Un Trimestre-by-Trimester Guide à Ups and Downs d'Embarcazione
L'impresa di l'imaghjini durante a gravidanza sò causati da una varietà di fattori, cumprese i so hormone rapidamente cambiante, i discomforts fisici di a gravidanza, è di l'intruduzzione nurmale di a cambiamentu di vita vicinu.
Se truvate intesa u so momentu è in i lacrimi l'appressu, sì lonmente solu solu. Ci hè un mutivu per a clichéd image di una donna incinta chì chiancia manghjendu i piesi è u ghiaccio.
Hè basatu nantu à a so vita verita!
Eccu perchè pudete tuccarà e soffrenze emutivu durante a gravidanza è cumu per trattà.
Emigrante Hormone è Mood Swings
Una grande raggiuni di l'incarbiliaticu di u gravatu sò i vostri hormonà rapidamente cambianti. Specificamenti, estrogenu è progesteronu.
Estrogen levels soar during the first 12 weeks of pregnancy, increasing by more than 100 times. L'estrogenu hè assuciatu cù a serotonina chimica di u curu. Pudete sapà a serotonina cum'è l'hormona "felice", una chì i medicazione antidepressivi prupone spinta. Ma a serotonina ùn hè micca una cunnessione diretta à a felicità. Iquilibri è i fluttuazioni di stu neurotransmisor pò causà disregulazione emozionale.
Quante esattamente u estrogenu è a serotonina interagisce cù l'altri ùn hè micca entendre bè. Chì ùn pare chì esse apparente hè chì i cambiamenti in i livelli di l'estrogenu, è micca un nivellu particulare di estrògginu, sò quì chì causanu i desequilibri di l'umore. Ansietà è irritabilità in particulare sò assuciati da l'estrogeni.
Ma hè micca solu l'estrogenu chì sia aumentatu. L'hormone di prugramundu addivisce dinò in u gravidenza, in particulare durante i primi trè mesi. Mentre chì l'estrogenu hè generalmente associatu cù l'energia (è troppu di questu associatu cù l'energia nervosa), a prossidenza hè assuciata da u rilassament.
In fatti, questu hè quale hè chì a prossupera in u corpu durante u gravidenza.
Diciamenti i musculi pè rilassate, in parte per prevene i cuntrazzioni premature di l'utru. (Questa hè dinò perchè e donne hè stinizia in u gravidenza. A prossimperia ùn solu l'attu nantu à i musculi uterini, ma ancu influenza a via di l'intestinali. Quandu i vostri ingressi fracassa, u stinicu hè u risultatu).
L'hormone di Relaxazione sò belli! Ma, per quarchi donne, a progesterona li faci "too" relaxed. Chistu pò significà a fatigue è ancu a tristezza. U prugramatu hè l'hormone chì hà chiancianu à tutti i publiciti di Hallmark.
Pigliati: l'ansietà è l'irritabilità da l'estrogenu, a fatigue è a lacrime di a progesterona, hè qualcosa chì pregunia triggers cambiamenti di umidità?
Altre bugatori di u Primu Trimestre
I hormonici parmettini u cambiamentu di umore duranti a gravidanza, ma hè micca solu l'hormone. I disconforti di a gravidanza pò causà anghjulazione emutivu. Per esempiu, a malatia di a matina. A malatia di u mare (chì puderà vultà à qualchì tempu di u ghjornu) affetta à u 70% di e femine in partire. Sentances di nausea è à spessu i vomiting pò esse attivatu da u più freti di famu di famu o ancu l'oliu di a cucina di u vostru vicinu.
Per quelli chì aghjunghjenu a malite di a matina per u pitittu chì l'altri, l'ansietà puderebbenu sopr'à nantu à a spiegazione si sùbitu di sguassà l'urgenza di vintu durà in un locu di cummerciale .
O ùn puderebbenu infurmati chì anu dete smintà qualcosa "off", mentre andà in a strada. U stress di ùn sapendu quandu puderianu sentenu malati, è l'accentu di svinzione senza preparatu (o in publicu) pò esse intensu.
A fatigue hè un altru sintumu cumuni di u primu tempu di gravidenza, è unu chì pò causà columpios d'humor. Nuddu si sente bè eccjonalmentu quandu sò stancu, è pudete sentulate veramente listesse in quellu primu misi di gravidenza.
Finalmente, e donne chì anu avutu spiegata miscarriage o infertilità pò esse ansiusa di pèrdite u gravidenza . Stu timore pò esse agisce duranti u primu trimesteru, quandu a maggiorità di e pèrdite di a gravidenza si trovanu.
Second Trimester
U sicondu trimesteru di gravidanza hè spessu chjamata a fase di "luna di miele". I Hormoni sò sempre cambiante, ma menu più menu di quellu durante i primi trè mesi. A maiò parte di e femine sentenu più energia è ùn anu micca nutiziosa di a matina più (o, almenu, ùn hè micca male).
