Mudifiche intelligente per e famìglie per impulsarle a salute di u sistema immune è salvà a malatia
Unu di i modi più impurtanti di e famigliali pò rinfurzà i friddi è a gripe è l'altri malati sò sviluppati a funzioni di l'immune system adulti è di i zitelli. Eccu alcuni reguli cardinale per a mantene a vostra famiglia sana durante a staghjunali è di a grip è tutta l'annata.
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Eat a Healthy, Dietary BalancedAlimentazione di una dieta bè equilibrata chì include assai corsi altu in antioxidanti hè una parte impurtante di mantene a bona funzione di u sistema immune . Una dieta sana rich in immune-boosting foods pò aiutà à u vostru corpu crescenu i ciculi di sangue di u sangue, riparà i danni in i celluli, è fate tuttu ciò chì hè bisognu di fà per pruteggià l'infuzzione è a malatia.
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Get Somebody Sleep A ricerca hà amparatu chì u sonnu hè essenziale per a salute di i sistema immune di l'adulti è di i zitelli, in modu di benessiri generale. A mancanza di u sonnu hè stata ligata à una varietà di e cugnitivi è di a salute fìsica, inclatu u risicu di risposta per l'obesità, a diabetes è i prublemi di cori. Ùn ùn serebbe sustene dorme pò ancu avè un disturbazione di a funzioni hormonal è incapacità reducida per pallà fora infizzioni. Un studiu recensu chì a perdita ancu quantu parechje persone di u sonnu in una sola notte pò dilà a inflamazioni in u corpu è interferiscenu cù a so capacità di mantene sana bona. "U dormitu hè crucial à a funzione di u sistema immune", dice David Katz, MD, direttore di u Centro di Ricerca di Prevention Yale. "E persone sottestimà l'impurtanza di ottene boni toradi".
Quantu dormu hè bisognu dipende a vostra età, a salute generale è l'indispensabili. Fighjule signalazioni chì u vostru zitellu puderanu acquistà solu , è pruvate staccerà rutini boni d'ore per assicurà chì ella sia da u zzzu per esse in u so megliu.
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EsercituI studi anu dimostratu chì l'esercitu moderatu è pruduttu pò spinta à a funzione di u sistema immune.
Ma cumu l'esercitanu face a diferenza. A ricerca mostra chì l'esercitu moderatu è moderatu poterà aumentà l'attività di u sangue biancu è aumentanu a so circulazione in tuttu u corpu. À pocu di 30 minuti pò spinta l'attività di l'immune system.
A cuntrastu, u mo exercitamentu pò avè un effettu negativu, è pò ancu diminuite l'immunità. I so studii anu dimostratu chì a funzione di u sistema immune sia diminuite in l'atleti chì participanu à prolongate, continuu, di intensità. Diversi studii anu ligatu l 'infizzioni respiratorii supiriori cù i periode di furmazione intensiva periculosa.
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Manage Stress Puderanu li fatturi psicologichi, cum'è l'stress, analizanu u vostru sistema immune? Un corpu largu di ricerca suggerisce chì ci hè un link.
Tant l'estremu crunulariu è tempurali ponu avè effetti fisiologgiichi chì ponu reduce a capacità d'un corpu per pallà fora infizzioni. L'estressi hè statu dimustratu per abbaiminà u nùmmuru è l'effittività di e cèl·lula naturali di azione.
Mentri un certu gradu di stress hè inevitabbli per i dui grownups è i ziteddi, hè impurtante mantenite un ochji per i signali chì u vostru zitellu pò esse stressed . Pruvate di gestisce u stress di i vostri figlioli è fà ciò chì puderete tene u vostru propiu stress sottu cuntrollu.
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Be Aware of Germ Spots Avete soru chì i microbiulogisti anu truvatu u locu pramu più rosteri. Certi spots surprisingly alta per i gérmenes pò esse menus di vendita è cumprà carrelli di cumprà.
Eppuru, sete sanu è ùn anu micca avutu una malatia sottumandante chì cumpliceghja u vostru sistema immunologicu è face più sensitivu à i infizzioni, pudete micca bisognu di preoccuparià tantu di esse espunutu à qualchi gercermini quandu avete in u mondu. Ma hè una bona idea per verificate chì pigliate precautions è lavate a manu, in particulari prima di manghjà.
E pigliate precaudione in casa, puru, si u zitellu o qualchissia altru hè malatu. Assicuratevi chì tutti ciancianu e so mani freti è ùn mancanu utensili.
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Avoid Bad Habits That Suppress Function System Immune Avete un fumadoru in casa? Vi voi è i vostri figlioli preferenu à pusà per di casa, invece di esse fora è di esce fora o l'esercitassi? I vostri pani familiari sò più freti di freccia di grassu cum'è frutta fresca è legumi? A vostra famiglia ùn serebbe pocu durmìnu abbrazzu in notte?
Sti boni disfuntanu pò aghjunghje à l'umani di l'adulte di u debilitatu è di a funzione immune system di i zitelli, facenu a so famiglia più suscettibile à u friddu è a gripe è à l'altri infizzioni è malati.
Più
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Laugh TogetherI studienti anu dimostratu chì a risata averanu stimulà a funzione di u sistema immune crescennu i crescenti di produzzione d'antichi è aiuta à e T-cellulà aghjunghjenu a più efficaci. A risata hè statu ancu esse dimustrata per riduce u nivellu di l'hormona di l'estressu à l'annu crecià l'hormone di sentinu aggradèvule cum l'endorfini.