Molte parechji pregnant femeni da e dumanni nantu à i suppliimenti di DHA (docosahexaenoic acid) in a gravidanza. Questu compostu ùn hè routinamente truvatu in vitamini prenatali regulare. I acidi grassimi poliinsatuati (PUFA) in l'omega-3 è l'omega 6 famìglie sò nicissimusati per una dieta sana da tutti.
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I corsi chì furnenu omega 3 omegliati sò l'oliu di pezzu è certi alivi di pezze è nutlu, mentri l'omi omega-6 sò fatta à a palma, soia, oliu di colza è di girasole.
L'oliu di pisci cuntene dui omega-3 fatty acids-DHA è eicosapentaenoic acid (EPA). Certi zucchi, fugliale è l'olii vegetali cuntenenu l'alfa alfalanu (ALA), chì pò esse cunvertiti in DHA è EPA in u corpu.
L'acidu grassu di Omega 3 pò dà un vastu varietà di beneficii di salute, inclatu un risicu perchju di a malatia di u coronario è a migliurà di i livelli di colesterol. Ci hè ancu esse prometenti rializati da studii d'omega-3 per u cancer, di depressione è dê deficit à l'attention deficit hyperactivity (ADHD). A causa di sti benessiri beneficii di salute, l'oliu di pisci, chì hè riccu à omega-3, hè diventatu un supplementu populari.
Ci hè una evidenza chì l'ammonti di DHA è EPA, cunsiderate cum'è pezzi o suppli d'oliu d'oliu, puderanu trovanu i trigliceridi è riduci u risicu di l'attaccamentu di u cori, l'annunziu di u latru è di l'impruvisu in i persone chì anu migliore. A DHA è l'EPA pò ancu esse benefiziunate i persone chì anu enduisamentu di l'arterie o a pressione di u sangue.
Risichi potenzale
High doses d'acidità fatali puderanu esse effetti dannigghiati, cum'è un risultu di i sangramentu aumentatu, nivuli più altri di lipoproteini di bassine densità (LDL, o "dolenu") di colesterol è di prublemi di cuntrollu di zuccaru di sangue. In certi populazioni à risichi, cum'è e persone chì anu avutu un traspurtelu in cori, l'acidi grassimi omega-3 affarìanu a freccia di u coriu.
L'acidu grassu Omega 3 anu da esse adupratu solu cù a cura medica in i persone chì anu a malatie di u corazzu.
Potenzali Beneficenti Durante U Pregnant
Duranti u terzu trimesteru, u crescente di u moveru di u zitellu hè in u piccu. Questu quandu sò sti supplements avè pussutu avè un effettu. Ciò chì pare chì hè più impurtante hè a rapportu di l'omega-3 è l'omosessuali omega-6. Per esempiu, si addivassi l'omega-3 PUFA, pudete dimenzallu l'acidu aracidonu (AA), un omega-6 PUFA, chì pò esse tandu un criatu infantile è u sviluppu. DHA solu, senza AA pò ancu avè effetti negativi. Ancu si pare chì u pesciu propiu hè ciò chì face a diferenza è micca DHA artificiale.
Questu ùn significa micca chì l'omega-3 PUFA ùn anu micca una chance. Infatti, certi studi observativi recenti hanu dimostratu chì ci pò esse una correlazioni in a nascita prutella, preeclampsia, è ancu di l'ipertintura in a gravidanza cù l'Omega-3 PUFA. E donne cù una storia di travagliu pretendu hà avutu una reduccionu di 50 per centu in i tarritorii travagliu pretermuli cù omega-3 PUFA, ancu chì a populazione generale ùn pare micca benefizianu. Ancu ma più studii di qualità hè necessariu per tutti questi casi.
Parlate cù u vostru duttore
Prima di cumprà suppliimenti per sè stessu durante u gravidenza o cumplementi di alimenta à u vostru babu dopu à u nàscita, assicuratevi di parlà à u vostru duttore è a partergu nantu à i beneficii potenzali per voi è u vostru zitellu è cumu puderanu o ùn pudere micca più forte da risichi.
Ricurdativi, hè quantu una bona ratio è timing. Perchè quannu quandu tuttu hè dicitu è fattu, ùn uperatore hà a risposta quantu à u cantu appropritatu o un tipu di supplementu chì travaglia in l'inguernu.
Sources:
Mayo Clinic. Aziosi omega-3, oliu di pesce, l'alfa alfalafenic.