Inoltre, ci sò disputanti emissioni pusitivi. Unu, duranti u sicondu trimesteru a forma di corpu cambiassi cambia in ghjocu. In certu donne pò evitari u vestitu di maternità durante u primu trimesteru, ma da u sicondu, a nicissità d'una stanza extra hè inevitabbile.
Certi caldi sentenu animati nantu à i so corpu alterati. Finalmente, ùn anu micca detechjarà u so stomacu! Altri pudianu sentenu ansiosu. Questu hè particularmente cusì propiu per e donne chì anu una storia di caccia di imaghjini di corpu.
E prucessu prenatali durante u sicondu trimesteru pò causà distress emocionale. A amniocentesis hè generalizata per u primu dui trimesteru. A decisione per esse di pruvucazione prenatal è di l'ansietà annantu à i risultati, pò causà distress emocionale.
Un altra cosa chì pò purtà à l'arburatura di l'umore è leghje nantu à tuttu ciò chì pò assicurà sbagliata durante a gravidanza è a partita. Certi libri di gravidanza sò più listessi longu di tutti i pussibuli possibili. Questa pò esse duranti qualchi trimestru di gravidanza, sicuru.
Ùn sò tutti i "cambiamenti d'ambienti" di u gravidenza sò negattivi, in ogni casu. Alcune di e donne anu un aumentu di a libido è u sessu sessuale durante u sicondu trimesteru. Questu hè pussibule perchè ghjùnsenu avè sentu sensu fisicu, è per via di u flussu di u sangue in a rigioni pélvis.
Tercera Trimestre
Duranti u terzu trimesteru, cunfurmà à a notte pò esse un problema. A fatigue è a difficultità cù u sonnu pò purtà à cambiamenti di alterazione.
Temi è preoccupiesi nantu à u nostru annu pò avè intense duranti l'ultimu trimesteru, incù a preoccupa di diventà una mamma (o prublemi nantu à a mamma di un nimu).
Un sciccareddu di "novu" si pò avè truvatu in u terzu trimesteru hè "nidificazione". Chjesa hè quandu si scheriscenu sopruntatu cù un desideriu di purtà, organizà è preparatu fisicu pè u zitellu. Nimu ùn sperienze nesting, è per a maiò, pò esse una stima di l'umore pusitiva. Per à l'altri, in particulare, s'ellu ci sò teme chì ùn avè micca bè cumu pruvistà à u novu nemicu, puderete esse anghjuli.
Cumu pudè Cope cun tutti questi stati d'animu
L'equilibriu d'animu sò quasi una parte inevitabbile di u gravidenza. Ma u praticamente inevitabbli ùn significa micca chì ùn sò micca fatti cose per fà un fate più faciule.
Senza pacienza cun sè stessu. Questu hè grande. L'ùnicu cchiu pitittu di sentimu peghju pò esse malatu per u fattu chì si trovanu malde. Ricurdativi chì ùn sia micca solu in a vostra sperienza, chì l'hormone (è micca a "debulezza di carattere") hè a culpa di molte di ciò chì sente, è chì questu tuttu passarà cù u tempu.
Parlate à u to cumpagnu è i vostri figlioli. Pudete perdisce u cattivu, o cumencia à chianchjà in un imprevisu. Fate chì u vostru cumpagnu è i vostri figlioli, sapete chì ùn sò micca quelli. Scusemu in anticipazione per quelli momenti irritanti. Quandu si parra cù i vostri figlioli, avè cura ùn cundite à u zitellu per i vostri umani. Ci hè digià nervu chì avete bisognu di sparte cù un altru figliolu, ùn vogliu micca dà i raggiuni addiziunati per ùn troppu cuntinte cù u cambiamentu di famigghia propriu. Invece, ghjucanu spiegazione chì Mommy ùn hè micca sentitu bè ultimamente, ma tuttu hè bè è avarà megliu.
Pudava i libri in basa di temerà. Di sicuru, voi vole avè una bona gravidanza. E, sicuru, voi esse infurmatu per pudere dinò scelte educatu annantu à a vostra cura di prenatal, a dieta è a nova nascita. Invece, si i libri di u gravidenza si facenu ansiusa, ùn lasciarete micca. Truvate qualcosa più pusitiva, o fate u vostru duttore direttamente durante i vostri cuntrolli prenatali (inveci di Googling, ogni preoccuperia).
