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Terapiji Mind-Body per a Fertilità è StressPuderanu i terapii di u corpu aiutanu à cuncepì? Mind-body medicine riferisce à a cunnessione entre a nostra salute mentale è fisica. Sapemu chì l'estressu pò causà una varietà di malati, sia fìsica è emotiva. Avemu dinò chì e malatie cronica, cum'è a infertilità , purtanu a tremenda tensione , chì pò pudè pò esse di depressione o ansietà.
Mind-body medicine offers you a way to cope better with the stress of infertility and treatments for fertility .
Mentre chì assai più ricerche chjamate a fà, certi studienti anu infurmatu i prezzi di i gravimenti mellutusati per e parolle implicati in i programmi di corpu. Ancu in l'studii induve e cundizzioni di l'imbarcu ùn anu vistutu, u benestimu emutivu di participant hè stata mejoratu.
Qualchidunu crede chì a moità pò avè un profettu efectu supra u corpu è a nostra salute, andendu finu à dicu chì a mente pò guarisce u corpu. Ùn avete bisognu di crede in questu aspettu di a medicina di u corpu à benefiziu da ellu.
A maiò parte di i pratichi di u corpu di vede a medicina di u corpu com'è un modu per sminerisce a stress è a migliurà a qualità di vita è micca solu per "curar" una malatie o malatia.
A medicina di u corpu stessu pò ancu esse chjamatu medicina di u corpu di spiritu, spiritu mind-body-spirit, medicina integrativa o cura holistica. Certi anu cunziddirannu a medicina di u corpu à una forma di medicina alternativa, anche era cumplicemente utilizata cù i tratti convenciali.
Tipi di Terapiji Mind-Body per a Fertilità
Ci sò parechje terapia differente di u corpu, qualchì altru più famoso chì avutri.
Eccu 11 i terapii di u corpu per cunzidira, anziane cù una spiegazione brevi di cumu l'aiutà.
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Ioga per a FertilitàIoga combina posture fisiche, chjamatu asanas, è prulungati di respira, chjamatu pranayama, per creà un meditazioni è rinvivante. Ioga hè stata aduprata per a ghjustificazione purificante per più di 5,000 anni. Mentre u iocu originale include una filusufìa tutale, a versione occidentali di u yoga hè lucale luminiscenu nantu à i aspetti spirituali. Pudete esse una religione (o atheist, per questa materia) è praticà a yoga.
Ioga per a fertilità avvicinza rapidamente pupularità. Ci hè un iocu speciali per i DVD è di libri di fertilià, è ancu i studii di yoga chì offrenu ioghi favurevuli à ioga.
Ùn ci ha fattu assai ricerca nantu à u iocu è a fertilità. In ogni modu, un studiu tutale hà vistu l'impattu di i iochi nantu à a salute emuzionale di e donne chì l' aspettava u trattamentu IVF .
Dopu à participà à un sittu programa di yoga, i participanti anu una diminuenza in l'ansietà è di l'sintomi di depressioni, è una migliore in a so qualità di vita di a fertilità.
Di sicuru, per benefiziu da u rilassamentu è di sentimenta bellu vibe chì u yoga hè di prupone, ùn avete micca firmatu per una classa di ioga enfatizata da fertilità. Qualcosa classa di yoga chì accentisce a rilassazione è ùn hè micca assai cumpetittiva, hanu da travaglià.
Fighjate u gentile o restaurazione per piglià l'effettu massimu.
More about yoga:
- Comu accuminciata cu Yoga
- Ioga Ritorna Pose
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Acupuncture per a FertilitàL'acupuncture hè una forma di Medicine Chinese Medicine (TCM). L'acupuncturisti credi chì "energia" flussi along meridiani specifiche nantu à u corpu è chì, stimulando punti particulari nant'à sti meridiunali, l'energia pò esse equilibrali è purtanu à una bona salute è benessimu.
