Strategies per More Shuteye for Parenti è Babies
Ciò chì hè quellu chì hè bellu ghjente bè? A maiò parte di i belli ghjentesi accunsenu d'accordu chì hè a mancanza di dorme. Qualchidia nascita hè prubabile di mantene l'orballu sperienza, ma equilibrate e prublemi di dui nascùni significa chì u sonnu hè una scarma commodità per i genitori di i gimelli . Aduprate questi 10 punti di ricuperà più di dorme quandu avete bessimi baby. Per fà cum'è per dorme, vi cuntene più dormiu.
Swaddling
I sò novati sò abituati à i confini cercati di u corpu, è per sparta stu spaziu cù u so cungoii.
Parechje multiplici sò cunsulati per l'attu di swaddling . Per esse strappati di "burrito style" pò dà un sensu di salvezza è di sicurità chì aiuta à a so sughjornu è assicura un sonu più sanu.
I cunfini di l'imbastitura ancu impedisce u riloghju naturali di u babbu di u svighjaru. Hè ancu ridduve u risicu di SIDS (Sindimu di Mortu Infant Sùbitu) .
Swaddling viaghja megliu cù i culmi novi. Dopu un mesi o dui, i vostri benessiri devendrà l'effetti rinforzatu.
Crià un Ambiente Restauvutu
In u corpu, ùn ci era micca distinazione entre a notte è ghjornu. Avà hè à voi per aiutà aiutà per ch'elli anu da capitu chì a notte hè di dorme è di ghjornu hè di stà è di ghjucà.
Crià un ambientu adattatu in u so criadore o à l'abitudine per dorme. Mantene e cose oscuritate è silenziu. Sì avete bisognu di luci, facenu purtatu duci è bassu. Un mutore dimmericu hè bella per questu. Reduce noise, o utilisate u fondu u "biancu" u soru comu un fan o musica tranquilla. Un fanale hè ancu un modu faciliu per riduce u risicu di u SIDS .
Aduprate una voce suave è calmante durante i allibuli di notte è altri interazzione per dà à i vostri bebè u messagiu chì a notte hè u tempu ghjornu di u sonnu.
Tag Team
Cù duie zitelli, i dui genitori tirantanu e so mani. Prestu abbastanza, avete una situazione. Ogni dui genitori sò stati è aghjustati da a mancanza di u sonnu, o un parente dorme s sonnalmente, è l'altru si asciveru cun risentimentu. Hè u tempu per un avventura di team tag.
Cù un pocu di cumunicazione è di pianificazione, pudete mette un schedellu strutturatu per chì ogni genitori obtene un tir restorativu di u sonnu. Forsi a mamma hè in dughje da 9:00 p.m. à 2:00 p.marri. Lu Dad prumessu di 2:00 a maggio da a matina. Pigliate in cunsiderà l'estilu di vita di a famiglia, i pristenzi è i prublemi, è travaglià un accorcheghju chì incontra i so pezzi di i genitori.
Get Help
Ùn sottestimanu a vostra bisognu di dorme. Sugnu un supermome (o papà) hè ghjusta fatta chì esiste micca, un pratendu megliu.
Sì dite in certi rinfurzze per avè manghjatu in i tempi rigalati o di usu regularmente di aiutarii, avè aiutu à a manu pò esse literalmente una salvezza di sanità.
Se permette micca, permette una infermiera di notte . A più carricu per l'ora (cresce à pagà $ 20 à $ 50 a ora), ma cù dui babies, site di doppia per i vostri soldi. S'ellu ùn permette micca di modu rigulari, cunzidintendu un respite setgiani o mensuale. O invucare nantu à l 'abanna, i zicchini, i sureddi, o vicini per piglià un shift di notte.
Ddu carrettu di u sonnu ferà maravigliose per u vostru benessiri è fate per una famiglia più happi.
Catnap (Durmieru U Babies Sleep)
Ùn ùn pruvà à esse produtivu quandu i gimelli sughjenu una sesta di ghjornu. Pigliate una sunnella à u stessu tempu per ciò chì site più restu. Quandu avete novi nascita, avete u permessu di i lascià i ghjorni. Chì un altru ùn pò fà i pranzi, run the errands, o puliti i bagnamenti. Per i primi setti simane di e vostre velluti, a vostra priorità principali hè di nutre è nutre. Paghjate uni pochi guessi quandu puderete.
