Aiuri di refucuzione è recarga cun sti muvimenti rapidamenti.
In a classe, u maestru di i vostri figlioli puderanu aduprà u pensamentu di l'animali di un programa di fitness di ghjuventù cum'è GoNoodle o HOPporti di l'attività. Queste attività curta impegge à i zitelli à movimenti è restitui u so motini per pudè cussinu un centru megliu in l'aprenu.
In casa, pudete aduprà incù u pensamentu di u mo in tantu di listessa manera. Se u vostru figliolu si sbattennu cù i travaglii, fate una o duie d'issi attivazione.
Sò una manera simplice di cummattimentu di frustrazione è di migliurà u focu-plus si aiutanu à fà a realizazione di l'attività fisica di u vostru zitellu.
U salti di u braine ci vole à esse attivu è divertitu, ma micca cusì divertente o longu chì i ziteddi anu da difficultà tornanu à u travagliu. Mentri i programmi basati in scrittori spessu usanu video per stabilisce l'scena è dimustrà u muvimentu, nessuna attività sottu si deve screnu. Hè troppu faciule simplice per i zitelli per sgabile è ùn vulete micca tornatu à a so funzione. In generale, avete duverevule l'attività, perchè ùn ùn piglià micca assai di u vostru travagliu assignatu. Fate à u mo figliolu anticipu quantu duverebbe esse u rottu. Chistu pò ancu fà più divertente è cusì (cum'è una razza).
Crain Indoor Breaks
- Tughjetti di ghjucà, salta u sguardu , o altre saltimi . Scopre u vostru zitellu per fà un certu numaru di parechji tipi di saltimi, o per vede quantu saltimi ùn pò fà in 60 seconde.
- Caffè d'ombra
- Hula hoop tricks
- Play "keep-up-up" cù una bola di spiaggia o globo, o ghjocanu un antru ghjocu rapidu di pallone
- March o altu passu attornu a la casa
- Run, skip, o vite in un corridor (o fate una cumminzioni di movimenti)
- Shoot (Nerf) baskets
- Fate push-ups o tavule: Cume nantu à una famiglia sfarenza?
- Fai yoga prupostu o stende
- Bear crawl o crab walk all over the room and back
- Bounce o jump on a mini-trampoline (o nantu à u lettu!)
- Play ping-pong (ùn avete micca bisognu di una table specie, solu paddle, una bola, è una superficia per ghjunghje)
- Putt una bola di golf in una tazza o box
- Avete un ballu di ballu, solu una o duie canzoni
- Crea un saccu di cretamento, cù attività, variazioni è posti. Sceglite uni pochi è rende a so cumpagnia, cum'è "Hop 10 volte / un pede / in a cucina".
- Caccia di tesoru immediata: Dìite à i vostri figlioli di truvà truvà "qualcosa bruttura è viola" o "qualcosa chì pò tocà a musica" è torna torna.
- Testu di Balance: Pone un pianu di carta in a testa di u so figliolu è u passiu à caminari nantu à a stanza. Fate custruendu aghjustendu qualcosa à u pianu, cum'è un fugliale (fàciule), o una ping pong ball (harder)
- Andate in un passaghju di muntastru maggimi imaginariu: In una sedia, imiteghja per un arnese, si ribattuta in daretu (cum'è a coastera ascendanu nantu à una culletta), nantu à a testa (cum'è u coaster torna è gira à a pista), urganizà u vostru mani in altu (cum'è a cunchestra si culpisce in una cullina). Pudete ancu aghjunte unhooking the harness and stumbling off the coaster at the end.
- Rispira è mossa: Fate chì i zitelli estendinu è aghjunghje un muvimentu di ogni rispiru. Puderete cullà una perna in una pusizione di corpi di ciumi, per esempiu, mentre inalanzate (elevà) è crescente (bassu). Fate parechje mudelli diffirenti per sfavrate equilibriu è règule u respiru.
Brain Breaks de l'altezza
- Caminate versu u vostru pezzu. Purtate u to ghjacaru si avete unu.
- Bicicletta, scooter, o skate di ligna in u pezzu.
- Purtate pigliate cù u vostru cane, o pruvate una di queste altre attività per sparte cù u vostru pupu.
- Play catch with a parent, sibling or friend.
- Dribblà un baluggi di football o basca, o cumbattiti.
- Diffiri un tribunale di ghjuveddu è ghjucà un ghjocu.
- Toccà nantu à l'arnesi, slide, o escaladori, se unu é handy.
- Attrezzu un ghjocu veloci di tennis o badminton (o solu volleytore cù un cumpagnu, o fà una bagnata di tennis vicinu à u patrone o di u muru.
- Play u ghjocu 7 .
Parenti, ùn si micca scurdate chì pudete unisce à u brechju di curu ancu questu.
I vostri ghjuvanotti diventeranu i salti più si avete participatu cù elli, è avete da vene un pocu da esercimente di l'affari.