Mantene u corpu di a scola di a scola è u moinscanu sanu cù assai attività fisica.
U vostru zitellu persunale, ghjucanu è si movenu durante almenu 60 minuti di ghjornu? Per i zitelli in età scritta, l'attività fìsica sò (è devanu esse) fun, ma sò ancu impurtanti. I picciotti di sta età bisognu di l'ora di ghjornu di l'attività moderata à forza per stà bè è sana. U tempu d'esse divisu trà aerobic , muscular-strength , and bone-strengthening activities.
I spassiu di 10 o 15 minuti avè contu à stu cunghjunta di ghjornu, affare da sicuru chì u zitellu hà assai oportunità per l'attività fisica prima, duranti è dopu l'scola.
Attività Fisica à l'Ecole
L'accademichi sò impurtanti, ma hè cusì trovi u tempu per l'aptitudine. Quandu i figlioli anu a pussibilità di curru è di ghjucà à a scola è à u ventu, si fucalizza più è fidgete menu durante a classa. Brain breaks also help. L'Educazione fisica (PE) furnisce una altre opportunità di trasfurmà duranti u ghjornu di a scola. Hà abica ancu à i zitelli à novi sporti è ghjoculi è presenta un impurtante hàpurve di salute.
Ma micca ogni zitellu siveru bè riposu è u tempu PE:
- Quattru Stati (Alabama, Florida, Louisiana, New Jersey è Oregon) più u District di Columbia necessitateu u PE semestrale di 150 minuti in i scoli elementari.
- Solu ottu urzii americani necessitanu scoli elementari per furnisce furnitu ogni ghjornu.
A Società di Salute è Educatori Fìsici, frà altri gruppi, ricumanda à u minimu 150 minuti di PE à simana per i scoli elementari-chì significa una media di 30 minuti di ghjornu.
L'associazione urganizeghja i scole di scrive un antru un periodu di recess di 20 minuti. Se a scola di i vostri figlioli ùn mette micca questi scontri, dumandate à u chjave di u patronu di a scola di cunsiderà cambiassi E cercanu modi per aiutà à u vostru zitellu sò stati attivi fora di l'urge di scola.
Attività Fisica Fisica d'età di l'età di l'età di u ghjovanu
A primurosa scola elementu di età di 6 o 7-maiò parte di i figlioli anu a cuerenza fisica è a so attenza, più a capacità di capisce e regule, chì avianu bisognu di ghjucà sporti organizzati.
Uni pochi anni dopu-trà l'età di 10 è 12, a più pò manighjà a pressionazione di u cumpetu di u squadra .
Pudete cuntribuisce à i vostri figlioli appieghe l'attività di ghjornu per attività sportiva è extra-curriculari si i cose à u vostru schedariu è u budget. Fighjulate e ligami di storia è liggeru chì prutistà a gimelli, habilità di crescita, ghjucatu ghjucatu è di tuttu, divertente. Preguite à u zitellu u sportu ch'ellu interessa è dà l'oppurtunità di pruvà numerosi attività. (Questu significa dile da quellu si ellu scopri l'attività ùn hè micca per ellu). Tutti puderebbenu esse surprised à ciò chì hè bonu è hà amatu à fà!
Se u so figliolu divete sport di l'equipazione, pruvate:
- T-balla, baseball, o softball
- Calcio (indoor / outdoor)
- Basketball
- Hockey (ghiacciu, pianu, o campu)
- Bandiera football
- Volleyball
- Cheerleading
Se u vostru nimu si prefere persone persone, cunzidiose:
- Patinage di ghiaccio
- Piste è campu, o participà à un club corridore o razza 5K
- Natation / diving
- Danza
- Equitazioni equitazione
- Arti marziali
- Ginnastica
- Ioga
- Golf
- Tennis
- Rock climbing
- Es Ski, snowboard, o skateboarding
Attività Fisica Fisica-Età: At Home
Fà un ghjovanu cù tantu tempu è spaziu per ghjucà cum'è pudete. Fuggite assai diversi attivitati fisichi. U mischinuà aiutà i zitelli chì sò abbandunati, è ancu aiuta à travaglià parechji gruppi musculares.
Emphasize fun and movement (non cuncorsu o "musts"). Pruvate l'idee di fitness famigliali chì sò semprici è accessibili per parechji zitelli è adulti:
- Caminhji o caminhje (fate a più aggitazioni cù geocaching)
- Ciclassi o patineti in linea
- Visità un pezzu ghjucatu
- Jumping string u spinning a hula hoop
- Attentu o Frisbee
- Ogetti in gruppu in l'altezza cum'è tag o kickball
- Partiti di danza cubbi
- Exercise nantu à l'aspersionu, spraying entre si cù una manguera, o d'altri attività di ghjucate acqua
- Sledding o scarpi di neu
Fonti
SHAPE America - Società di Salute è Educatori fisici è Voices for Healthy Kids. 2016 Forma di rapportu naziunale: Situazione di l'educazione fìsica in l'USA , April 2016.