5 Passi per Mantene u cuntrollu di u to sangue Sugar
Sì dite chì avete avutu i preghjudiziu annantu à esse risplendent o averebbe gestate per via di u gravidenza, a chjave per manighjà a vostra cundizione hè a stissa cosa: mantene e to pruduttu u zuccaru sangu. Hè cusì ponu evitari i simbulìsti di iperglicèmii (u zuccaru di sangue), cumprese u mastizzi, a fatigue, a perdita di cuncentrazione è a vista sfucata.
A mantenimentu di i livelli di u zuccherinu di u sangue in u gravidenza spessu pò esse cum'è attu di equilibrio.
Invece, voi chì i vostri niveli sò abbastanza per evità i sintomi iperglici. À l'altru, ùn vogliu micca esse cusì bè cum'è per sperandate sìntimi di l'ipogliu (azuccata in u sangue), cumprendi incontru, tempestu, cunfusione, nausea, vomitu, è faint.
Sicondu un studiu da i Centri per a Enormece Control and Prevention, tanti parechji novi per centu di e donne sviluppavanu a diabetes mellitus durante u corsu di u so gravidenza.
5 Passi per a cuntrollu di Sugar Blood
A maiò parte di e donne chì anu a gestazioni ginirali avertitu i babori perfetta. Ma, per fà fà, pudete bisognu di fà cambiamenti à u vostru modu di stiliu per prumove un sughente pregudue è evitevi risichi per u zitellu (nclusa a partenza prubatta , pisu di nàustru eccessivu è sindromu di distress respiratorju).
A gestione di a gestazioni gestibule implica a decisione sana. Questu involitrà i quattru passi fundamentali:
- Eat una dieta sana
- Cumplementu un exercitu regulatu è moderatu
- Ammaistrà u vostru pesu
- Sapendu u zuccaru in u sangue, è a mantene in cuntrollu
- Pigliatu l'insuline, se ne avutu bisognu
Eat una Dieta Sane
Perchè mangianu a dieta ghjusta à u centru à u cuntrollu di e diabetes, ùn deve micca pruvà "aiutà" o creanu una dieta nantu à a nostra. Invece, travaglià cù u so cumpagnu di a salute d'assicurà per assicurà chì hè adattatu à a vostra cundizione è salute.
Questu hè di ottene u dirittu cusì di i carbuidrati per dà l'energia è di u glucose chì avete bisognu ma micca cusì chì tira u to sangue di u zuccherinu da u equilibriu. Questu pò esse dumandate u cuntestu di u vostru carburante à ogni ghjornu è pianu i vostri pranzi attornu à questu, facendu assicuratevi chì avete solu l'ingusogghita quantità d'amori, frutti, ligumi, proteini, latti è grassi.
Exercise Moderately
E exercize moderatu ùn hè micca listessu chè faccate di a famiglia o una classa di stretch. Hè bisognu di cumpetenu in l'attività fisica cum'è cammendu, natatione, o fate un classe d'aerobica prenatal. Fate cusì pò aiutà à u vostru corpu regulanu megliu u prughjettu di l'insuline è, à u turnu, i vostri livelli di zuccaru sangu.
À u listessu tempu, ùn vogliu micca esercitarete in quantu à questu possu l'effettu in oppostu. A regula simplice di u pulgaru hè questu: se pudete parlà bè facendu fà una attività, invece di gasping per l'aria, u vostru livellu di sforzu hè bonu. Sì ùn si pò micca, o sughjurnate per l'aria, avete bisognu di retroactiva è moderate l'exercitu chì fate.
Cum'è cù a vostra dieta, hè megliu à fà u so capiente di fitness, u vostru duttore è à un prufessiunale di salute in a gestazioni di gestazioni.
Mantene un Pesu Sane
Sè ozzamentu o di pesu normale, avete bisognu di mantene u cuntrollu di u vostru aumentu di pisu durante u cursu di a vostra gravidenza.