Mentre chì l'acupuncture hè una forma di medicina di l'energia alternativu, hè ancu una terapia di u corpu u corpu perchè induce un allungamentu rigalu è liberazione emotiva. Ùn avete bisognu di crede in l'accurzamentu di l'energia per prufittà l'acupuncture.
Aduprà a ricerca hè stata fatta nantu à a cunnessione di a fertilità è l'acupuncture, è questu puderia esse a terapia di u corpu u più cumunitivu di i malatturi d' IVF .
Certi studienti anu truvatu e migghiuranza melliculata trà e femine chì anu utilizatu l'acupuncture, mentri l'altri ùn anu micca.
In ogni casu, quasi tutti accunsenu chì l'acupuncture reduce l'estressu è aiuta à e persone relaxate.
More in acupuncture:
- Ciò chì aspetta duranti l 'acupuncture Fertility Treatments
- A Ricerca in Infertility e Acupuncture
- Cumu hè l'accupuncture?
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Meditation for FertilityA meditazione implica facilmente favuriva a mente di alluntanassi da u statutu tipu precipitatu, inquieta, è invece vende in un locu più tranquillu, più tranquillu, centratu di l'essence.
Certi cagione erate creendu chì a meditazioni hè di "sguassà a mente" di tutti i pinsamenti, ma questu hè solu un tipu di prutizzioni meditazioni.
A meditazione pò ancu esse di uttene u vostru pensamentu si prumove senza aiutu di firmà o enfasi nant'à un ideu chjaru. Or, meditazione pò esse circundate nantu à u to respiru o ripetendu in silenziu un mantra specificu (una parolla o frase significativa).
A meditazione ùn hè micca una parte cumuni di i prugrammi di fertilità di u corpu è micca assai ricerca hè stata fatta in modu particulari à a sterile.
In ogni modu, una bona parte di ricerca hè stata fatta nantu à l'effettu di relaxazione di a meditazioni è cumu pò aiutà à quelli chì tratanu di e malatie cronica si sentenu più focu è calmu.
Più meditaru:
- Beneficichi è Different Tipi di Meditation Techniques
- Cumu fattu una Meditation Basica
- Cumu meditatu per Brain Health, Fitness Mentali è Energie
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Imaginerie Guided per FertilitàI imagineria Guided hè una forma di meditazione guidata. I imaginati guidati implica cinglà l'ochji, è esse intesu un terapeuta o guidà di guidà un attumente un esercitu di rilassazione chì hè riccu di imaginate imagine. Hè una sorte di guidata di fantasia.
L'imaginariu pò esse assai semprici, cum'è l'imaginanti respira in un colmu chjaru o l'imaginanti chì sò in un locu calmendu è rilassante, cum'è una spiaggia o foresta.
Or, l'imaginariu pò esse più complicata, è implica imaginate u corpu o mente annantu o hormone specificu o cuncepimentu visualizatu è un embriione crescente.
Ci sò dispunibuli programmi di imagineria orientata specifichi di fertilezza, i dui corsi più frequenti Circle Plus Bloom è A Salute di Ghjenuvia in Fertilità.
Circle Plus Bloom hè unicu in cumpranu una meditazione guidata differenti per ogni ghjornu di u ciclu di u menstruale o u cicitu di trattamentu.
Aiutu cù Fertilità ùn hà micca una meditazioni spiciale per ogni ghjornu di u ciculu, ma includendu trè meditazioni guidati differenti: una per cuncepimentu è / o adopzione, una per a rilassazione generale è per aiutà incù procedimenti medichi incastrui, è una per lassà se decide di persequitassi di paternità.
Mentri ùn ci hè micca studiatu nantu à a fertilità è imagineria guidata, anu parechje studienti di ricerca nantu à usu di imagineria guidata in i malatie di cancer è trauma. I imagineria guidata pò aiutà chì si sguete più calmatu è minima ansici, qualcosa chì tutti i coppi chì tratta di a sterile puderanu beneficcà.
