Sì i vostri figlioli sò babies o adulescenti, circate di equilibrassi per esse attenti à i so bisogni (ancu tutti e vostre altri responsabilità) pò esse difficili. Intellettualmente sapemu chì hè impurtante per i paisani per stà squughu è chì cusì hè parte di esse un rolulu modellu per i zitelli. Ci hè parechje mutivu per questu corra hè bona per i genitori.
Eppuru, hè più faciule chì parlerà perchè esse esse bè chì o fessi. Parechji di genitori sintia a culpa parenti per ùn esse spentu pocu tempu cù u so zitellu. È sì un parente trovu più tempu per esercitarici chì l'altru, chistu pò riesce à cunflitta matrimoniali.
Ma ci hè una speranza. Ci hè una quantità di modi diffirenti chì pudete truvà u tempu d'esse run. I metudi chì travaglià megliu per voi puderanu diffirenti di quelli altre parent, per quand'ellu ci prupone parechji suggerimenti diffirenti. Alcune di sti idee includenu modi di assicurà chì u zitellu ùn si tenenu una cura di mentri scorri, mentre chì altri si facenu manere in quale pudete corse cù u so zitellu.
Investite in un Catsuit di jogging
Invece chì u so running a little harder, curriggia cù un stroller di jogging hè un gran entrenamentu è a maiò parte di i figlioli imaghjuntanu pè un passatu. Quandu avete un stroller du jogging, truverete più faciule à espressione in iri.
À u primu, u prezzu di i carcasseri di jogging pò pare pare u più altu, ma paragunate à a vostra liberta di curriri, si pò valute. Pudete ancu esse capace di truvà un carru novu novu è prudutttu utilizatu annantu à un situ cum'è Craigslist. Ancu s'ellu sò stroller pudete sentate a salvezza di salvezza se avete zitelli ghjucà, i ziteddi sò solitu purtàvanu prima ch'elli ponu stati fatta.
Mentre chì parechji genitori anu temutu chì curriggia cù un stroller jogging puderia riesce cambiamenti di cinematica (a meccanica di u moffru di u corpu), questu ùn hè micca u casu, è quelli carpiani ùn anu micca a cinematica di a ghjinochja è l'ankle. Per quelli chì sò serichi periculu, in ogni modu, travaglià cù a fluria di a spina, a pelvis, è e malati pò esse utili.
Truvate un Gimnasu cù pienza
I paisani chì anu unitu in un gimma chì prumove babysitter spessu desideranu chì avianu fattu cose. Invece chì pò esse una scelta ghjustu, pò esse menu menu di quantu avete averà. Pudete costisce più di avè una babysitter vendu à a vostra casa.
Ùn solu ùn ponu esse una scelta più freghua perchè chì cuntene una criatura, ma avete da passà à andà da u gestore cù i vostri figlioli. È parechji zitelli accessu à ghjucà à l'altri picciriddi, mentri a mamma o a mamma si metti un cuntrattu. Plus, un avantatoghju finali hè chì vi pudete cuntrollà à u vostru nidu visibili à ogni mumentu.
Di sicuru, ci sò fatturi chì sò micca di manera di babysitter chì sò impurtanti à sceglie un gimma. Sapete più nantu à ciò chì avete sapè quandu uniu in un gimma, in più di l'opzioni di babysitter.
Break Up Your Runs
Ùn assume chì avete esse scappatu 30 minuti alla una volta. Aproveche avant quantità di tempu per esecutà. Sì avete 15 minuti per corse nantu à a treadmill prima di cumincià à fà cena, vai per ellu. Allora, mentri u cena hè culinata, salta per parechji 15 minuti.
Mentre averete u segmentu annantu à u stessu ghjornu, u vostru corpu hè basatu cose cum'è l'averebbi cum'è cose cumandò tutte e mille à in un esercitu. L'apprendre à split up runs longu hè una manera chì parechji parenti hà avè truvatu u tempu di furmà per a running distance com'è maratoni.
Pudete impegnà una priorità
Se avete statu un principale per un tempu, hà trottu di troppu chì, se qualcosa ùn hè micca nantu à u calendariu, micca successu. Pudete esse adupratu una priurità per scheduleru i vostri pezzi è cundite u vostru còmpiu à bordu per aiutà cun qualche di e responsabilità cù u zitellu.
Pè esse bisognu di qualità creatività per u prufittà di l'opportunità per correr. Per esempiu, sè vo vi vede u ghjocu di jocu di i vostri cumpagnie, run some laps around the field before or even during the game.
Get Your Kids Involved
Fighjule forme creativi per avè i vostri figghi ingaghjati in a to running. Sì i vostri figlioli sò vechji sughjetti per andà in bicicletta, pigliate à una strada di bicicletta, duva pudete corse cun l'elli. Or, capu à a traccia lucali di a scola lucali è avete i vostri fuglioli ghjucanu à futbulu o catturà nantu à u campu mentre scorri da volta.
Piglia un avianu Full Advantage of Downtime
I gattivi passanu assai tempu in u carru, trascinendu i zitelli di ritornu è di partenza per l'attività, è solu à aspittà. Se trouve cù un pezzu di u tempu in u tragettu è i paghjoli, aduprà per l'exercitu in ligna di vaghjime per induve un pocu tempu.
Se vulete piglià a più prufittu di a morta, aiuta per avè un ghjuntu extra di cuddà in corrente è corpi in u so caru, perchè vo appruntate si avete qualchì un'esempiu impastughtu.
Da a planificazione di i vostri run à u principiu di a settimana, per piglià l'aspettu à i momentu devastanti in u vostru ghjornu, vedi e nostre cunsiglii per i persone runners.
Correghjanu In u Matin
Hè difficiuli di risparmià davanti à i figlioli in a mane dopu, ma puderebbenu sensu più tardu in u ghjornu chì ùn avete micca a prutezze di spresserà l'eserciziu in quellu di u ghjornu.
Sì avete u prublema di truvà a motivazione à travaglià in i primi tempi di u ghjornu, avete motivatu à cumincià à a dumanda.
Buddy Up With Another Parent
Ci sò molti di altre mamma e mamma in u listessu situ chì voi. Vede se pudete furnisce u travagliu di i zitelli cù un antru pare. Pigliu tutti i zitelli per una ora mentre ella travaglia, è puderà vede a gang mentre tene u so run in.
A Bottom Line à truvà u tempu per esse run quan tenite figlioli
Sapemu chì l'esercitu per annunziu cum'è u cursu hè benifiliu à i genitori è i so figlioli, ma ponu sentu quasi impussibile di truvà u tempu. Eppuru per esse aduprassi una priurità è seguità à parechji cunsiglii altri, ancu i più impurtanti di i genitori deve esse capaci di crescate i milla ch'elli fàcenu ogni simana.
> Source:
> O'Sullivan, R., Kiernan, D., è A. Malone. Corre cinematica cù e senza un carrughju di jogging. Gait and Posture . 2016. 43: 220-4.