Truvate u vostru pianu cuntentu cù sti cunsiglii d'una cura l'unicu parenti
A pusterità nantu à u vostru propiu permette u sensu straccu? Cumpigliatu? Irritable ... anchi in fretta? Pudete stà vicinu à i sintomi cumunità di l'estresse unicentu. È mentre ch'ellu pò esseevale, a vostra bisognu di l'autore cura ùn hè mai micca qualcosa chì deve ignurà - per chì cura di sè stessu hè una parte impurtante di a cura di i vostri figlioli. Dopu tuttu, sì u persunale più impurtante in e so vita.
E si ùn avete micca u 100%, ùn pudete micca darà u 100% di ciò chì ci vole.
Hè avutu u so averebbe a cura di l'auturezza?
I nostri corpi ùn sò micca vinuti cù i lumi di aversà cum'è carichi. Cusì ùn vi micca vedutu un spiranzu di lignu chì venenu da u pannelli di scurdate per voi chì site di casi. Ma puderete vede parechji signalazionii chjucu chì avete bisognu di scuntrà i vostri travaglii di l'autureggiamentu. Sti pòtanu cumprendi qualcosa di u sensu frustratu di fruste à giacà à i vostri figlioli , diventà sempri ubligatoriu, è ancu avè speritivi fisichi.
Ciò chì hè unicu cura?
Per trattà, solu l'autureggiamentu si vede in li risorsi forse bisognu à rializà u vostru megliu. Hè intesu stessu: "Cumu si sentite, è chì vulete bisognu?" Mentre chì qualchì parte pò esse tentatu à stampà l'attu di aduprà i vostri primi precetti o ancu cunzidiennu i vostri bisogni à tuttu - egoista, hè veramente u prepositu à l'oppostu. Avete cura di sè stessu, a persona più impurtante in a vita di u so figliolu hè primordia di esse u megliu pusteru chì pudete esse.
L'autocurezza aiuta à custruisce l'energia, stamina è a forza interna necessariu per fassi stu travagliu bè. Ùn hè micca succidutu per accidenti. L'auturevule precise un sforzu persistenti.
5 Categurie di l'Autore-cura per i so Parenti
Tende à u vostru auture care esse bisognu di ricunniscenza tutti i sfarenti bisogni chì avete avè travagliatu.
Imagine una gemma cù assai faciti. Ci sò parechji facate per l'autore, ancu. Queste include:
- Curiosità fisica - Questu hè riferitu per esse sicurazione di ricivete qualchì sughjornu, manghja l'alimenti salutari , beie l'acqua bè, è esercite . Hè più cà una lista di "fà" è risposta di l'annu, questi viaghjate aiutu à u vostru megliu ogni ghjornu.
- Emocétale self-care - Stu tipu d'autorezza implica un ricunnisciute i vostri sentimenti è travaglià per elli. Scrivite i vostri pensi cù l'altri o scrizzate l'inseme pò aiutà.
- L'auto-care relational - Questa tappetta in u vostru sensu di benessiri suciale. Quandu avete in cuntattu cù l'altri chì si importa di voi, u so burden hè più liggeru è i sfidi chì avete davanti pò esse mette in perspettiva.
- Assicurativu Cognitive - Spessu ignoratu, stu tipu d'autore cura faciule à a vostra bisognu à cuntinuà l'apprendistatu u crescente.
- Assicuranza spirituale - Stu tipu d'autore cura ampliate u vostru sensu d'autore in relazione à u mondu di u mondu. Questu u vostru viaghju espirituali pò esse implicate prublemi di regula cum'è meditazioni è preghiera, pudete ancu truvà chì esse in a natura aiuta.
Eghjugii Cumulative di Trasgressione A to Cuntinutu
Hè mpurtanti ricunnosce chì ignurà qualsiasi di sti tipi di autureggia pò causà effetti cumulattivi è cuntribuiscenu à l'estensivu chì sì avete sentutu.
Comu un solu parent, ùn site micca esse tistimoniatu fisicu. U malviziu e vostre responsabbilità pò abbandunà u sensu spessu passatu.
E se averu ricuperate da una rilazione rilassata, pèrdite, o altru diputatu in sopra à tuttu altru, piglià u tempu per travaglià cù i vostri sentimenti ogni ghjornu serà ancu più impurtante.
I prublemi emocionale chì ùn sò micca bè trattatu bè da u culu di u locu. Puderete trovu ghjustu à u mumentu di a buttrega o di sguardi nantu à i vostri figlioli nantu à e cose chì avete règule sottumessu. Essa esse analiz in quandu hè stà ignurannu i vostri bisogni emocionale.
Allora hè imperativu chì tù ti curate a vita per chì pudete esse u vostru megliu per i vostri figlioli.