More about Guided Imagery:
- Circle + Bloom (Circle + Bloom's website)
- Utilizà Imagery Guided per Relaxazione
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Preghiera è Spirituale per a FertilitàA preghiera è a spiritualità pò avè un effettu profundo nantu à a mente, chì furnisce speranza è sustegnu à i credi forte. Ci sò qualchi persone chì averebbe a infertilità sò sempre statu religiosu, è e so credinenzi l'aghjunghjenu a forza aghja. L'altri ùn anu interessatu in a preghiera, ma turnate in un putere altimu in quellu di a so lotta.
Certi studienti anu truvatu chì e persone chì participanu à e credenzii religiosi è di l'attività, cumpresa a preghiera è a cumunità cumuni, anu più di ritmu di depressioni. A preghiera regula pò aiutà cù l'ansietà è cumporta una meditazione.
Ci hè stati studii nantu à oghje si a prichera pò ancu "curà", cun risultati cunflitti.
Certi studii discendenu chì a prichera hè u puteru di guarisce, mentre chì altri truvaru chì a prichera ùn curia micca. U puteru di a preghiera cum'è una terapia di u corpu di u corpu ùn sia micca o micca veramente "travagli", ma a cunnissioni à qualcosa più grande ca sè stessu, è a libertà di sperienà è si senti supportatu.
Ci hè organizazioni orientali religiosi per supportu di infertilità. Pudete esse capaci di truvà un gruppu di supportu locu per a infertilità in u vostru locu di adurà, anche certi gruppi di riliggiusi sò menu vucali di l'infertilità. Pudete vulete parlà à un membru di u cleru à u vostru locu di cultu.
Più infurmazione nantu à a prichera è u religione:
- Infertility, IVF, è Religion: Can Get Along?
- Hannah's Prayers Ministries (Organizzazioni di supportu di infertilità cristiana)
- ATIME (supportu di infertilità isulana)
- Spiritualità è Salute Mental: Benefiċċji di l'Espiritualita
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Terapia Cognitiva Miducta (CBT) è Terapia di Gruppu per a FertilitàA terapia conducta cognitiva, o CBT, hè un stile di cunsigliu chì aiuta à sustituiri mudeli di penseru negativi cù più pusitivi, realistichi. Cbt comprende ancu tecnulugia di rilassazione è di respirazione intensa per rinforà l'ansietà.
A CBET ha statu riunitu in studienti di ricerca per esse unu di e terapiasi più efficaisu per i persone chì tratta d'ansietà è i pesti cunfertilità spessu lotta cù l'ansietà è a preoccuperia.
Ci hè stata a ricerca in Cbt è a scherita, cù uni pochi studii petite studientu migghiurà i preghjudizie in i coppuli chì travaglia a terapia di CBT. Un altru studiu ùn anu truvatu e migliure di e razze d'embarazos, ma avè trovu tinu di ritmi di depressioni è ansietà.
Un studiu pruvucatu chì a CBB era un trattamentu più efficau per a depressione di cà piglià un antipatreativo.
A terapia di u gruppu hè un altru stilu di cunsigliu chì pò aiutà à i malati fertili. Di genere, a terapia di gruppu implica un gruppu di particelli o parelli cù una lotta simili, sughjendu inseme è parlendu di a so vita è cuncurdatoghji cun l'orientazione di un certificatore certificatu.
RESUELVE: L'Associazione Naziunale di Infertility , una organizazione non lucrativa chì a so missione hè di furnisce "supportu puntuale, compassionatu è infurmazione à e persone chì anu spiecatu l'infertilità", mantene capitu regionale per i Stati Uniti, è in parechji spazii cun gruppi di supportu di fertilità.
Parechje parechje cun infertilità si senti sola in a so lotta, chì aumenta u sensu di a disperazione è a depressione. I gruppi di supportu pò assicurà chì ùn sò micca solu, chì l'altri populi si comprendanu, è furnisce un locu induve e persone "aghjunghji" ciò chì viaghjanu.
