11 viaghji per amparà a pratica di i zitelli

Hè capacità di sirviziu serve u to figliolu benete in a so vita.

Ancu u cuntzertusità ùn hè micca novu-hè in u razziatu in a tradizione Buddhista-hà sappiutu pocu è pupulazione in l'Ovest durante l'ultimi decenniadi. È più ricerane, i ricerchi anu scupertu u benefiziu di l'attentu à i zitelli.

A ricumpenità si tratta à assicurà e cumpattamentu di ciò chì succede in u mumentu presentu. E in u munnu di ritimu di u ghjornu, hè faciule per esse rimettitu ciò chì passa in viaghju.

Parechje persone passanu à i mozzione di e so rutina di u ghjornu senza esse cunnisciutu solu di ciò chì passa in ghjiru. Ch'eddi sò distracted cun quarchi cosa chì succidia ayer, o sò preoccupati di qualcosa chì puderanu demontre dumani, estremu micca in u passatu in issa.

È cum'è l'adulte, i figlioli sò distruttitu è ​​bellu spessu, ùn sò micca sape da e so circonveniente. Chì pò purtà à difficultà per i zitelli, cum'è gestite e so emozioni o di prublemi cuntrullà u so cumpurtamentu .

A ricerca mostra un abbilitariu di crenza cumpetenu i mischji di i zitelli è migliurà u so cumpurtamentu. I so furmazioni di l'attinzioni mellite, si divirtenu una salute megliu mentale , è si sò più elogiosi per sottopenniri.

Hè per quessa qualcuni scoli sò aduttati i programmi di cunsazia . I scoli chì insignanu e cumpetenze di i sapienti à i zitelli avemu un pocu di prublemi di disciplina è un megghiu appaggiu da i studienti.

Ci hè parechje modi per insignà i zitelli per esse rinfuzzini. Pudete adattà queste eserciziu per adattava i bisogni di i zitelli di l'età di età in età preseltu à l'adulescente. Eccu 11 modi simplici è efficausi di assicurà i vostri cumpativi di a vostra zita:

1 -

Aghjunghjite à cammina à u ghjustu ghjuvatu

Insegnassi à u to figliolu à diventà più cunnisciutu di u so corpu è i so movimenti. Dientale per finta chì ellu viaghja à u ghjettu ghjuvendu è hà da trasfurmà pianu è cura cù cura di a stanza.

Pudete aghjunghjà più sensibilizazione à i so movimenti per pretendenu sì un annunziu di radiu. Demu cose cum'è "Avete sceltu u to drittu ghjornu, pianu pianu pianu pianu cundùcelu".

Ci hè parechje parechji partiti chì pudete inventà per incuraghjenu i vostri figlioli chì si movianu pocu è cun cura. Per esempiu, sguassa un globu in l'aria è li dicenu chì u globu hè un ovu fràggiu è hà da attentà cù cura di mantene in l'aria senza rumpia.

2 -

Journal About Attività Específica

Preguite à u zitellu per scrive nantu à e so attività di ogni ghjornu (o invìteci à parlà cun ellu per pudè scrive). Sceglite una parte specifica di u ghjornu, cum'è a so rutina di a mamma o a so tarda in a scola è li dumandate di richiamà ciò ch'ellu hà fattu.

U primu parechje volte chì faciisce questu l'esercitu pò esse vesti cum'è "Avete travagliu è da avemu avutu classa di matematica". Ùn correlate u digite per più schemi. Invece, fate dunque à dumane à fà turnà à dumila.

Cù pratica, ci hè una bona chanceu cumincià à camminà in u so ghjornu cun più detallu. Puderete cumincià à esse cusì "Cumu mi sentu veramente calore quandu era corrente nantu à u duminiu. Allora mi sentu nantu à a tribuna per un minutu per piglià u mio respiru.

Questu esercitu pò aiutà à inizià prestu più attente à u presente, è impedisce ch'ellu ùn tropeze nantu à u ghjornu stessu mità cunzene da ciò chì hà fattu.

3 -

Oliu i Rosi

Scent hè un bonu modu per aiutà i zitelli anu più cunsunenza di quì. Un modu faciliu per piglià u so sensu di l'olfattu hè di dà un aromaticu qualchì cosa, cum'è una fiore o una casca di aranciu.

Convite puru à chjude l'ochji è cuncintràli in ciò ch'ellu furi. Spende pocu minuti arriniscendu à l'aroma. Pùa dumandà unepochi simule simplici cum'è "Quale pensate chì hè listessu puddore?"

A aiutà à diventà più alzonu di u so sensu di l'oliu pò falla d'avè ricurdatu à literalamenti quita è oliu e rosi in spessu.

4 -

Count Breaths

Una manera simplicia di silencià a mente di u so zitellu hè di insignà à prestu a cura di u so respiru. Fugitore à chjude l'ochji è count breaths.

Dientale per crede "unu" quandu inhales è "duie" quandu ellu exhale. Sìstitu à vultà à cuntà quandu u so core viaghja.

L'esercitu ùn deve cambià a so respirazione. Invece, avà da esse à aiutà à l'avè rinfuzzatu i so sopranimi è cumu u so corpu è i pulmoni sintinu quandu hè cunsigliu.

5 -

Cool the Pizza

"Cool the pizza" hè un esercitu respiratori chì aiutarà à u vostru figliolu diventà più in a so sensibilità di corpu.

Dìite à i vostri figlioli chì respira à u so nasu cum'è si falla un pezzu di pizza. Allora, dite à putere di sopra à a so bocca, cum'è si fretce u pezzu di pizza calda.

