Questu aghjunte pò esse travagliu travagliu, particularmente in u primu trimesteru. U primu ghjattu hè cunnisciutu per sparghje u pessimu in quasi tutti. Tra l'aghjustamentu è a malatia di a matina , ci hè pocu pocu per a cura d'un altru figghiu. Eppuru, tanti mari adupranu per fà quessa ogni ghjornu. Chì sò u sicretu?
Ti ricùardi di u primu ghjattu? Avete nappè chì ùn puderebbenu.
Forsi ti permete i diaculeti perchè u to cumpagnu puderia assiste per elli. Questu ùn hè cusì chì u vostru puddaru hè in ghjiru. Avete bisogna à esse corde è ponu esse cura di quellu invece di sunnà à vulerà. Questa hè a sfida di una gravidenza sussegente.
Eccu alcuni consigli pè travaglià un zitillù chì u vostru gravidenza hè stata u megliu di voi:
Pianu in stu modu
Se ùn sapete chì a matina hè a vostra timore maiò finu à chì u sensu si va, palesa per fà fà più in notte. Sì avete un insùnma di gravidenza, questu puderebbe esse utili à prugrammu di fà affari per quandu si svegliate è forsi l'altri pò micca. Scambià u vostru schedariu per scuntate cumu si sentite hè stata prubabilmente u mo spiest più sapienti chì tocca u minimu u cambiu di i cambiamenti filusòfici.
Bassa i to normi
Ricurdativi chì site occupatu. Avete un oltre zitellu; ùn site micca mandatu. Sò veramente sensu fisicamenti qualcosa chì hè impediendo o facendo difficultà per voi per cumprà tutte e cose à dumandà.
Fate un pocu. Sì bisognu di duie settimane per vultà à cambià a foglia o se permette a robba pile up un pocu, u mondu ùn micca cascà.
Analise u vostru pensamentu
Avà ùn avemu micca parlatu annantu à straccate in a vostra stanza è deve fà u regnu liberu nantu à quì. Ma se pensate chì i vostri figliolu maiò ùn anu micca vede a television, forse avà hè u tempu di permette un pocu di television è utile.
Una mamma mi piace annantu à una seria di vidimi musica musicali, ma si vutannusi a televisione off. Quandu sentitu l'onda di nausea chì avvicinzia si vultò a camara di televisione mentre ella corra à u bagnu. Una altra mamma hà fattu ghjurà per ghjornu à una meza ora in fronte di un canzunadori favuritu cù u so zitellu in u so fughilu. Chì puderebbe fà cù quarchi cosa chistu quì, ùn hà micca cambiatu in modu chì pensate o si senti? Avete un saccu di jucàvuli chì eranu amatu assai, ma chì solu saldia quandu u vostru babbu avia bisatu un fughje? Ciò un DVD chì puderete vede cun?
Utilizà i vostri risorse
Forsi hè ura di reducisce i vostri standards di manicura o uttene aiutu. U to cumpagnu hè a risposta evidenzia per qualcunu per aiutà. Aiutà incù labori supplementari, inclusi lavanderia è cucina, pò esse un grande aiutu. Invece cù certi volte di travagliu o cum'è a vita, questu hè micca una grandi opzione per qualsiasi mutivazione. I vostri amici è a famiglia puderia ancu esse un locu per turnà per aiutu, particularmente cun qualche di e maiori facuti.
Se tenete a capacità, truvà aiutu. Questa puderia significà chì avete un amicu chì cunvene à aiutà cù l'enfantinamentu di u zitellu in ocasu per voi per piglià una siesta. O puderebbe sse decide chì avà era un bonu tempu per u ghjornu di mamma.
Certi famiggetti truverete chì cuntene un addevu in u vicinariu per vultà dopu l'assistenza à l'escola. Alcune anu a usu adulescenti per a cura di i zitelli mentre ponni un pezzu o si facenu certi chori, mentre chì l'altri usanu l'addevu per fà i facenzi. Ci hè ancu un pagamentu di un servitore da chjucchè, anche si hè solu per vene, è fà u pesu pesu - u pezzu di scrubbing and toilet scrubbing una volta un mesi. Questu pudete aduprà a casa sottu u cuntrollu è fora di una periculu di salute publica finu à sente più bellu. Avete ancu cunsiderà una doula postpartum.
Pensate fora di a Casella in Caring for Yourself
Avè un zitillù mentre intesa a ghjente hè una grande u piacè di praticà a vostra creatività.
Avete bisognu di equilibri u cundimentu di u so zitellu chì cura per sè stessu è u zitellu. Questu hè in spessu un difficult lezioni per i paisani à amparà. Ùn vi scurdate micca quellu chì cura di voi hè cusì impurtante, particularmente in u gravidenza. Quandu puderete, fà u tempu di fà qualcosa per voi stessu, cum'è un masaje, o solu una tranquilla ora sola in un cafè. Fate creattivu quandu vi face esse tipu per sè stessu. Se u vostru diritore hè strettu, vede s'ellu pò esce di quattru soldi à settimana per acquistà un novu libru o musica, o qualcosa chì vi porta un piacè è dà un breaker.
L'Embarcazione hè solu 40 settimane, ma quandu qualchì volta pò stà parechje assai. Ricurdativi, avete bisognu di i ghjorni bè è ghjorni malati. Ask for help when you need it and continue to care for yourself.