Sicondu u vostru pesu à u tempu di cuncepimentu, è ancu di a vostra altezza, u vostru duttore hà da pudè esse dichjaratu quantu pesu duverete guadagnà à qualunque puntu di u vostru gravidenza. A guaranzia totali pò varià di 15 chilometri si hè obitu à quantu quantità di 40 liri si trovi di normale à u pocu pisu.
Hè impurtante ancu di nutà chì a perdita di pisu durante a gravidanza ùn hè micca solu u male; pò esse chjucu. Ùn avete mai imbarcate nantu à un programa di perdita di pesce di qualchi manera, mentre chì tù ghjè incinta. Puderanu, fucalizza nantu à gestisce u vostru grosse di pesu cumandanti a limiti limiti cun l'nutizione approprita è l'esercitu.
Sapendu u Sangue Sugar Level
Per manteniri cuntrollu di u zuccaru sanguiu, avete bisognu di pruvà cù regula. Sicondu ciò chì u vostru duttore accunsente, quì pò pruvà à pruvà finu à cinque volte per ghjornu:
- Pruvate i vostri ghjucate di glucose prima cosa in a mattina prima di manghjà
- Pruvene una à duie ori dopu à l'ombra
- Pruvene unu à dos after the lunch
- Pruvene unu à dui dopu à a cena
- Pruvoi ghjustu prima di andà in lu lettu
Basatu nantu à i vostri risultati, pudete sapemu chì u vostru glucosu à viulente hè nantu à u puntu (nisunu di più di 95 mg / dl) è se i vostri nivesi sò nantu à u puntuale dopu à manghjà (nimu più di 140 mg / dl) è duie ore dopu di manghjà ( micca più di 145 mg / dl).
Inoltre, si tenete un registru di u zuccaru sanguinà in un journal, inclusa a infurmazione nantu à a vostra dieta è esercitu, pudete cumenciu per piglià un capiscu nantu à cumu certu alimentu o l'attività affettanu u zuccaru di sangue è faciule adjustments per mantene in situ.
Pigliu Insulina, Se Ne necessiteu
Ancu s'è fate tuttu ciò chì u vostru duttore accunsente, pudete avete bisognu di piglià insuline durante a vostra gravidenza per a mantene u to sangu. Questu ùn significheghja micca chì u zitellu sera cù più riscu maiori di cumpetite; simpliceghja suggerisce chì e passagere di più esse bisognu per esse impediscenu e fluttuazioni chì nè a dieti, nè l'esercitu ùn si ponu cuntrullà tutte
Sì l'insuline hè prescritta, u vostru duttore vi dimostra cumu, quandu, è quantu avete bisognu di u settore chì u zuccaru sangu hè alto. Questu pò spessu occure si vi malate o sò sottu fatta estremu. Hè impurtante ancu di cunsìgliu di i signori di l'ipogliuemia è di i periculi di u zuccheru in sangue durante l'embarazo. Mentri era menu cumuni in e donne di diabetes mellitus, l'usu di l'insuline pò aumentà u risicu considerablementi.
In l'ultimamente, l'obbordu hè di mantene u zuccaru sangu in cuntrollu ùn importa ciò chì ferma a insulina. A maiò parte di e donne nantu à insuline pigghiere dui vacanti per ghjornu, ma pudete piglià un cuntrollu megliu cù trè. Cù vigilatori propiu è guidanu da u vostru duttore, avete da esse capaci di acquistà i cuntrolli necessarisi per assicurà un gravidenza normali è sana.
> Sources:
> DeSisto, C .; Kim, S .; e Sharma. A. "Estimi di Prevalenza di Diabetes gestiale Mellitus in i Stati Uniti, Sistema di Monitore di Valutazione Risk Assessment (PRAMS), 2007-2010". Pre Chronicle Dis. 2014; 11: 130415; DOI: 10.5888 / pcd11.130415.
> Istituto Naziunali di Salute Infantil è Uviluppu Uvunu: Instituti Naziunali di Salute. "Managing Gestational Diabetes: A Guide per u Paciente in un Pregnant Salute". Washington, DC; aghjurnatu 2014; NIH Pub. 042788.