Piatta a culpabilia fa più faciule prumessu di sti cunsiglii
Sì una mamma di travagliu avete sappiutu u colpu à u stomacu quandu travaglia una mòglia culpita hits. La mummia chì a donna hè a culpabiltà hè quandu chì qualcosa passa chì ti fa sentu culpèvule per esse una mamma di travagliu. Per esempiu, pudete sentenu culpèvule quandu vi lasciate u vostru little one cry à daycare o scurdate di qualcosa per l'scola perchè erate troppu busyu pensendu à u travagliu.
A mummia di a fà chì pò esse tagliate in i vostri pezzi è segue u vostru pensamentu. Ma quandu sì una mamma chì travagliava, ùn avete micca u tempu o l'energia di a voglia chì a donna chì a donna tene a culpabilia mette in una forte affascinante per longu. Quarchi cosa ci hè una ragiunata bona per voi per sentite culpèvule, ma altri altri ùn ci hè micca!
Avemu digià vicinu à l'aiutu per aiutà u tempu d'indeciserie di u mumentu in funzione. Eccu quattru modi per aiutà à vende a donna chì a donna culpite, perchè ùn pò avè tornatu à vivre a vostra vita.
1. Dittu Segui Reguli di altre Persone
Per via di e parechji matri in a vostra vita, avete una bona idea di ciò chì face una bona mamma. Basatu nantu à sti rilazioni chì avete creatu un settore di reguli chì seguite. Quandu ùn seguite ste règiche fugliale chì pudete sentenu culpè.
Per esempiu, dicemu averete una mamma chì pare avà siveru organizzatu è riescitu. Cusì create e regule nantu à e so azzioni. U prublema hè chì assumete assai cose da questu quand'ellu stabilisce e règule!
Per alluvià di l'affirmazione di a mamma chì travagliava, scurdate di sti règuli! Invece di règuli di settimana (o aspettavuli) basatu nantu à e vostre circustanza cum'è quale sì, nantu à ciò chì i vostri figlioli sò cumu è i vostri miri di a carriera. A prossima pezza chì senti a mignatta di morta culpè, fate sè stessu, "Chì ghjè l'aghju chì potu succorsu si fatevi règule?" A vostra risposta portarà torna à a vostra realità.
2. Riserva a judici stessu
A maternità di travagliu hè una grande parte di a vostra identità. Quandu si puderebbe fà per questu, è ùn si senti culpèvule, hè rifirisce a vostra incapacità per fà u travagliu più impurtante chì avete mai avutu. Sò u vostru criticu più duru.
Per esempiu, cumu si puderete scurdà chì era piaghja ghjornu in a scola? Novu! Tù è a vostra zitella sò stati annunziati è si sente com'è ùn pudete cambià una cosa. A famiglia chì travaglia in manu pò esse insupportable.
Pi vogliu di vutarisi a riservazione di l'autudificazione. Pensate à a stampa più grande. A vostra figliola viaghja male in u scudu chì ùn sò micca in u so PJ? Ùn sò tristi per sempre? Ùn avete scurdate di sta bad experience à cinque anni da quì? Probabilmente micca. Allora ti dicu chì hè una mamma bella, ti scurdate di e cose è nimu hè perfettu.
3. Set Up Reminders
Avete tanti responsabilità cumande una quadruple volumi di travagliu. Avete da piglià a cura, i vostri figlioli, a vostra casa, è a vostra cursa. Perchè sì stanu occupatu ùn hè micca maravigghiusu quandu travaglià chì a mòglia culpò scògliu u pudete scacciallu!
Hè u tempu di organizzà. Truvà un modu di stabilitu e ricordi per chì ùn avete micca lascià cascà in i crachi. Pruvate di ricorderà in u vostru telefunu chì saldanu da parechji volte per fà ricerete chì u viaghju di campu hè dumane.
Un planificatore divertidu aiutarà à fà un usu di verificà a vostra scambi ogni ghjornu. O utilice una app, cum'è Trello, per a seguità di i listimi di fà.
4. Fate dispensa à cambià è vai cù u Flow
Avete da sbaglià (avete probabilmente trova assai oghji). A chjave hè di sapè quantu puderebbe da ellu è da cambià i vostri modi per esse bisognu. Quandu puderete cun u flussu, invece di cummattiri a realtà, sèntate cum'è un vincitore!
In u libru di Katie in 2002, "Amu ciò chì ghjera " , ella parra quarchi quistione chì aiutanu à identificà i pinsamenti chì vi lastimàvule (è pò esse causatu di voi cum'è di culpà). Sè avete bisognu di aiutà incù u flussu fericci sti quistione per aiutà à superà a famiglia chì a donna culpite:
- Hè veru? (Sì sì, vai à u 2. U se no, va à u 3).
- Pudete sapè chì sia veru? (Sì o nè)
- Cumu riflette o cumu si sentite quan crede chì pensà? (a risposta pò esse chì vi senti culpèvule)
- Quale avete esse senza stu penseru?
Allora turnate u pensamentu per pudè riflette.
Cumpiemu l'esempiu di u PJ è u vostru pensamentu hè "U mo figliolu hà da avè un ghjornu dolce perchè ùn hè micca in u so PJ". Hè veru? Nimu. A risposta à u numiru di quistione hè chì vi sentenu culpèvule quandu avete crede stu penseru. Avete da esse una mamma più bella di travaglià sè ùn avete micca cridutu ancu questu.
Avà, quandu vi turnate u pensamentu chì hè "Avete da avè un ghjornu malu perchè u vostru figliolu ùn hè micca in i so PJ". Hè veru? No, no quandu avete fattu questu modu, veramente? Pudete sienti stupidu quandu crede in questu pensamentu è senza stu pensamentu, pudete ottene cu u ghjornu.
Vidite cumu questu vi hè stata culpita da culpabilita è più in flussu? Magia.
5. Aprende a respirar profondamenti
A mummia chì a donna pò guadagnà. Pudete accuncià a lotta o a risposta di u volu, induve si tratta di cummà u sensu di culpabilita. U risultatu hè chì si sente paralìticu da u dulore è cusì persu.
Per aiutà à liberà liberazione è sentate relaxatu utilizate un sforzu di respirazione profunda. U truccu hè sempre ghjunghje à piglià un respiru fundatu! Allora per aiutà à truvà in l'abitudini di piglià in bocca sensu in prusperisce questu fredu. Questu modu quandu u mumentu in u mumentu chì culpisci ghjè un attaccatu per trattà.
Prima, pruvate truvà un spaziu tranquillu. Se ùn si pò accade, fate u ghjornu à u passu prossimu. Pigliate un respiru intensu, prima rifilanu l'stomacu cù l'aria è i vostri pulmoni. Ùn preoccupe micca nantu à u mumentu di u corpu in questu mumentu, perchè hè oghji un statu calmatu hè più impurtante chì un stomacu flat. Rindite.
Puderanu più tranquillu se vi prupone un respiru sternu in pace. Ma quandu viaghjate in u mumentu di a culpisa elevata, piglià parechje respiru pò aiutà l'espazio entre voi è a situazione.
A mommia mamma chì culpisce passa. À u tempu, anu da rimpruverà veloce è ùn hè micca minatu tantu. Avete sentu cum'è vo site stati fatti. Cù questi cunsiglii, puderete supraneghalli a culpabiltà per quellu chì pò esse a mellor mamma chì travagliale pudete esse.