Più infurmazione nantu à a terapia cù u gruppu:
- Ciò chì aspetta è cumu truvà un gruppu di supportu d'interferisazione RESOLVE
- Razzione per vede u cunsigliu di Fertilità
- Cumu truvà un cunsigliu per a Fertilità
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Ipnosi per a FertilitàA ipnosi hè una terapiana di u corpu cù a so strada di u sonnu, chjamatu trance, induced by un terapeuta o di registrazione di struzzioni di rilassazione. Una volta in stu statu, a mente hè suggetulente. U terapeuta aiuta à u mudellu di cambiamentu muderni di u pensamentu negativu suggerenu idee alternative.
Ipnosi ùn anu micca sempre l'usu di un terapeuta. I imagineria guidata pò agisce cum'è un tipu d'autore l'ipnosi.
Ci hè ancu qualchì preminazione nantu à l'effettu di l'ipnosi è di a fertilità. Un studiu pruduciutu chì l'ipnosi durante u trasferimentu d'embriione (in IVF) hà purtatu à i tariffi di successu di trattamentu . Tuttavia, ci vole à fà più ricerca.
Un altru modu chì l'ipnosi pò esse utile à voi hè spedizione di abitudini malsani . Per esempiu, l' obesità è u fumettu pò purtà à i prublemi di fertilità. A ricerca à l'ipnosi hà avutu chì pudete aiutà di pèrdite pisu o fede di vede. A ipnosi pò aiuta ancu aiutà u stress è l'ansietà.
More about hypnosis:
- Ipnosi di applicazioni, effetti è mitui
- Utilizà l'Ogimpiasticu per a Stress Management
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Terapia scritta espressiva per a fertilitàQualchese chì hà mantene un blog o journal cunnosce chì scrivite i vostri sentimenti aiuta per liberà. A fisica esprittiva o scritta hè una terapia di u corpu di mente chì implica l'utilizazione di a parola scritta per aiutà à spressa è di prublemi emozioni difficili.
L'scrittura pò esse postu in u cuntestu di una scrittura per u gruppu curativi, o pò esse parti di una psicoterapia d'una di una sola persona. A mantenintà un blog o ghjurnalettu trà e sessione di psicoterapia hè una altra pussibilità.
U blogging hè spressione da quelli chì sò terapia informale, è ci hè una rete grossa di sustegueri di supportu per i blogging.
Sì bisognu di scritta per u vostru pensamentu, è ùn vulete micca solu di scrive, ma ancu cunnetta cù l'altri, pudete vulerete esse cunsideratu cumenciu un blog focu in a fertilità.
More about blogging di fertilità:
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Art Therapy per a FertilitàInvoluzione in creatività pò esse guariscenza, ancu fora di u cuntestu di un locu terapeuticu ufficiale.
Ma in l'art therapy - arti, musica, ballu o muvimentu, è drame - l'espressione artistica hè cumminata cù a psiculugia per aiutà guariscenu ciclichi emulatorii.
Ùn avete bisognu di avè qualchì capacità o talentu especial à utilizà l'art therapy. Ùn hè micca veramente a creazione d'arti in u sensu esteticu (ancu chì pudete creà l'arti bella in u prucessu). Invece, hè da utilizà l'arte per espresi è prucessi l'emozioni.
Una quantità di ricerca hè stata fatta nantu à art therapy è a fertilità. I terapia di l'arti sò stati misurati per aiutà e donne incù infertilità cope better with stress, anxiety, and hopelessness.
Ci hè parechje unepochi di fertilità chì includenu articulu di u articulu di u muvimentu di circulamentu, ma ùn avete micca d'utilizà un terapeuta o gruppu favurite di fertilità in cunvenzione da l'art therapy.
Mentre era participatu in l'art therapy cun un terapeuta appiegatu hè particularmente benèvule, ùn hà micca cunfundata u poteru curativi di fà u vostru artu, musica, o ballà "terapia" in casa. Comu bonu aghjuntu, hè una grande scusa per passà un tempu è soldi in iTunes o in una tenda di supply art near you.
More about Therapies in art:
- Art Therapy for Cancer (Not just for cancer patients)
- Beneficii di a Terapia musicali
- Guariscenza cù Dance Therapy
- A Terapia Artificial
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Risati per a FertilitàLa risata ùn solu ùn si senti stupente - hè ancu bè per u vostru corpu!
