Cumu si stallassi cù a vostra vita dopu l'intimidamentu
Ùn ci hè dubbitu, è esse vittatu di l'intimidava hè dura. Ma ci hè a vita dopu l' intimidamentu . Avete bisognu di piglià lentamente è scopre à scrive ciò chì site. Pò esse faciule di crede chì e bracce falanu vi dile à quì, chì site fatta, stupidu o grassu. Ma avete da rifiutà quelli è apprendu à apprezzà tutte e cose chì ti facenu, sì. Eccu passini per appruntà à esse di novu.
Cumu possu turnà à eternu dopu à Bullying
Scenizzione # 1: Ricece chì i vostri sentimenti sò reazzioni normi à circunanzi anormali.
Ancu s'è pudete sentenu chì a vostra vita hè fora di cuntrollu, o chì "vi crazy", sò sti reazzione normale per l'enfasi chì i bullying loca nantu à tè. Acepta chì hè normale per sentuiscevi stu modu, ma faci un aiutu per sopr'à questi sentenzi incù pensati è sentimenti sani.
U Passo n ° 2: Parlate di i vostri pinsamenti, sentenzi è reaczioni cù e persone cunfidu.
Questu hè chjave di parlà cù i vostri parenti, amichi, maestri, dirigenti religiosi è cunsiglieri - qualunqui chì sia di supportu è eseguisce senza giandu. Ùn ùn si sulitanu o pruvate à mantene i vostri sentimenti interiors. Ùn hè micca bè. Hè ancu aiutu à aiutà à parlà cun un councillenti prufessore. U vostru duttore ponu accunciamentu.
Stazione N ° 3: Crià un spaziu duv'è pudete sentu salvu è in pace.
Per esempiu, pudete creà un spaziu pocu in a vostra camara cù cojitti comfy, una tapita fresca è una lumera petite perchè pò spiegà è rilassate.
Stà à sente a musica calmassante, leghjite in questu area, o scrivite in un journal. U puntu hè chì avete un locu libbiratu di a tecnulugia è u mondu esternu duve ponu esse rinfriscate è si pò segurà.
A Step # 4: Ricurdate chì site dunque qualchì riscu di qualchì traumaticu.
Sò cum'è vo avete quandu vi vulete passà una malatia, assicuratevi di piglià cura di u vostru corpu.
Get plenty of rest. Eat nutritiva e manevi. Tutte questi cose aiutanu à ricuperà cum'è di parlà.
Tempu # 5: Curreporumite e vostre attività normale è e rutine.
Ùn impediscenu di fà ciò chì v'hè amatu solu perchè site intimuritu. Questu hè chì u vulia voli - per avè u putere nantu à a vostra vita. Assicuratevi di stà sicuru implicatu in e cose chì vi degnu è chì ti facenu sensu benissimu per quale sì. Ùn permite micca un bumbugliu chì u vanu.
Scena # 6: diventenu un autore avutu.
Se ùn avete micca fattu già, stà sicuru d' accurzà bullying à l'autorità propri. Inoltre, si ci hè qualcosa chì ci hè necessariu per fassi, parlate è dumandassi. L'abilità di autorevulenza sò una parte impurtante di a guariscenza, ma dinò l'aiutanu à l'uriginale di l'autoestimu è aiutanu à piglià u cuntrollu di a vostra vita.
Scena # 7: Sviluppà a cuncenza di i vostri cruciali emocionale.
Quandu avete statu intimuritu, ùn hè micca pocu sensu di qualchì ansia in u so stomacu per quessa chì pare per senza ragione apparenti. In rialità, ciò chì hè avvishatu hè chì avete vistu qualcosa, feci smelled o pruvò di qualcosa chì u ricurdava di l'intimidamentu hà avutu. Ùn hè micca spaventu. Ma invece, fate una nota mentale di ciò chì hà causatu sti sentenzi à riavviate.
È quandu si passanu, puderia aiutà à intervene in autoreparechji pusitivi o à rimplignerà u vostru pensamentu per avè micca avutu u traumu di l'intimidazioni.
U passaghju n ° 8: Avvintu invidievi in pensazione a vittima.
Pruparià per stà nantu à ciò chì hè successu à voi, per rinviviscenu in una volta, mantene in modu di vittime in lettu di vaghjimu. Ricurdativi, ùn avete micca scurdate di ciò chì hà successu à voi, ma ùn dete micca di cuntrolle u monopolassi i vostri pensi. Avete bisognu à esse permettenu di passà a passata in u passatu.
U Passu N.9: Truvà un significatu più profughtu in ciò chì hè successu à voi.
Mentre chì ghjè veru chì un bumbugliu hà vittimatu, ùn define micca quale hè.
Invece, pruvate scopre ciò chì avete amparatu di sè stessu in u prucessu. Per esempiu, sò più forte di ciò chì pensate? Ci hè più elettu? Avete amparatu à esse più asserti? Ricerdu i vostri pensi è idee in un journal. Ùn mai micca sapete, pudete esse capaci di utilizà sti persunalizati per aiutà à quarchidunu un populu.
Tempu 10: Senza pacienza cun sè stessu.
Ricurdativi, a guariscenza dura u tempu. A ricuperazione hè alzu. Avete bisognu di ghjorni è avete i ghjorni malati. Ma ricurdativi, per travaglià in perseveranza è di résilience. È in fine, voi esse una versione più forte è sguardi di voi stessu. Avete l'uppurtunità di amparà è di cultivà in modu chì avete micca avè avutu chì u bullying si hè mai fattu.