Oh my aching pregnant back!
Dolore back and pregnancy just seem to go together! Quandu vi vede una donna pregunnida u vedi u so rubbinga u ventre è u so rinviu. Perchè chì quandu a maggiorità di e donne embarassada anu da rifalà in questa intesa di quasgi? E, più impurtanti, chì vulete fà?
Perchè u so sporta vicinu
Quandu hè statu imbruvatu u vostru corpu produce una varietà di hormone.
Unu di sti hormoni hè chjamatu Relaxin. Sona cum'è quarchi veramente calmante è utile, chì ghjè, per u nascita. Relaxin causa i ligamenti è a pelvis per abbandunà per permette à u zitellu per tutta a pelvis. Hè ancu per quessa chì e pregnant women "waddle".
Inoltre a pelvis chì rilassetta per u successu eventu di nascita, u vostru utru hè crisciendu è questu trè cosa:
- Cambiate u vostru centru di gravità
- I ligamenti uterini rilassante causanu crescenu supplementu per esse situatu nantu à a spine è i vostri muski circunvicli
- I vostri muskoli addominali addisperati sò ancu micca furnuti per trattà u pesu tutale di l'utru, da chì a spina è a musculazione di u rimorsu darà dinle più supplementu.
A postura hè un altru culprit. Cum'è a to mamma, dicenu: "Arriti veramente, spalle ..." Cumu aghju aghjunghje: "Uteru sceglie è stanu fieru!"
Se chistu ùn hè micca u vostru primu gravidenza avete dui preoccupazioni à u vostru spartimentu: i vostri figlioli più anziani è u fattu chì e secondi pregandi tendenu per sperimentate tutti i sintomi di a gravidenza un pocu prima.
Assicuratevi chì vi elevate i vostri zitelli cù i vostri zicchini è micca a vostra spiaggia, quandu si facia bagnati in prusonu à a bagnera invece di vintu à a cintura (chì cintura?), O avè qualchissia altru pò piglià nantu à issi chores. U figliolu puderete bisognu di una spiegazione perchè ùn pudete micca purtà a ghjustu cum'è assai, ma in a longa volta aghju da esse aghjustate per a prutezzione di a vostra volta.
Prevenzione
A prevenzione hè a megliu gestione per questa incomodità. I prevenzioni include:
- Exercise (Particularly Pelvic Tilts)
- Attenti à a vostra postura
- In elevazione è doblegatu apprufittendu
- Cunsiderate e mette in Chiropraktica
- Massaggio (prufessiunale è persunale)