Pudete spinta à a vostra fertilità per cambiassi di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modu di modi è di spedizione . Sè o avete principiatu à pruvà à cuncepisce , o avete pruvatu un bellu pezzu , vi vò à tene u tempu di fà cambiamenti ora.
Ma ... hè essinziali chì andate in questu cù un capu cusì cumu è a spettazioni raellu. Eccu cumu per fà cambiani a vita - micca solu spura di i momentu.
Avete aspettazione realisticu à annantu à a vostra fertilità
Prima, a mala nova: se sè infertile, u cambiamentu di u modellu hè improbabile di esse a vostra "cura". Mentre a sterile ùn pò esse pruvucatu da l'abitudini mali, in a maiò parte di casi, pocu hè a storia.
A ricerca haju truvatu chì e persone chì pruteggianu certi abiti di salute sò menu menu prubabile di vende infertilità.
Tuttavia, ùn hà micca scupertu chì quiddi diagnosticuti da infertilità sferente hà diventatu fertili si adoptenu e stessi pratiche di modu di modu di modu di vita.
A correlazione ùn hè micca causazione.
Pigliate per esempiu stu studiu (veru): e donne chì anu manghjatu i prudutti di u latte di latti à altri, cum'è u ghiacciu, eranu troppu menu puderanu prughjettu l'infertilità cu l'ovulazione.
Hè significatu chì manghjà u ghiaccio che faraghju ovulate? Or avete a pregnant? Innò! Hè manera più cumplrosa ca quellu.
Avà, hè quì una bona nova: a ricerca haju truvatu chì piglià boni di i salute di bona salute pò spinta à a vostra probabilità di u successu di u trattamentu di fertilità.
Inoltre, smintevi certi abiti di mala salut, in particulare e cume cum'è u fume o l' excessive drinking, pò esse abbastanza, in certi casi, per aiutà à cuncepisce solu. (Specjalamenti se l'abitudine di a malatia hè a vostra numerosa barreira di a fertilità sana).
Cumu sguassà per fà sti cambiamenti? E cumu sapete ciò chì cambia per fà?
Fate Cambiamenti di Salute pè i Reuzione Right
In u mo scopu, una chjave vitali per fà esse riesciuti salutati ùn hè micca di fà solu per a vostra fertilità.
Fate per a vostra salute generale.
I cambiassi per esse pregnant ponu travagli for some. Per a maiò parte, hè una ricetta per disastru.
Perchè? Perchè cum'è a vostra fertilità sfida maiò o diminuite, pudete sentenu più o menu motivate per continuà.
Sì avete un mesi deprimente - altru prucessu di gravidanza negativu, un risultatu di prucessu di fertilità, un trattamentu fallut - a vostra motivazione pò mandà fà.
Un altru raggiuni per ùn mancu migliura di salute nant'à a fertilità hè chì pudete ghjudicà u vostru successu o fallimentu da u statu di u gravidenza.
U vostru scopu ùn deveru micca esse pregnant. Avete pocu cuntrollu annantu à quellu (tristemente.) A ghjustificazione hè stata ghjustizia. Eccu.
Per esempiu, si avete u pesu eccessivu è perde u 10% di u vostru pienu di corpu, hè un gran successu salutariu! A ricerca hà caputu chì perde un 10% di u vostru corpu pò esercitu l'ovulazione in obèse.
Ma chì passa quandu avete perchè u 10%, ma anu micca ovulate? E anu sempre un avemu micca pregnant?
Pudete vede u vostru successu com'è fallimentu. Questu pò piglià à vultà à i vostri hàvittivi di prublemi di salute. Chissu pò fà portu per rinvià u pesu ...
è u pesu extra facenu più difficult to conceive .
Chì un lignu!
Invece, fateci cambiani i modi di vita perchè vo vulete esse salutati.
Fate cusì fatevi megliu fisicu è emotionale.
E sì, forsi avete aduprà a vostra fertilità troppu, ma ùn vede micca chì per u sole propiu.
Make Sane Goals Sano
Quandu avete scrittu ghjocu per ellu stessu, sia prudutti. Evite l'attu di i dieti di moda è piani di sanità extremi.
Pocu persone vulete solu per manghjà più vegetali è fruttu, cut in calori chì cagiunati, è esercite.
I volenu acquistà di i di lignu di gluten, senza zucchero, di noci di nutizie, di qualsì di pudè cumprà-in-una normale di mercadera di mercatu alimentariu chì demandanu una sola ora di meditazioni ogni mani di a matina è un 10- chilometru passatu dopu a cena ogni notte.
