Cumu pudè pacà un lunchanu duvere vanu à manghjà
Mandate u vostru zitellu à a scola per piglià una educazione, ma ùn ci hè nunda in modu chì u zitellu pò esse un studiente successore senza l' nutrizzione propria . L'urbe mediu pò esse un esempiu particulari esigenti per i studienti. Addiu à tutti i rigori di l'accadèmici, l'aghju avà avè aduprà cù a pubertà , affettu è emocionale, è una multidietta di altri cambiamenti.
Ma un lunch à pezzu sanu pò dà à u to figliolu u carburante chì ellu hà bisognu à u puteru di u ghjornu.
Un ghjovanu replete di nutrimentu in mente hè sicuru d'esse manera megliu cà qualunque manzane alimentu chì a scola puderia furnisce. Quessi sei cunsiglii vi sarete studii di pacà un sanu sanu chì i vostri parenti veramenti vulianu manghjà.
L'attuali di un lunchu salutariu
- Mantene a temperatura in mente. Ogni pranzu ogni pezzu avarà da mantene a temperatura propria di manera chì l'avvilanamentu alimentariu ùn si pò addivintà un risicu. Pigliate l'alimentu friddu à i calori friddi è cali caluri Aproveche venta di qualsiasi vendite per aghjunghje nantu à i paese di ghiaccio è almenu dui termoses. Assicuratevi di a vostra cumpressione entri chì i sughjetti turnate in casa dopu l'usu, perchè ùn spuntanu micca accidintamenti in u trash cane di cafeteria.
- Dìtemi no a soda. Sò è altri prudutti zuccarati pò arruinà à un lunch in altru sugettivu. L'acqua hè stata a buttiglia di scelta. U zucchero hè aggradèvule in occasionu. Solu dite chì leghje etichetti d'ingredienti è sceglie quì chì hè un 100 per centu zucchero, liberu di zuccaratu o zucchero di granu di fructose.
- Pensate a frutta. Un pezzu di frutti in u lamentu di u zitellu hè una grandi alternativa à i cupcakes è i cookies. Pensa in questu manera naturali di sudisfà i so dolci dolci. Uvas, biscotti, manzili, aranci è banane ponenu bien in un lunch allte. Per u sapori optimu, elliu frutti chì sò in stagione. Pigliate l'embacchiu un pappellenti pappagallo di salsa di caramelu o di cicculata per dipping. Pudete ancu furnisce frutti di fichi in u misu di patate chips.
- I travaglii vegetali. Tanti parechji parenti fate l'errore di suppostu chì u zitellu ùn mancanu manciari, perchè i zitelli ùn piaceru micca e verdura. Ma i vege hè in u core di un stiltu di vita sana, è se ti piglianu u tempu d'avà vintrici in una manera divertita, pudete sorprenderà. Invece di e embiu di vindimi chì pò esse dipped in un ranch dressing, cum'è e zappaghju, l'api, u ravane è u bròculu, o l'api e un cunti di u mantellu. Pudete ancu impastate una insalata cumplessa cun bè di veggies, un pezzu chioggia, un vestitu pezzu, o una insalata di scambia per una pasta insalata sana da vege, furmagliu è carne diced.
- Ùn imprevido u vostru bigliettu. A cena di a nuttata puderia esse u lunch di u ghjornu. Spaghetti cu salsa marinara, zuppa, chili casana o qualsiasi altri pranzi chì ci ponu bè è sicuru di mantene a vostra zitellu nutre à a cena.
- Ùn vi scurdate di u calciu. E crescendo tene necessanu calcium per eddu i so osse. Se u vostru zitellu hè un latru, hà mandatu longu un caldu friddu di latti. Per i vostri ritmi chì ùn ci piace micca u latte o sò intoleranti di lactosa, cunzidenu un lituanu sustitutu in lattice o un lactose senza lactose. U latti di Rossi, latte d'amanduli, è latte di soia ponu furnisce u vostru zitellu cù a nutrimenta essenziale chì ellu necessita. Iogurt è fette di fugliale sò altre grandi opcions. Solu daveru attentu à u cuntenutu di zuccaru.