Ùn ùn cunfundite micca e duie o un sùbitu, unu
Sapete i prufessiunarii à a cumbattimentu di a battaglia di editi sportivi versus energii energii? U vostru zitellu? Sti dui tipici di bevande cuntenenu ingredienti assai distintivi, ma assai parechji ansi è pensanu chì sò u listessu cosa, è chì sò eterni sani, chì ghjè (in norma) micca veru. Un terzu di i adolescenti cume cumpressi sportivi è u 15% cunsumate energetichi almenu una volta per a simana, secondu un studiu 2014.
Oghji spessu, sò spessu cuntenuti carbohidratati, minerali, elettroliti, è in parechji vitamini o altri nutrienti, cù sapori. È sì, tutti quelli (minus l'aromatizzanti) sò parti di una dieta nutrittiva. Ma solu chì i figlioli anu eserciziatu veramente forte, per un bellu pezzu, ùn deve micca bisognu di rimpiazzari rapidamente chiddi carbs, elettroliti è acqua cù una buttula di sport. Invece, l'anu da cunsumalli cum'è parte di a so dieta sana à u ghjornu, cù assai acqua .
E energii energetichi , d 'altra banda, cuntenenu stimulanti cum'è cafeina, taurina, guarana è supplimenti d'arba. A mezzo di i 9000 milioni di bummentu per questi bevi sò i ziteddi, adolescenza è ghjovani adulti sete i 26 anni, sicondu un studiu 2011 publicatu da Pediatricu di uurnu. Mentri certi zitelli capiscenu micca chì i ingredienti in i prudutti energii, assai ùn pensanu micca, è pensanu à sbagliu sti buzzichi sò una alternattiva più sana à a soda o à l'altri farici endusi.
O cunsumanu grani razii di editi d'energia in u sforzu di riannizzioni dopu l'esercitu, chì porta à cunsumu cunsumatori di quelli ingredienti stimulanti.
Energy Drink Hazards
A cafeïna hè unu di i periculi maiori di energia di energia. "Invece chì l'Amministrazione alimentaria è Drug Administration (FDA) limite kontenut di cafeina in bevande, chì sò categurizzati cum'è alimentariu, ùn hè micca una regulazione tali di e energia energii, chì sò classificate cum'è supplements dietetichi", nota l'autori di u studiu Pediatricu .
Molti boni di energia energetica cuntenenu più di 3 volte la cafeïna di soda è avè a caffeine di additivi, cum'è guarana, cacao è nut. I zitelli è e adolescenza ùn deve micca cunsumate più di 100 mg di cafeïna un ghjornu o 2,5 mg per kg di pisu corpu.
In u 2010, l'Associazione Americana di Centri di Centru di Vidu Cumunicatu assignò un còdice di rapportu à e traghettimi energii per seguità a sobredosis è altri incidenti. In a Germania, chì hà seguitu à issi incidenti di u 2002, tali avvenimenti hanu purtatu à danni di fegatu, fallimentu renale, invistenzi, disturbi respiratorii, fallimentu di qalbura, è ancu morte.
L'auturi di l'estru 2011 hà ancu suscitatu specifiche prublemi nantu à e energia in certi gruppi di ziteddi, cum'è questi bi cundizione cardiunale, ADHD, disordini di l'alimentariu è di diabetes. E nutate chì i prudutti sò spessu sia adupratu à i zitelli: "I strategichi di marketing di mercerizazioni energetichi includeu avvenimentu sportiu è patrocini d'atleta ... è a pruduzzioni di pruduzzione in media (ancu Facebook è video games) orientati à i zitelli, adolsini è i ghjovani adulti".
Altre rilazzioni hà truvatu ligami trà u cunservazione d'energetica è u regulamentu di cumpurtamentu, funziunamentu esecutivu, depressione, fumatori è sustegnu.
Sports Drink Cautions
U prublema primaria cù e sports drinks hè calori innevatate.
"Perchè u ziteddu averageu impegni à l'attività fisica rutina, l'adopru di e sport di u sport in u locu di l'acqua nantu à u campu di sport o in a lunchroom scrittore hè in generale micca necessariu", dice un rapportu clinicu da l'Associazione Americana di Pediatria "Cumitati di Nutrimentu. Hè faciule fà cunsumu più di 100 calori in un liceu di buttigli d'ottuni di 20 unimenti senza avè rinviatu, in particulare quandu una buttiglia hè in verità 2.5 servitori. Parechje persone scurdate di raccumannari di u gustu di sirviziu in leghje et de nutrimenti è cuntendu calori.
"U cunsumu eccessivu di l'effervescentu di carbu idratati aumenta a ingiru generale di ingrossu calori senza valur nutrittivo nutrittivo significativu", u rapportu cuntene.
"Per quessa, u cunsumu freqüente averebbe micca per u sughjettu di u cunsideratu di carbuidata, grassu è di proteini, per u cirtimu optimu, u sviluppu, a cumpunimentu di u corpu, è a salute." U fondu di fondu: l'acqua hè quasi sempri la megliu scelta per i zitelli in modu attivu.
Sources:
Cunsigliu di Nutritionu è u Cunsigliu in Sport Medicine and Fitness. Reunione clinica: Eppo u bassa d'energia per i zitelli è i adolescenti: sò adattati? Pediatria Vol. 127 No. 6, ghjugnu 2011.
BM Costa, Hayley A, Miller P. Percepzioni di i giovani Young, i patogeni è i cuntesti di l'usu d'energia. Un studiu di focus group. Appetite N ° 80, settembre 2014.
Larson N, Dewolfe J, Story M, Neumark-Sztainer D. U cunsumu adulescente di e sport è energia: ligami à l'attività fisica superiore, mudelli di cumpagnie spirituali, fumatori di cigarette, è usti di media di scrittura. Journal of Nutrition Education and Behavior. Vol 46 No. 3, mai-ghjugnu 2014.
Seifert SM, Schaechter JL, Hershorin ER, Lipshultz SE. Effucati per a salute di e persone energetica in i zitelli, i adolescenti è i ghjovani adulti. Pediatria Vol. 127 No. 3, marzu di u 2011.
Van Batenburg-Eddes T, Lee NC et al. L'effetti avversi pussibbili di e energii energetichi nantu à funzioni executive in prima adolescenza. Frontiers in Psychology Vol 20 No. 5, di maghju 2014