Pensu chì questu pò travaglià parechji. Se u vostru duttore urganizeghja un pianu di dieta , avete bisognu di cunsiderà.
In ogni casu, se truvate stu pianu "miraculu" in ligna, sopratuttu nantu à un situ web spammy, vi fate assai cura .
Se qualcosa senti locu, prubabilmente sia.
Speak to your doctor before you take over any "health" changes that you are unsure about.
Pigliate Vitamini, Erbi e Supplimenti cun cura
Assicuratevi d'avè ottinutu i nutriuttii davanti à l'appressu è mentre attentativi di cuncepisce hè impurtante. Per esempiu, l'àcid foliali hè esenciale (per i omi è donne!) Chì si ponenu avè un zitellu.
Certi mèdici recommandé recommending vitamins prenatal. Sì, ancu prima di voi hè veramente "prenatal".
Cù quellu chì hà dettu, più ùn hè megliu quandu si tratta di vitamini. Stay away from doses extra extra, è sia avete chì micca ogni suppliità di fertilità hè salvu per ogni persona.
Questa hè un bonu tempu per assicurà chì i rimedii talati ùn sò micca automaticamente automaticamente (o più sicuri) cà qualunque altra droga o di medica. "Naturale" ùn significa micca innumante, senza risque, o ancu bè per voi.
I paghjoli veri sò ancu naturali, ma ùn sò micca sicuri!
Certi erbe interaccate peligrosu cù i medicazione di prescription, è parechji alti altri puderanu aumentà l'effettu di e droghe di fertilità si i pigliate in u stessu tempu.
(A creazione di l'effetti di drogi senza cuncepimentu di u vostru duttore ùn hè micca una bona idea).
Piglià u cumentu di i vitamini senza a tutela di l'espertu hè ancu una mala idea.
U sensu cumunu, assuciatu cù cunsiglii da u vostru duttore, aiutavanu à fà scelte boni.
Se cumincianu a spiegà sintomi stramei dopu avè una grassia, suppliimentu, o vitamina, impediscenu di piglià è parlà à u vostru duttore.
Get Support
Una altra chjave per esse motivatu hè di sicuru d'avete sustegnu.
U so cumpagnu hè stata quarchi unu di e più fonti di sustegnu. Sè a ferite a salute aghjunte, ancu megliu!
U vostru duttore hè un altru fonte potenziale di sustegnu. U vostru duttore ùn hè micca solu per quandu site stà malatu. I medichi vulete aiutà à vive in a so sana.
Speak to your doc, spiega i vostri miri, è riceve feedback. Puderanu puderà riferite à l'esperti, cum'è dieticiani, formaggi privati, o fisicioterapisti.
Inoltre, à dì à qualcunu di i vostri piani - in particulari u vostru duttore - vi farà motivà à voi per guardà i vostri resoluzioni di salute.
Hè ancu possibbili chì un prublema di salute chì hà avete una basa medica chì ci vole più di un cambiatu di modu di modu di modi.
Per esempiu, l'addivatori pò esse un sintomu di un sbilancimentu hormonal. Pudete bisognu di trattà quandu puderete tene u successu per a pèrdita di pesu.
Amichi ponu esse un altru serviziu di supportu.
Se decide u principiu di esercizià, per esempiu, una parte di una classa. Fate una caminata simana o ghjunghje ghjornu.
Pudete ancu truvà assistenza in ligna, o pi l'amichi di Facebook chì cumparate a vostra nova aventure di salute cù i fori è messageri chì si focalizate in una vita sana.
Invevendu qualchì truvà supportu per sè stessu, hè impurtante per sapè chì ùn hè micca solu. Ci sò parechje persone chì ponu aiutà u tempu, vi rigalate à u sapè novu, è esse quandu si sèrvenu strappatu.
Sources:
Chavarro JE, Rich-Edwards JW, Rosner B, Willett WC. "Un studiu prospectiu di l'intake alimentariu è l'infertilità anovulatoriu". Riproduzione Umana. Mai 2007, 22 (5): 1340-7. Epub 2007 Feb 28.
Jan Willem van der Steeg, Pieternel Steures, Marinus JC Eijkemans, J. Dik F. Habbema, Peter GA Hompes, Jan M. Burggraaff, G. Jur E. Oosterhuis, Patrick MM Bossuyt, Fulco van der Veen è Ben WJ Mol. "L 'obeïtà in u casu spontaneu di l'intruduzioni in i zitelli subfertile, ovulatory". Ripùbbrica Riparàvule Ricerca Avanzata. 11 dicembre di u 2007.