A fatigue durante a gravidanza hè tutte micca a manera nurmale - in particulare in li primi mesi è l'ultimu trimester. Per quarchi nisa, a fatigue hè abbattata; per altri, hè relativamente piace. Qualunque u modu, hè parti di u prucessu di fà u zitellu.
Perchè Ghjecheremu Ghjuventu Durante U Pregnant?
Per u primu trimestre , u vostru corpu travaglisse in overtime - criendu una placenta è revving up per furnisce a nutrimentu è u sustegnu necessariu da un criaturu baby.
U vostru metabolismu aumenta, cumu u vostru flussu di sangue, perchè u vostru corpu hà bisognu di più ca u spartimentu di nutrimentu è restu. U primu trimesteru pò ancu esse un mumentu di cambiamenti di umore indubitate induve. Sò stanu esedifichemu in elli, in particulare, s'ellu si tratta d'evangeliserà i fasgiuli nantu à a vostra gravidanza, finu à quandu u primu trimesteru hè tutta sana.
Duranti u sicondu trimesteru, u vostru corpu ci allora un pocu. Sì, sì sempre anu manghjatu è durmendu "per dui", ma avà chì a placenta s'hè furmatu è u vostru corpu hà riajatu un pocu, pudete sentate un pocu più energicu. Questu hè un bonu tempu per piglià u criaturu prestu è cumpiava ogni misura impurtante nantu à a vostra agenda - perchè ùn ùn saria micca stà dinò energicu novu durante un certu tempu!
Quandu si avvicinassi in u terzu trimesteru, pudete piglià a fatigue novamente. Questu tempu, i ragiuni sò più visibule:
- Duvete guastendu un pesu grande di pesu - tuttu u tempu. E ddu picciottu puteva esse pisanti.
- Avete prumessu chì hà un momentu difficultu per dorme a notte, per via di i movimenti di u babbu è di a difficultà per esse cusì.
- Pudete avè un tempu duru cù digestioni è eliminazione.
- Ogni muvimentu ordinariu si stende più intensu cum'è avete a travaglià in un abdomen crescente è, in certi casi, l'inzucchi ideoli e d'altri prublemi fisici.
- Pudete avè avutu cunvirsu di notte di notte è i "peri inquiet", una altra ragione per chì u sonnu eludirte.
- L'ansietà annantu à a parturione pò principià a ferisce u travagliu più duro - è di dorme più difficiuli di vena.
Comu Combat Fatigue
Fortunatamente, u gravidanza hè un tempu chì l'amichi è a famiglia sughjate à circà à fà e cose faciuli più faciuli per a mòglia. Sè vo site per esse stufiatu, prufitta micca di qualsiasi aiutu chì l'altri offerenu! Quandu avete più maiò, hè più difesa per affruntà cù e domicili ordinariu - cusì dumandate o allughjassi l'aiutu. Inoltre, queste suggerimenti puderà aiutà:
- Pigliate una curta sunnilla quannu pudete, ma micca tantu longa chì vi ferà cunfirmà cù u restu di a notte.
- Vai à lettu à a stessa volta ogni notte.
- Arrìzzati à quasi a stessa volta ogni ghjornu.
- Exercise ogni ghjornu, ma micca dopu à appena. Pò presume a una fitness fitness prenatal, è evite attività frenu (in particulari u pesu lifting).
- Avete a cafeina.
- Scuprite u vostru nutrimentu è manghja cunghjetti nutriti picculi tuttu u ghjornu.
- Stay hydrated.
Quandu chjama u duttore
Mentri hè perfetta nurmale per sienti stanchi à u gravidenza, un sviluppu imbrugliatu in a fatigue ùn hè micca normale. Questu pò esse un signu chì qualcosa ùn hè micca bè questu bè cù u vostru gravidenza. L'altri prublemi chì ponu esse include fatigue o fatigue di depressione per anèmia (mancanza di ferru in u sangue).