate. Fugerà a to cunta per unisce sò; hè una grande opportunità per a cumunicazione è a cunvivialità.
Se ùn pudete micca esse da a casa, verificate e numerosi opere di l'esercitu di casa. Pudete passà un pocu (a rutina d'esercitamentu di video) o una lotta (treadmill) è si mette in un allughjante mentre i napoli . (Trust me, dormeranu eventualmente!)
Se tenete una cura affare affidà, assistite à una classa d'esercitiu o unisci à un gimma. L'Esercitu fai una scappata grande. Piglià un spartimentu da caring for babies hè impurtante per tutti i matri, è si utilizate u tempu d'esercizià, più di u beneficu. Assicuratevi cù altre sughjetti di multiplici per pruvà yoga o pilates, cum'è spartite u sustegnu è cunsiglii di crià gimelli.
Qualchì facilità facilite assistenza in situ, perchè e vostre multiplici pò andà cun voi. Truverete cù u vostru duttore prima di piglià zitelli per fà i zitelli, in particulari si anu prematu. Molti mariti di singletoni piaceni a classi "Mom-n-Me" per i mariti è i zitelli, ma esse chì i canti di sti prugrammi necessanu un impegnu parenti indipindenti chì parechje o multiplici esse escluditu.
Ùn importa micca cumu ghjustìzia, fate l'esercitassi un must.