Sò prubabilmente assicuratu cun almenu un tipu d'umore terapia: i pagliacci chì visitanu i zitelli in i suttuli. Ma i palluni ùn anu micca esclusive di dritti à a terapia d'umore. Qualchese chì vi ridia hè bona per u vostru core è u vostru corpu.
A ricerca nantu à a risata o umurisimu di u terapia averi truvatu pò aiutà à stimulà l'umore, sottucensu di l'hormone di l'estressi, possibbilmente a migliurà l'immunità, è pressione di sangue.
Un studiu chjucu fighjatu l'impattu pussibule ind'u spiritu è successu IVF. In stu studiu, i pezzi professionale interaccatate cù i pazienti solu dopu à u trasferimentu d'embriione IVF. U studiu truvò chì quelli di u gruppu di clowning hà avutu una rata di successu d'ingestamentu di 36,4 per centu, cumparatu à 20,2 per centu in u gruppu di cuntrollu.
Quarchi cosa, hè difficiule per risuscità di u vostru. Pigliate à vede qualchì cummedia stand-up, una bona pelosa graziosa, o stendu cù l'amichi chì sanu capisci u to osta.
Pudete ancu vuglianu una criatura di yoga. U risorse yoga, un gruppu vene unicu è scemu cun risque.
À u primu, a risata si sentenu forse obligata, ma prestu, ogni persona hè riri solu.
Più più risati:
- Health Benefici della Razza
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Biofeedback per a FertilitàBiofeedback hè un mudellu di furmazione di rilassazione, chì in verità l'aiuta à vede ciò chì hà travagliatu è di ciò chì nò.
Cù biofeedback, un terapeuta seguerà a vostra freccia di u core, a sudazione, a tensione musculara, olii di u cerebrale, è l'altri marcatori d'estresse fisiologicu, seguitanu cù un computer. U terapeuta uttenita aiutà u passaghju per eserciziunamentu o esercitazioni di meditazioni, cù a struzzioni di l'informazioni per aiutà à scopre u cose più bella per voi per riduzzione l'estresse.
Mentre chì biofeedback hè tipicatu cù un terapeuristu o prufessore medico, anu faciule ancu di i pruduzzioni di i prugrammi di guariscenza.
Un metu informale di biofeedback pò esse diventà sempri più cunsunificà di u vostru corpu, senza mancu a scola è tecnulugia.
Per esempiu, nutà chì i vostri muskoli sò stati o chì u vostru core hè cursu, puderete sapete chì voce diventate ansiatu o preoccupatu. Puderete puderà utilizà e tecniche di rilassazione chì avete amparatu cù un terapeuta o da u vostru propiu per aiutà à calmà a vostra mente è corpu.
Certi investigazioni hè stata fatta nantu à infertilità è biofeedback, longu per u furmazione di rilassazione. I studienti anu truvatu chì pò esse reducennu l'estresse è l'ansietà. Ci hè un qualchì pocu prucessu di fertilità è di corpu chì offeranu terapia di biotransfere à a fertilità, ma era più cumuni per truvà furmazione di rilassazione generale.
Aktar nantu à u prugramma è u furmazione di rilassazione:
- Biofeedback è Stress Relief
- Cumu opere di Biofeedback
- Divina salvaje (prugramma di biofeedback / relaxation training)
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E più modi per piglià cura di sè stessuCum'è què? Eccu altre modu di spurtà a vostra fertilità:
- 5 Pensieri chì ci tenenu da esse diventà i più sani
- 15 Foods Boost Fertility + Recipes
- 5 Cose da ogni casale ùn sanu Quandu Intentarè Cuncevule
- 12 Piglia una pienza di action per esse u Pregnant
- 5 Dietetica di ricerca per a Fertilità
- 10 viaghji per fèrmà a fertilità
- 8 Abbiziunati per Break s'ellu vulete Get Pregnant
- Cumu accumite à a so favurevule
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