Nutrition Nutrition Children
"Justate dà una vitamina".
Eccu chì i cunsiglii chì i genitori di i picciotti avicanu spessu.
Sì i vostri figlioli ùn mancianu fruttu è verdura, o pare micca scelta à tuttu ciò chì li dà, è una vitamina chì aiutarà à a sicura d'avè a nutrizione necessaire, veramente?
A viticultura multiplu di ghjornu pò esse una bona nutrissioni d'assicuranza chì si manca di nutrienti impurtanti, cum'è u ferru , a vitamina D è u calzettu .
Sicondu chì voce in u dietu di u zitellu deve cumpone, pudete darà una vitamina gummy, chewable multi-vitamina, o una vitamina per apparintera solu a vitamina D.
Alternattivi à Vitamini
Ma chì fate quandu u so cumpagnu alimentariu hè cusì cusì chì ùn hà mancu piglià una vitamina di u ghjornu?
Puderia venerà cum'è un sorpresa per parechji genitori, ma ci sò i zitelli chì pensanu chì i vitamini masticables sò chjucchini è chì ùn mancanu ancu toccu una vitamina gummy . Chì site?
Pudete pruvà tante distinti marche di vitamine masticable è gummy vitamine in parechji prudutti è cù parechji caratteri, sperendu chì volenu una di elli, ma hè una sposta bona. Vitamini pè i zitelli ùn sò micca boni.
Sicura chì a bona alternanza à una vitamina hè simplificatu solu per avè i vostri figlioli di manghjà più cose alimenti chì sò chock full of vitamins, eliminendu a raghjoni chì pensaste chì avianu bisognu di vitamini in u primu locu. Eccu, in fattu, i cunsiglii di l'Associazione Dietetica Americana, chì dice chì "a strateġija basada n alimentazione per promettre una salute ottimali è reduzdu u risicu di a malatia cròdica hè di sàviamente elettu una gran varietà di nutrizi ricci nutrittivi".
Quessi manghjusti ricci nutrittivi inclusi frutti , ligumi , zucca , grezzini , nocculi, e sementi. Eatte assai di sti l'alimenti pò esse più faciule ch'è avè fattu un cumbugliu, questu.
Un facilitu, ma micca necessàbbilamenti ardu, l'alternanza à i vitamini per i piccati risu pò esse chì, in uce di u latinu chiaru, dà à i vostri figliolu un bevande nutritiu, cum'è:
- BOOST Kid Essentials
- Caratteristiche di Carnation Essentials (pulmunatu o disposte à to drink)
- PediaSure cù Fibra
- PediaSure Sidekicks (cume calori è menu grassu chì PediaSure regula)
Disponibbli in assai sapori differenti, l'alimentazione di nutrimentu pò ancu furnisce u vostru zitellu cù fibra extra, proteini è calori. Vulete averiguate chì i calori extra di sti zucchiatimi ùn cumpienu micca u so zitellu è fà anch'elli manghjendu ancu a manca di alimentazione.
Ovaltine hè un altru mischju chì si pò aghjunghje à u latte per suppliterà parechji vitamali è minerali chì i vostri figlioli.
Vitamin Fortified Foods
Finalmente, se u to figliolu ùn piglià micca una vitamina è veramente pensate chì duveria, puderete pruvà di dà più nutizie di vitamina.
Per esempiu, invece di u so manteddu mannanu standard, pudete esse prupone u so cumpagnu alimentariu Petru Pan Plus, butte di mannus, chì include vitamina A extra, u vitru, vitamina E, vitamina B6, magnesiu, zinc è cobre. E si facite u so manghjuscu di patata è u sándrea marmellata cù un bonu panu arrustu sanu (leghje l'etiqueta nutriciana), da ellu ancu una fibra ottima , calciu, vitamina D, è altri vintani è minerali.
Chjucu un bonu ciù di u lamentu di u lamentu hè un bonu modu bonu per truvà un alimentu vitiminu furtificatu per aiutà à livellu di una vitamina.
Invece di un cimentu di zucarinu, aghju da u vostru picky eater un cinerale di vitamina-fortificata, cum'è Total, Total Cinnamon Crunch, o Produto 19. Si i vostri figlioli ùn manghjaranu micca, pruvate Multi Grain Cheerios.
Ogni alimentariu vitiminu furtificatu, arricchitu o rinfurzatu chì u vostru picky eater puderia manghjarà o bè:
- un yoghurtu di u zuccherinu in u zuccherinu chì hè furtificatu cù calcium è vitamin D
- soffiu fortificatu di vitamina
- una barra di energia di i zitelli, cum'è u Clif Kid ZBar
- Avena avena chì hè furtificata cù ferru, calcium, vitamina A, è altri nutrienti
- pasta in ricca
- Mott's Plus Light Juice cù vitamina D, vitamina C è calcium
- Mott's Plus für Kids Health Juice con vitamina A, vitamina C, calcium, and some iron
- U zitellu di zuccadoru vitiminu fugliu, assai di quali aghjunghjenu a vitamina D, include u zitellu di u zitellu Tropicana salutare Kids è Minute Maid Kids + zucca
Ancu parechji zuccheri di fruttu, cum'è Minute Maid Kids + Apple Juice and Fruit Punch, hà aghjuntu vitamine è calcium.
Di sicuru, chì ùn significheghja micca chì una casella di u zùccheru puderia piglià u locu di una multi-vitamina, ma di sceglie bè alimenti sante e l'alimenti vitimini furtificati, pudete truvà senza sensu còmpiu chì i vostri figlioli ponu tutti i vitamini è minerali chì ci necessitanu. A rivezione di a vostra dieta di u zitellu cù u to pediatrician puderia aiutà per verificà ch'ellu ùn hà micca bisognu di supplementu supplementu.
Sources:
Associazione Dietetica Americana. Posizione di l'Associazione Dietetica Americana: Functional Foods. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 735-746.
Associazione Dietetica Americana. Posizione di l'Associazione Dietetica Americana: Suppulsione Nutriente. J Am Diet Assoc. 2009; 109: 2073-2085.