Streamline u Proċessu
Empregue e vostre megliu strategicu strategicu strategicu per maximizà u vostru tempu di sognu. Un pocu di preparazione è di pruggillu paià a pagari in snatches extra di dorme.
Sì l'alimentu di bottiglia , preparanu e buttiglie è a furmulazione in anticipazione per ch'ellu sianu pronti per andà quandu i zitelli partìssinu à nutriscia in a notte. Pigliate i bagnu è suminatu vicinu finu à chì pudete cambià i zitelli è avvicinavanu à ristà più veloce. Pigliate chì i zitelli sò in un bassinetto (o bassinetti) in a vostra cammara per voi ùn avete micca di vaghjime fora in u mezu di a notte.
Fate ciò chì tocca à aghjurnà u prucessu è piglià i vostri zitelli è torni à pusà finu à u lettu.
Scopu di una Schedule Coordinate
I parechji di i gimelli spessu receive un cunsigliu cunflittu chì quandu da alimentà i so babies. Alimentà à a dumanda , chì prisenta a pancia o l'amandula chì u zitellu annuncia chì ellu hà famu pò esse u chaos. Una manghjà, dorme, è cambienu.
Hè quarchi più efficace à utilizà una furmazione più chjachjata è cuncorda i schedari di i vostri babbi cuminciannenu alloghju à u stessu tempu è per allughjemu à chjudaranu.
Questa travagliassi particulari bè cù parechji giudicamenti (idèntici) o zitelli chì sò circa u stessu pesu, chì sò spessu sottu un metabolismu simili è sò più prubabbili di fami di u stessu tempu.
Certu, mantene a mente di i vostri bebbelli in mente. Parlate à u vostru pediatricu per u sviluppu un accostu adattatu.
Rituals bedtime
Perchè i vostri picciardi crescenu è sviluppenu, andonu da dorme è stà svegliate per longu stesi di tempu. Per aiutà à sviluppà i sughjetti di u sonnu sanu, pudete principià per sviluppà i rituali à i tempi.
Un mudellu consistente di attività sinale à l'approcciu di l'acchianari, affirmendu chì i zitelli sò u tempu di dorme. Queste rituali diventerà una parte apprezzata di u ghjornu per ellu è i zitelli è pò esse un grandi opportunità per aduprà un unicu è un allughjamentu.
Fà chì pudete cumencià a rutina cù un bagnu, una attività calmante chì fassi relamente e so babies. Ùn hè maiutu nanzu per fà u so babbu à i libri da leghje. O passate uni pochi minuti abbandunati in u sacchitoghju prima di pudè mette in i so cunti.
Vigilate è Aprende Cues
Parechji parenti di gimelli cuntenenu troppu preoccupatu è ansietà annantu à i so babies, soprattuttu s'ellu si eranu affruntati di cumpatoghji per l'embarrassi o ricanciamentu di un nascita prematuru .
Hè naturali chì sia prudente è preoccupatu di a so cundizione, ma parechji parenti perdenu sonnu, perchè trovanu troppu in ritmu cù tutti i chianci è snuffle cum'è i so zitelli sò.
Aduprate un monitor di u zitellu per guardà un ochji è u sceccu in i vostri arme di mare ad viaghjà, ma ùn salta à ogni volu. Aduprate u tempu, appena l'appriverà i chianci di i vostri babbi è risponde solu à quelli chì esigenu a vostra attenzione.
Certamente, ùn avete mai ignurà o trascuratori un zitellu chì deve voi in a notte, ma vi puderete più reste si avete à trasfurmà torna in dorme cum'è u vostru babbu si stabilisce.
Questa "Dui" passà
Quandu l'inseme è l'uttendi sali parianu troppu per duverevule, ricurdate di stà: hè un tempore.
I vostri zitelli avè amparatu à dorme in a notte. Duverà torna durmì in tutta a notte. Questi priziosi unsi mesi di twinfancy sò però un mumentu in u tempu, micca una pena di vita.
Repetite u mantra di multiplici, "Questu DUES passanu ... queste duverà passà ... queste duverà passà".
Avete a cura di sè stessi durimi è dà un pocu di creditu. Avete dui babori per a cura, è l'avete gestionatu bè bè. Dumane hè un altru ghjornu è forse, ghjusta forsi, avete qualchissia dorme quandu.