Bè preparatu per olii di malatia di a matina. Emotionally, unu di i pezzi più boni nantu à a malatia di a matina hè chì pò stà straziu senza avvistà. Questu pudete piacè sienti fora di cuntrollu, è chì pò purtà à cambiari di amici è preoccupa. Per minà i porsi, pruvate à esse preparatu. Carri attornu piccati per un colpu di fami siveru. Carri per i sacchetti di plastica (sandwich baggies ponu travagli) in i vostri borse o in a vostra borsa per quandu sente com'è a voce di vomità è ùn ci hè micca bagnu dispunibule.
Se a vostra malutia di a matina hè stata accuminata da un odore sfomi o forti, pruvate a purtassi cun voi quellu chì ciavamu boni, per aghjustà rapidamente è bluccà l'aromuli ind'u cantonu. Un cuntenutu di crava o cinnamale puderia travaglià, o una buttiglia di una lotione di mani ti piace.
Priveurà u sonnu. In u primu trimesteru, pudete esse stancu, ùn importa ciò chì duvereveru. Duranti u terzu trimesteru, pudete aduprà pè ottenevamu, è chì porta à mancanza di dorme. Ma avete bisognu di dorme! A fatigue hè una strada d'autore unificazione per cambiamenti di alterazione. Se pudete piglià un sestu durante u ghjornu, pigliate una. Ancu s'ellu si dì napping at your desk at work.
In casa, fate tuttu ciò chì puderete per fà un passaghju calme è calma, perchè ghjè più prubabile di vultà in u sonu.
Pigliate un amicu favorevule à appuntamenti prenatali. Questu pò esse u vostru cumpagnu, u vostru amicu o un parente. Perchè avè qualchissia cun voi, in particulare per ultrasoi o amniocentesi, pò aiutà cù nervi.
Fate un amicu shopping cumprate rende di maternità. Sentite grassa è "brutta" quandu avete circà a ropa di gravidanza? Pìglia qualcunu cun voi chì stanu nantu à u vestitori è dicinu chì hè bella chì sì.
Pigliate una formazione è cuddà una doula. À teme di u ghjornu di partenza hè cumunu. Sapete più ciò chì sapete, è più sopratuttu chì avete sentu, u più pocu ansi chì sarete. I pigliate una partita d'educazione è cuddling a doula (una persona di sustegnu di u travagliu) pò aiutà à reduie l'ansietà.
Connettate cù altre mama aspittendu. Parlendu à l'altri nantu à i vostri cambiamenti di amurni è li preoccui ponu aiutà à sente sensu normalu. Ci sò parechji fori è gruppi di suciali cumuni per ghjunghjenu i mariti. Puderete trova o gruppi di supportu locale ancu in i siti cum'è Meetup, o pudete scuntate oghje à e donne per una educazione di partitu prima.
Vede u cunsigliu. In certe volte, bisognu di un prufessiunale per aiutà à trattà. Questu hè bellu. Ùn avete micca esse "depressu clinicu" per vede un terapeuta. I cunsiglii sò quì per aiutà à a ghjuridichi à facenu alcuni cambiamenti vita, è a gravidanza è a parturienti, sese u primu o quintu figliu, hè una grande cambiante di vita.
Inoltre, un counsellore pò aiutà di stabilisce se i vostri cambiamenti d'umani sò più di l'"esperma tipica". Certamente chì puderete devenu esse depressu o avè un disorder d'ansietà? Un terapeuta pò aiutà à questu.
Una Parola Da Moi
L'equilibriu d'animu sò una sperienza normale durante a gravidanza. U vostru corpu travirse i cambiamenti fisici è hormone, è a vostra vita di ghjornu hè di circa à cambià. È sicuru chì avete averebbi u avientu emutivu.
Mentre chì l'alterazione di l'umore sò cumuni, a dipressione hè una materia differenti. Ci hè ancu una diffarenza frà sensu nervu è avè l'ansietà chì interfere cù a vostra capacità di passà u ghjornu. A depressione è l'ansietà ùn sò micca listessi per "cambiamenti d'ambienti".
A depressione o anxiety durante a gravidanza pò aghjunà u risicu di diventà a prprissioni di depressione o anxiety . I depressione è l'ansietà pò esse effetti avversi di a salute à u babbu u tù stessu.
Hè impurtante chì parlate cù u vostru duttore nantu à i vostri pattu di emozioni; sè pensate chì pò esse depressu o trattanu cun disordin d'ansietà. Sicondu un studiu, menu di u 20% di e donne chì anu apresiu diprissioni postpartum hà sempre citatinu à u so assistenturariu. Ma u vostru duttore pò aiutà, cusì piacè, parle. Ùn avete bisognu di soffre.
> Source:
> Milgrom J1, Gemmill AW2. "Pruotazione per a depressione perinatali. " Prunelli Pract Res Clin Obstet Gynaecol . 2014 Jan; 28 (1): 13-23. doi: 10.1016 / j.bpobgyn.2013.08.014. Epub 2013 Sep 2.