I megliu corsi per à i bisogni nutrizionale
Dà cunsigliu di u zitellu in ghjucu u bigliettu di u granu (è u tipu ghjornu di granuli) hè una parte impurtante di guarantiscenu una dieta sana generale. Granuli fini (pensanu à tuttu u granu, u granu integral) sò una gran fonti di vitamini è minerali è di fibra. Ancu grani induve a maiò parte di i nutriutti sò spaccati à i migliori i nutrienti più impurtanti.
Pudete sapè chì a fibra dispunì una prutezzione contru a malatia cardiaca, certi canceri è diabetes in adulti, ma u grandi beneficiu per i zitelli hè ...
pozzu! U picciutteddu necessitanu molti di reguli regularmente, sfruttevuli di sbanditu in l'attitudini in furmazione.
Bonne Fuenti di Cereali
Hè facilitu per serve u vostru zitellu troppu servitori di grani. Se per esempiu, u vostru zitru hà cunsumatu 1/2 tazza di arrò rinzu, un pocu di cracke o una tortilla è un pezzu di brindisi, hà sappiutu i bisognu di u ghjornu. I zitelli chì sò servuti grani porte di maccarrinu è di furmagliu, pizza è pepite di polli patevi si cumplimientanu u so requisitu di granellu, è quandu anu sopra.
In generale, u to toddler necessite 3 uncesi di grani per ghjornu, chì ponu esse in forma di i seguenti manciari:
- 1 mini bagel
- 1 Biscuit di granellu refine 2 inch
- 1 pezza pane integrale
- 5 crackers di rossu sanu
- 7 crackers di granu refinatu
- 1/2 Muffin inglese
- 1/2 tazza oatmeal
- 1 packet instant oatmeal
- 1 Panqueca fettata di 4 cm
- 2 Tortellini di granificazione di 3 pulgieri
- 1 tazzi di flocculare di granola integrale o Os
- 1/2 taza risata fugliale salva o casca
- 1-ounce à u rossu biancu
- 1/2 cupa pasta pasta cuttana
- 1-ounce pasta pasta ricinati
- 1 tortilla integrale 6 inch
U Right Kind of Grains
A almenu a mità di queste anu saranu granuli sani comu a civera è u rossu brùchju. Per sustituisce a pasta di pezzi integrale per a pasta di pezzu raffinatu in u macaroni è u furmagliu, puderete riesce u beneficu di più vitamini, minerali è fibbra.
È, i grani finamente raffigurate à u vostru puddellu, perchè pò serve bè parechji è deve più spartitu per altri, più nutizie.
U mo figliolu pò manghjà fà parechje o trè volte di pasta più grana chì a pasta di granu in tuttu. Per assicurà a almenu a mità di a pasta chì u mo figliolu hè una grana entera, cumplicava un pocu è serve ancu a pasta di triglialu di Barilla, chì hè fatta cun 51 per cente di u granu. Ùn averete più più longu di coccu, mancu. Quarchi minuti. Eden Foods faci ancu una fila di pasta di granu in tuttu chì u 60% in granedi sanu è gustu grande. Verificate e vostre pruduzzioni lucali è sperimentazione. Pò esse sorpresa da ciò chì u vostru zitellu li piace.
> Sources: United States Department of Agriculture Food and Nutrition; Federazione Russa di Rossi: Preparazione