Ci hè parechji documenti di pezzi di PCOS è prugrammi in vendita online è in libreria. Unipochi di i dieti di PCOS sò basalment low-carb or low index glycemic (low-GI) dieti. Puderete truvà u listessu cunsigliu da leghje u librettu Dietu di u Sudu.
Uni pochi libri di dieta di PCOS push foods raw o vegan eating. Ogni librettu di dietarii di u PCU pari chì hè una mistura di idee diffirenti, tutta a cundutta cù listessi complicati di ciò chì pudete manghjate è ùn pò mancà.
Questi prugrammi di i dieti di PCOS prumesse chì, sè stessu mantene a so pratica di u nutrimentu per una quantità settimana di u tempu, andarè incinta. U vostru medico pò ancu avè suggeriu pruvà una dieta low-carb o di glucosa à l'indice di glucosa à PCOS.
Ma pudete unu di sti dieti di u PCU aiutanu à aiutà incinta?
Ricerca à a Dieta di PCOS
Mentre chì assai di questi dieti di u PCU si tratta di fundate nantu à a ricerca, u fattu di a materia hè chì nisuna dieta privata hè statu dimustrata per incrementà a probabilità di u gravidenza in donne cù u PCU. Ci hè quarchi evidenza anecdòtica pè i dieti di u PCU - in altri palori, storii di manera cusì è cusì chì hà incubatu da aduprà una dieta particulari. Ma sti stori ùn anu micca pruvucatu chì a dieta hè quella chì hà avutu aiutu à l'imbarcà.
Ci hè un studiu, publicatu in a Revista Americana di Nutrition Clinic in July 2010, chì truvò chì e donne cù u PCU chì hà principiatu è mantendu una dieta di l'indici di u livellu glucèmicu, i so cicli menstruali sò più regulari.
In u studiu, u 95% di e donne chì tenenu una dieta di ioghju di ughju avianu cuddutu i ciculi regularmente, cumparatu da solu u 65% per i femine chì erani manghjendu una dieta sana, ma micca specifiche-GI.
In ogni modu, stu studiu era chjude in grandezza, è e gravidanza ùn anu micca cercatu.
Dieta Bàsica è Esercitu per PCOS
Mentre chì una dieta specifica ùn hè statu spartu per aiutà à e donne cù u PCU anu pregu, parechji studii amparate chì a perdita di piscia sana pò aiutà.
A ricerca mostra chì perde un 5 à 10% di u vostru pesu attuale si troppu pisci, pò aiutà l'ovulazione tornanu è ancu aiutu à ottene l'embarassi.
L'esercitu hà ancu statu dimustratu per migliurà e crescenu di e femmi di e femine cù u PCU. Note, però, chì hè impurtante ùn passene oltremu, cum'è l' esercitivu troppu facianu veramente l'uperazione di l'inguernu . A furmazione per una maratona hè fora per ora. Hè trenta minuti di l'esercitu aerobbu, trè volte à settimana, devia esse fine, ma parlate à u to dutturore per scrivintà u schedariu d'esercimentu for you.
Quandu sceglie un pianu di dieta, ancu esse assicurati chì a dieta hè sana è comprende i nutrienti è e grasi sani chì u vostru corpu ci anu bisognu, hè impurtante selezziunate una dieta chì puderete tene. Se una dieta hè assai ristritiva o inviste in cunsultà i listessi detallati di e bè è l'alimenti dolci, hè improbabile di mantene adupralla tempu per vede risultati di perdita di pisu.
Sì una dieta biologica baixa hè bella per voi, è puderete perseguite questu, ùn hè micca male in pruvà. In ogni casu, si ùn hè micca una dieta puderete stallà cun u sensu più còmico cun una dieta basica di calori, di grassu grassu, andate cun questu.
Perde l'excedente di pisu in una manera sana hè a sola tecnulugia di ricerca di pruveditu di dieta per a fertilità di u PCU.
Sources:
Crosignani PG, Colombo M, Vegeti W, Somigliana E, Gessati A, Ragni G. "Pazienti anovulatorii oversicanti ovii è cun ovulji polistichi: mellizioni paralleli in indices antropomèttique, fisiologia ovariana è di fertilità induciata da dieta". Riproduzione Umana . Sep 2003 18 (9): 1928-32.
Farshchi H, Rane A, Love A, Kennedy RL. "Dieta è nutrimentu in u sindrome d'ovari polististicu (PCOS): pointers per a gestione nutrizionale". Journal of Obstetrics and Gynecology . 2007 Nov; 27 (8): 762-73.
Kate A Marsh, Katharine S Steinbeck, Fiona S Atkinson, Peter Petocz è Jennie C Brand-Miller. "Effettu di un livellu bassu glicemicu in cumparat cun una dieta sana cunvinentale in u sindrome d'ovario polististicu". L'American Journal of Nutrition Clinic . Vol. 92, N ° 1, 83-92, Luglio 2010.
Kate Marsha1, Jennie Brand-Millera1. "A dieta optimali per a donna cù u sindromu di ovarian polististicu?" British Journal of Nutrition. 2005, 94: 154-165.