Pruvenza ancu questu quandu u so figliolu hè tranquillu. Allora, quandu hè in còllera o anziunale, fate chì oghje più in mente, dicendu: "Cool the pizza".

6 -

Pruvvista Taste Blindfolded

Ci hè faciule à scarpu l'alimentu senza cura di u gustu. Assicuratevi u vostru zitellu sia più in sintonia cù i so gustatori, cù una prova di u gustu stivali.

Ciappi u vostru zitellu è dà un picculu masticazione di un alimentu specificu, cum'è una banana o una fragola. Dientale per trasfurmà l'alimentu in a bocca per un minutu è vedi s'ellu ùn pò esse digià ciò chì hè.

7 -

Sforza l'Sapori

Un altru modu per involucà u sensu di u gustu di u to babbu hanu da incuraghjitu à tastà u gustu. Dàtene un pezzu specificu di alimentu, cum'è un pezzu di dolci o un raisin.

Fighjulu à vede à u pezzu d'alimentu per un minutu. Allora, l'aghjunghjeva in la so bocca, ma ùn dite micca di fà brusgià subitu.

Invece, instruiu à a cura di u gustu è cumu si senti in a so bocca. Puderete prufessiunà textu o gustu chì ùn hà mai innurtu prima.

8 -

Dramma un Oggettu ghjornu

Dà i vostri figlioli un oggettu cumune, cum'è una foglia o una roccia. Fugitore à stà piglià à e so mani è spende un pocu di tempu mi circà. Ancu se puderà vede oġġetti simili alla u tempu, u circonu à u più strettu pò dà una nova perspettiva.

Allora, dite à ellu à scrive u travagliu. Dientale per piglià u so tempu è cumprende parechji dittiti.

Solu hè sicuru ch'eddu sà chì ùn hè micca un concorsu d'arti. Invece, u puntu hè di aiutà à prestà attente è fucalizza nantu à una cosa in un tempu.

9 -

Relaxation muscular progressiu

A rinfruczione musculaire progresiva hè tutta à apparinzà à prestà à attenzioni à i musculi in parechji parte di u corpu. L'urdinamentu hè di sapè à rilassate i musculi chì pò esse stinciatu senza l'individuu ancu avè avè avutu.

Dìite à u to figliolu di farfantarìi. Allora, dite à rigalu è da puderebbe relliureghja gruppi di musculus specifici unu à un momentu, cuminciannu cù i so pedi è i so venti. Andate finu à chì tene à a so testa.

Ci sò assai scritte sfarenti chì pudete aduprà, secondu l'età di u zitellu. Ci hè ancu tutoriali in ligna o prugrammi audio chì ponu aiutà à passà u vostru zitellu in i passageri.

10 -

Listen à a Campana

Per questu esercitu, utilizate un chime o una campana vera si avete unu. Se ùn avete micca, cercate un app online o un video chì sona cum'è una campana vera. Sceglite unu quandu u sonu hè reverberate per almenu 10 seconde.

Dìite à u to figliolu à sente a campana. Allora, dite à vede i so ochji è vede se ellu pudè sèntelu megliu quandu i so ochji sò chjusi.

Pudete ancu dettu à pusà cun tranquillamenti è cunti quantu volte quellu ringu u campanile. À u cursu di parechji minuti annantu à a campana. Permettenu per quantità varianti di silenziu trà l'aneddu.

Cù a pratica, u to figliolu sarete più còmode cù u silenziu. È puderia migliurà u so focu è a cuncentrazione.

11 -

Pr a practica Yoga

U ioga hè un modu grandile per incrementà a sensibilizazione di u so figliolu da a cunnessione entre a so mente è u so corpu. I posti di yoga favuritu à l'amica pò aiutà à diventà più in mente.

Firmà u vostru figliolu nantu à una classa di yoga o cercate i video di ioghi favurite à i pratichi in casa. Pudete practicar u ioga inseme è incorpora in a vostra rutina ghjurnata.

Cum'è l'altri pratichi diventate, u yogiu vi enseinu i vostri cumpititivi di vita. Più ch'ellu sia capaci di prisentà in u mumentu, a megghiu sia d'esse l'autoregulazioni.

È hè impurtante per ricurdà quella fidanzità ùn deve esse una pratica cuntinua. Pigliate u tempu ogni ghjornu per praticà e cumpetenze incù u vostru zitellu. Quandu fate una priorità in a vostra vita, u vostru zitellu vede chì hè impurtante per esse in ritimu à u presente.

> Sources:

> Harnett P. è Dawe S. 2012. "A Contribution Of Terapiji Basati à a Ricerca di i zitelli è famiglie è Proposed Integrazione Conceptuale". Infurmazione Infantil e Adolescente 17 (4): 195-208.

> Hooker KE., Psy.D., è Fodor IE, Ph.D. "Enfrentementu à l'Infurmazione à i zitelli". Revista Gestalt 12, nè. 1 (2008): 75-91.

> Kaunhoven RJ, è Dorjee D. «Cumu a cura di u modulà l'autoregulazioni in i zitelli pre-adolescenti? Una rivista neurocognitive integrativa.» Repertorii di Neuroscience & Righjunali (marzo 2017): 163-84.

> Meiklejohn J, Phillips C, Freedman ML, et al. 2012. "Integrazione di a furtezza à a K-12 Education: Fostering a resilienza di maestri è studienti". Corsa 3 (4): 291-307.