A fruttu hè a bona fortuna di esse unu di l'alimenti chì i ziteddi amassi più. Questu si spiegà à i zitelli volte di più è mentre ùn permette parechje zucchereri è zione, l'amore di u fruttu di u zitellu pò andà indefinitu.
1 Tazza di Serving Size
1 tazza di frutta pò vena in forma di:
- 1 tazza di tagliati o tagliati friddi di frutti (freschi, congelati, cocinati o in conserve), com manzanas, bananas, uva, uva, pompelmo, cunfettu di frutta, aranci, pesche, pèrdre, ananas, prugna, fragole è fragole
- 1 tazza di u zitellu di fruttu centu per centu
- 1/2 farina grande
- 1 poma bianca
- 1 taza di purissima
- 1 banana grande
- 32 uva raghju
- 1 aranciu grande
- 1 pezzu maiò
- 2 metà pesche conservato
- 3 prugnoli mediume
- 2 grandi prune
- 8 grans fragole
- 1 Cunzoru spice di fille di piuma
- 1/2 tazza di fruttu seccu cum'è pasci, prunes o alberghi
Bè cura cù u Succu
U più grande prublema chì a maiò parte di i genitori facenu quandu veni à u duminiu di fruttu hè u zuccaru U zuccheru pò esse furtificatu cù vitamina C, chì hè grande, ma vèninu spuntà cù zucarii additivi, sapori, è mancanu di fibra, chì hè cusì impurtante di a dieta di u zitellu. U zitellu chì necessitanu fibra per mantene i so musculi in u ventu sudu è faciuli di passà. Hè cunsigliu ancu ghjornu regularmente è aiuta per impediscenu a pruspettiva chì pò causà furmazioni in poudre à grind à un mumentu praticatu. Se decide u ghjacciu, pruvate a mantene à 1/2 tazza (4 ounces) per ghjornu.
Frutta In Verdura
Un'altra prublema involucra i frutti di frutta. Hè spessu ricchi in zucchero o cornitu di coltu chì pò aghjunà calori innevatati.
U so zitellu soccita circa 1 000 calorii ogni ghjornu è a fruttu hè dolci abbastanza senza l'aghjuntu sugars. Verificate l'etichetta è sceglie fruttu chì si trovani in acqua, u so propiu sucete o l'altri frutti cù u zuccheru.
Watch per Chjassi Perchè
Attentu di frutti cum'è uva, panguti, è altri frutti secchi.
Quessi sò ponuti una periculu per l'affucazioni è si deve esse tagliatu. Sè l'intruduce l'snacks frutta cum'è u fruttu di u fruttu di u fruttu, anu sceglie variità naturali cù 100 percent fruitu è pochi di zuccaru è novu, assicuratevi chì i pezzi sò abbastanza chjuca chì u to figliolu micca choke. I pezzi di frutta è frutti secchi pò esse tagliatu è imbibbuzu in acqua cale, chì ci faciule più faciuli di masticà è d'agghiutti. Aghjunghjite à u pane, avena, iogurt o pudding per un bon trattu.
Source:
Dipartimentu di l'Agricultura, Alimentazione è nutrimentu di i Stati Uniti