Ci hè parechje di dui è don'ts in gravidanza . A volta chì a lista cumencia à sentu sensu infinitu. A verità hè, ci sò parechje cose chì sò veramente ponti pratichi è altri chì ùn sò micca veramente questu quì. Ci hè ancu ciò chì pudete fà veramente qualcosa, è altri chì ùn pudete micca. A bona nova hè chì a pusizioni chì duvereghjanu in quellu chì pudete cuntrullà.
Perchè dorme in ghjornu pò esse Problematicu
Durante a gravidanza, spessu intesa chì dorme nantu à a spalle hè una mala idea. A raghjoni hà da fà cù a vostra anatomia. Quandu puderebbenu nantu à u vostru spartimentu dopu à u quartu mesi di gravidanza, u pesu di u to utru pregu pò diminuite u flussu di sangue à a vena cava, a vina chì porta sangue da a parte di u vostru corpu à u core. Se chistu era successu, ci hè risicu di dimissioni u flussu di sangue à u to utru è cusì, à u to babbu.
U lamentu di u ventu hè bellu
A vena cava hè ghjucatu à a manu dritta di a spina, per quessa chì pudete sèntelu chì ghjornu in a manca hè a megghiu scelte in u gravidenza. A chjave ùn hè micca per dorme nantu à a spina; ogni cussu sò generalmente bella. Sè troppu preferitu a manu dritta, ùn hè micca un big deal. A maiò parte di e pregnant s'incontra di cresce di ogni cosa à u latu à u cursu di a sira di ogni modu.
Allora chì passa quandu si svegliate in a mitallu di a notte è vo site nantu à u vostru spartimentu?
Ùn enfituate micca. Pigliate solu nantu à u vostru maritu o prupone u vostru corpu cù un pillow per vultà una direzzione o l'altru.
Pruvate cù una Pillow
U travagliu cù e cuscini trà i vostri zuttati mentre dorme pò esse più còmode è aiutà à impedisce u so dulore mentre dorme da a sera nantu à a spalle. Pudete ancu aiutà averete scurdate di ùn vultà in daretu, ancu quandu sò dorme.
Pudete ancu aduprà una cuscela darrere di u vostru spartimentu cum'è un rimborsu per ùn spedinu; Se u sentissimu durante a notte, fate micca curvarle, ancu s'è vo passatu dorme.
Qualchese culleghju travaglià, ma ci sò cullezioni speciali fatti per e pregnant women. Puderanu in diverse forma è dimensioni. Sceglite u situ chì u travagliu per voi, ancu s'ellu hè solu un pillow regular. A parte bonita hè chì u sustegnu extra dopu à a vostra volta pò aiutà à furnisce supportu in u so spalle è cadenti.
Quandu in Doubt, cunsultate un Prufessiunale
Sè veru qualchì interessatu nantu à a vostra pusizione di dorme, parranu cù u vostru duttore è a parturiale. Hè o ella pudete aiutu à capiscenu ciò chì passa è quantu quantificà u risicu o micca risicu per u to babbu. Ùn pèrdite più di dorme nantu à sta pusizione chì avete bisognu di perde.
Quandu hà insosu
Quante parechji pregnant femi digià annunziendu. Certamente, u posicamentu di u sonu pò ghjucà una parte à quantu beni o ùn dorme. Ci sò parechje modi diffirenti di trattà cù l' insomne chì pò esse utilizatu ùn importa ciò chì a vostra situazione di u sonnu hè di notte, cumprese comì un fucinettu, leghje un libru, piglià un bagnu cambiamentu, è assicurendu chì andate in dorme quandu si suttumaghju.
> Source:
> College of Obstetricians è Ginecologi Americana. Dolore back during pregnancy. Published January 2016.