Tips per Fighjine Regular-A cura di un Habit
Eccu alcuni manere di piglià a cura di i vostri bisogni emotionali è di custruisce a vostra forza interna:
- Parlate cù un amicu . Pò esse tentatore per crede chì l'amici chì ùn anu micca figlioli o chì ùn anu mai avutu per un divorziu, a separazione o a perdita ùn vogliu sèntelu chì ciò chì viaghjanu. A maiò parte di u tempu, ùn hè micca veru. I vostri amichi si preoccupa di voi, è ancu s'ellu ùn puderanu micca offre cunsiglii basati nantu à l'espirienza, anu ancu esse sustegnu. Allora puderebbe dà l'oppurtunità per apertura da cumu si trova.
- Scrivite in un journal . A volte l'avemu bisognu à avè u nostru sentimentu fora di i nostri sistemi. Pruvate a scrittura di i vostri pensi in un journal. Julia Cameron, autora di U Caminu di l'Artisti , suggerisce chì scrivite in un libru di notte ogni matina, nantu à ciò chì hè nantu à a vostra mente, per trè pagine sanu. Quandu fate cusì tutti i ghjorni, senza preoccupari di ciò chì u sguardu s'assumiglia o siaverete, trovi chì à u tempu avete à a terza pagina, cumencia per scunvuglidà ciò chì hè veramente bothering you. Pruvate! Chì scuprerete puderebbenu sorprenderà.
- Esercitu . Faci parti di a vostra rutina ghjurnata. Se tenete zitelli ghjovani, mette in un stroller o las fate guattà e so biciche in ghjorni à voi. È se i vostri figlioli anu più viejo, fate un puntu di ghjucà cun elli in modu chì viaghja i vostri corpi in mudanza. Per esempiu, andate à ghjucà è toccu à ghjocu o futuru di football, o - se i vostri figlioli diventenu video games - ghjocanu unu chì implica u muvimentu, cum'è Just Dance o Wii Sports.
- Listen to music . Pigliate qualchì tempu dopu chì i figlioli sò in u lettu, per eseguisce a vostra musica prediletti è so fantasia di un pocu. A maiò parte di noi ùn avete micca bè di sta tipu di "u tempu di a volta", particularmente se a nostra unica attività di morta hè veduta TV. Aghjiezzate a musica hè diversu perchè permette a vostra mente di spriverà è sviluppa. Allora pruvate! Permettenu ciò chì venga in mente - ùn importa micca quantu silly it seems - per aiutà à prucessa i vostri sentimenti è ponu tornu in cuntattu cù a forza chì possa intornu.
- Spend time enjoying nature . Vede u sunrise, pigliate una bella bontagnera, o spende uns minutos listens à l'acelli chì cantanu in u vostru vicinu. Ùn avete bisognu di passà finu à godiri u mondu à voi.
- Parlate à un prufessiunale . Se sente chì sì stata presa o ùn avete micca fà u prugressu chì vulete vede, fate un apretu per parler cù un cuncillenti prufessore, terapeuta, pastore o rabbi. Ellu puderà aiutà à prucessa a so dulore è u dolore è cumincià à avanzà. Conoce también que este no tengo que ser unha solución a longo prazo. Ancu parechji o trè appointimenti pò aiutà à turnà in cuntattu cù a vostra forza interna è stabilisce nantu à un viaghju per a guariscenza è a recuperazione.
Unchartered Territory: Autore-cura per i Dads Single
U tema di l'urdinamentu cuntenente spettaculu nantu à i pezzi singulari. Hè a piacè chì a nostra cultura ci enseigne chì l'omi sò supposed to be strong and capable - a credulità chì a face particularment difficili per parechji omi per accettanu e so debule o dumandate aiutu. Ma hè impurtante per capiscia chì sì umanu. È tutti avemu debulutichi. Allora si senti chì ùn pudete micca pussibule di parlà à un cunsigliu o dumandà à u vostru vicinu per aiutu cù i ziteddi, vi stimanu à rifiettà a forza di parole è debule.
Hè una paradossu - qualchissia chì pare com'è una cuntradizioni in prima vista, ma invece revela una verità inespettatu. Fingenu chì nunda ùn hè sbagliatu puderia stà parechje forza da l'esternu, ma ùn hè micca forza verità. È dumannanu aiutu per l'aiutu puderia senti cum'è una esprissioni di debule in iniziale, ma hè veramente un manifestu di forza nternale perchè deve una persona più forte per dumandà aiutà cum'è pretendenu chì nunda hè sbagliatu.
Allora lasciate a libertà per esse voce a vostra forza in modu novi. Push through the discomfort that comes with asking for help, and focus on the result: getting what you need for yourself and your kids.
Sì dite una mamma o un papà, ùn ci hè dubite chì cura di i vostri pezzi fìsici è emotivi prumove a vostra forza interna.