Se u vostru figliolu mostra un talentu particulari à un sportu, o ghjustu l'appassiunatu, hà bisognu di cunsigli di i guideri di pratica sportiva più sicura. Inutili, u to babbu face u risicu di soprappillari. Più assai praticà u tempu, è / o a poca generazione in un sportu unicu, pò purtà à un rischiu di risichi di ferite. E qualchissia di queste ferite pò maià guariscenze.
Allora cumu sapete chì u zitellu hà dedicatu tantu tempu à u so sportu? U pesu di pratica varià da u zitellu à u zitellu è l'sport per l'sport. In ogni modu, studii d'attivi di giovani chì si sò specializati in un pocu sportu aghjunghjenu à i medici di qualchi insight à ciò chì custituisce una quantità insurgente di pratica sportiva. L'impurtante più grande di sta ricerca:
- Utilizà l'età di u zitellu com'è una guidanza. Havi a passarii menu ore à a sema di a so età in anni ghjucatu o di furmazione per un soli sportu. Allora si hè 14 anni, qualcosa più di 13 ore à settimana dedicata à un sport hè troppu.
"Avemu avutu cun prudenza nantu à specializazione intensa in un sportu prima è durante l'adolescenza", dice Neeru Jayanthi, MD, un medico di medicina di u sport in Loyola University Medical Center in Maywood, Illinois. Hè e i culleghi di Loyola è Lurie Children's Hospital di Chicago hà realizatu un grande studiu clinicu di sporti ferite in i zitelli.
Scriveu à 1200 briganti ghjovani, età di 8 à 18 anni, chì anu visitatu i ospitori per i fisichi fisichi o pè trattatu di e ferite sportiu , è seguitanu per trè anni.
A ricerca di u Dr. Jayanthi ponu amuce chì i zitelli è e adolescenza chì si sò specializate in un sport unicu è furmazione intensamente anu più risicu di risultatu di sustene ferite ferite inutilmenti, cum'è i fractures di stress.
L'atleti chì ùn anu seguitu a guidanza di l'età principale eranu 70 percentuale più prubabile per sperienze questi ferite seriasi di utilizazione (cunnisciutu ancu com'è riezioni repetitivi) versus altre feriti sportivi. Stress fractures of the back and limbs, and other serious injuries overuse, can require one to six months of recovery time. E quandu i ferimenti sò in i spines di i zitelli, ùn anu mai bisognu à guariscenze di i prufitti di back and pain in adulthood.
More Play Time, Less Practice Time
Un altru truvatu da a ricerca di Dr. Jayanthi: Quandu praticà a ghjucazione di praticà u ghjocu liberu pò esse risicatu ancu. I zitelli è e adolescenza in u studiu anu più prubabili di sfurtunà una ferita per esse spentu più di duie volte in ghjocu u sport organizatu cum'è averanu in jocu liberu. Allora se u so figliolu scopre u basketball è l'altri duminii di ghjocu per 4 ore à settimana, ùn deve esse micca più di 8 ore à settimana cunsacratu à u ghjocu è / o pratichi organizzati di un sportu unicu.
Mentre più attività fisica pari chì saria megliu per a salute di i zitelli, l'ingiru di u tempu spentu in attività fisica era ancu più altu in quelli atleti in u studiu chì avianu grazii feriti. U so cuntenutu tutali per simana aduprate 21 ora (inclusi 13 ore di pratichi sportivi, più di classi di gym).
I figlioli chì ùn eranu micca ferite avianu circa 17,6 ore di attività (inclusi 9.4 ore di sport).
Evite a Trappola Prude Trappes-Trap
Per aiutà à reduie u risicu di risultatu d'athlettu di e fureste per l'spezializazione, seguite a guidari di a norma di ghjennaghju. Pigliate puru sti strategie per i zitelli di i zitelli di sportu:
- Attualiscia diversi sporti in tuttu l'annu; Ùn sò micca specializate in una sola finu à l'adolescenza finale.
- Ùn cumpete micca u annu. Pigliate paixi da unu à trè mesi (cumulative) annu.
- Pianu un restu ghjornu, senza furmazione, almenu una volta per a simana.
Source:
Jayanthi NA, LaBella CR, Fischer D, Pasulka J, Dugas, LR. Esporte speciali e furmazione intensivu è u risicu di ferita in i ghjovani atleti: Un studiu clinicu di cuntrollu di u cuntrollu. Reunione Americana di Sports Medicine , Vol 43 No 4, aprile 2015.