I primi trè mesi di gravidenza sò un tempu di grandi cambiamenti in u vostru corpu. Longa prima di qualchì manifestazione passiva cumencia à mette in modu di facenu posa, e cose sò sensu à l'internu. Questa hè a sfida di u primu iurottempo di yoga. Ma questu hè ancu u sfide chì ghjè à u core di ogni prublema di yoga: esse à u vostru corpu. Pudete avete pensatu chì cunnosci è questu hè chì u vostru corpu pò fà, ma in un ghjornu chì hà bisognu di ritruvà in mente è rispettu u pezzi chì u vostru corpu ci duna.
Piglià l'attitudine chì u vostru corpu cunnisciutu più bellu è guidà u vostru hè ancu u megliu modu per preparà per a partitu. Assicuratevi di discussione di i vostri piani di fà ioga cù u so prupetanziunale di prenatalità, prima di principià, è apprendre a yoga prenatal y dos à don'ts per cunsiglii generichi.
Apertura di Yoga durante u primu Trimestre
- Ughjettivu di mattina : Se ti sappiamu nausea in u primu trimesteru, questu hè u vostru corpu dicendu per piglià a vita. Sì avete assistitu à a classa di yoga rigulari, dà permessa di perdita di classi o dà una classa pocu vigorosa sè ùn si sentenu micca bè.
- Publicu avanti : Ùn pudete micca sentu còmicu di discussione nantu à u vostru gravidenza cù parechje persone in u primu trimesteru. Ma hè impurtante per dì à qualsiasi maestru di yoga chì site fatta chì hà incunciliu perch'ellu ponu assistisce cù mudelli. Ask the teacher to be discreet if you are not yet ready to go public.
- New Yogis : Molte parechji pregnant femini anu cercatu per e formule di impattu minimu è pò piglià u ioga per a prima volta. U megliu di fà in questa situazione hè di truvà una classa di yoga prenatal à u vostru studiu di ioga local. Pudete principià à partechja à i classi prenatali in prima di a vostra gravidenza cum'è piace. Invece, sè ùn si sentite micca bè, pò esse megliu esce per fà un regnu di ioga finu à chì a mamma hà passatu a malatia, chì ghjova in u sicondu trimesteru.
- Yogis Sperimentati : Ancu s'ellu ùn avete micca travagliatu a malatia di a nuttata, pudete truvà chì i vostri classi regulares sentenu un pocu intensu. À u listessu tempu, i classi prenatali parevanu un pocu dulce. Una sola suluzione hè di decisu di quella classe per piglià un ghjornu cunduzentu secondu u sensu di quellu ghjornu. Pudete ancu principià per incordue parechje adattazioni prenatal à a vostra pratica regulare. Assicuratevi di dì à u vostru maestru ciò chì fate, è pensate di a vostra gravidenza cum'è u vostru slip permesso per fà a pràtica chì hè bè per voi in quellu ghjornu. Quandu u vostru gravidenza imprudava, pudete avè principiatu à truvà chì e cungressi prenatali chì assistenu sò più listessi per u vostru corpu cambiante.
- Prudutti di a casa : Se utilizate video di yoga, avete una prenatal. Sì avete i vostri sequenzi propii, cumencianu cumprà l'adattamenti. Inoltri, accuminciamu a fari salutazioni di u prenatal soli.
- Adaptations Prima Trimester : Molti adaptati prenatali sò studienti per accade una gran panache è impediscenu cumpressione di l'utru. Duranti u primu trimesteru, l'utru hè fermu pocu è hè prutettu per a pelvis, a cumpressione ùn hè micca veramente un tema. In ogni casu, se sente qualcosa malatia, ancu in u primu trimesteru, avete sempre errore nantu à a parte di curazioni. A maiò parte di tuttu, ricordate chì questu hè micca un tempu per pruvà à avanà a vostra pratica, ma hè più un tempu per diventà più in sintonia cù u vostru corpu è veramente scèniche à ciò chì voli di fà.