Esempii di Regoli di Bedtime e Routines per i zitelli è i zitelli

Impugisce i Cunsiglii di Conducte à Bedtime by Crea Regoli è Rute

A sola cita di l'acantu di dorme pò inizià una battaglia trà i figlioli è i genitori in tutta u globu. È senza regule è cunsiquenzi chjarii, i ghjornu à l'aghja pò esse agagliati.

L'argumintazzioni è i prublemi di cumportamentu spessu torrantate à l'ore, chì ponu conducivule à a prurenza di u sonu in i zitelli È a mancanza di dorme pò cuntribuiscenu à i prublemi akkademichi è incù grossi prublemi di cumportamentu

Crea una lista di scrivutu di orzeria scritta per ogni ziddu chì scrivi e reguli è e vostre expectazione. Una rutina sana pò pudite reducerà i prublemi di i compulienze è prumove un megliu di dorme.

Liste di mostra di Reguli di Regimente per u Tempore di Presale

I preistorichi ghjucanu à 10 à 13 ore di u sughjornu per ghjornu, cumprendi naps. Allora hè una bona idea per cumincià à stancu à u lettu prima di a sera.

Postu chì a maiò parte di i pre-maistri ùn sò micca leghjite, creà una lista di verra di i tempi in i pre-maestra cù l'imaghjini. Pudemu un cartone nantu à u muru chì scrivi u rutinu di i zitelli di l'ochju. Eccu una lista di mostra di e norme chì v'aghju da cunzidirevule:

1. No TV dopu à 6:00.
2. U tempu di Bath data à 6:30.
3. Doppu lu bagnu, hè ura di scurdà i vostri denti è di u piamia.
4. Quandu si trovanu tutto per lettu, hè u tempu per u tempu di a storia in u lettu.
5. À 7 ore aprile a luci.
6. Stay in u vostru sughjettu tutta a notte. Pudete guadagnà l'adduperà per a vostra cartulare di sticca pè stà in casa dopu à l'api apuntalie.

Lista di mostra di Regoli di Regimente per i scoli di i scoli

I mischinu di i scoli di i scoli di 9 à 12 ore di dorme ogni notte. Allora hè impurtante per aghjurnà l'ochju. Quì ci sò parechje idee per i reguli di i tempi per un zitellu in questu gruppu di età:

1. No TV o l'elettronica dopu à 6:30 p.m.
2. À 7:30 pm, facìtinu i vostri denti è pusonu u piamia nantu.

1. Una volta chì sò in u lettu, pudemu leghje histoire finu à 8 ore
2. I ghjorni di a settimana è i vacanze scena, pudete stà cuncessione un 30 minuti extra.
3. Amparate à u lettu finu à 6:30 am ogni matina.

Lista di mostra di Regoli di Regimente per i Tweens

Tweens hà bisognu da 9 à 12 ore di dorme ogni notte. Se u vostru parente hà avè difficiliatu in a mattina, hè un signu chì avete bisognu à fà aghjunghje un pocu prima. Eccu una lista di mostra di i reguli di i tempi per i ritmi:

1. Tutte l'elettronica hà bisognu à esse apagati da 8 ore. Fate u vostru laptop è u telefone celu nantu à a tola di comedor ogni notte.
2. Appressu à preparalli per u lettu à 8:30 p.m .: Pudete leghje à 9 ore
3. Lessi à 9 ore
4. Pudete ristà finu à 9:30 pm in i ghjorni di vaghjime è i vacanze scoli.
5. Pone a vostra alarma cada noite è vi darà un avvistimentu per fà campà di u lettu per a scola.
6. Sì avete bisognu di più di una adverna per esse da u lettu, u to bedtime questa notte serà 30 minuti prima.

Lista Sample di Regoli di Regimente per l'Adolescente

L'adulescenti avè da 8 à 10 ore di dorme ogni notte. A maiò parte di l'adolescenza si prefettenu per stà altru è primariu tempi di l'urdinaria pò esse un prublema. Questa normi à imbarcà, ma pò aiutà à i vostri figlioli stabiliscenu hàbitni sani chì prumove a prumove best sleep:

1. Tutte l'elettronica hà bisognu à esse chjusi per 8:30 pm Tutte l'elettronica sarà abbandunatu nantu à a tavola di cucina ogni notte.

1. Fate in a vostra stanza da 9:30 p
2. Pudete stabilisce a vostra bedtime finu à quandu puderete allughjà nantu à u vostru, in u tempu à a scola.
3. In i ghjorni non-scoli avete bisognu à esse da 9 ore

Crea a vostra propia lista di Regoli

Stabbilizà a lista di i vostri cumpagnie di l'ore à l'età di u zitellu è e bisogni specifichi. Ajuste e regule cum'è u vostru zitellu sperenu è matura.

I prublemi di cumpurtaminte per i bedtime vanu andà per andà mentre u zitellu entra à novi fasi di u sviluppu. Ma cù una disciplina coherente è limite clarificate, pudete aiutà u vostru zitellu sviluppà hà travaglii di durata di vita.

> Sources

> American Academy of Pediatrics: American Academy of Pediatrics Supports Childhood Sleep Guidelines.

> HealthyChildren.org: Sughjetti per i sosi: quante quantità volte u vostru figliolu?