Dig in the Dirt Together per aghjustà attività fisica è restate stress
Sì avete un acre di terra o uni pochi di sopra à un balcuni, fate un giardinu di famiglia: vi voi in vita più sana! A giardinità hè una attività simplice di sparte per avà è avete vindutu cù e vostre vegetale frescu, fiori colorati è aromatique. Ancu migliori, ùn avete micca deve aspittà chì i vostri pianti chì ciurenu per vede quelli benefici. Uni d'elli (cum'è l'esercitu stress) sò casi istantanei.
Quandu i genitori è i ziteddi di travaglià in pienza è di travaglià un giardinu, ponu tutte e vantaghje.
Attività fisica
I travaglii di giardinaggio è iardinu sò l'eserizione di intensità moderata, chì avemu bisognu ogni ghjornu (durante almenu 30 minuti). Mentre tende u to ghjuridicu famigliu ùn hà micca bisognu di l'attività vigorosa di, dì, curretta o ghjucatu tennis, hè sempre bellu beneficiale à u vostru corpu. Per una cosa, a ricerca ammenta chì quandu avè principiatu a giardinaggiu, oghje règula per più di u 30 minuti ricunnisciuti. E giardinaggio incorpora un aghjuntu millenariu di e furmazioni finale è stese .
Stressi più minimi, u modu megore
U giardinaghju hè un esercitu ecunòvicu excellentu per una cumminazione di razze fascinante: l'esposizione à l'aria fresca è u sole, e funziunalità è ripetitiva, è ancu cuntattate cù bacteria innanale in u locu chì aiuta à liberà a serotonina in u cori.
Tempo di Natale
I figlioli sò propensi per gastru assai di tempu in l'internu, chì ponu influenzallu negativu in u so cumpurtamentu è a salute.
Un giardinu di famiglia ci face a ghjente aprì di stà e cunfunnu u mondu naturali.
Better Sleep
Tuttu l'altitudine (attività fisica, stressi ridutta, esse fora) pò cuntribuisce à più di più è megliu allora per ognunu. E u sonu megliu, à u turnu, pò megliurà i cumpurtamentu di i capelli è u performance in a scola.
Alimentazione salutistica
I paisani chì cultivate e vegetali mancianu vegetariana, o, almenu, sò più disposti à tastà vellini ùn amici, chì hè u primu passu per incorporà quelli sapori novi in a so dieta.
L'adulti chì ghjardini sò ancu fatti di più ancu più frutti è vegetali chì non-ghjardinari.
Time in Famiglia
A pianificazione, a simenza è a tendenza di un giardinu di a famiglia prupone una attività fìsica cù un scopu cumuni di tutti. Aiutra à a cunuscenza di i zitelli è li dete un sensu di realizazione. Hè da tutti un prughjettu per travaglià è giacenu, chì rinforza u vostru ustamentu familiale.
Progetti per u vostru Famiglia Jardinu
Piacere cunsultà cù un vecinu expertu, un membru di a famiglia, un vivero locu, o un servitore d'allargatori cooperativu per scopre chì e piante sò crescenu quale dunni vi vanu. Pudete cunsiderà di invistisce in un piovulu di pruvenza è cuminciate una munzieddu di compostu per fà u so giardinu più favurè di terra.
Se ci hè spaziu limitatu à l'altezza, cultivà in cuntenituri hè una bona manera di pruvà l'urtulami. Ancu s'ellu ci hè spaziu, cuminciendu cù cuntenituri pò esse una bona preghiera à a giardinaggiu per i zitelli.
Verdura
Cumincianu da a semente, o cumprà e piantini pà piglià un salto da partitu. Se i vostri figlioli anu una verdura favurita, hè definitamente valenu d'allughjò à pruvà criscià u so propiu. Pudete trovu ricerca in cucina, cum'è a zucca, fagioli, pezzini è patate in traldi viulenti. U pumu ancu in documenti di culori, forme è tamantu.
I vegetali chì anu crescente, cum'è ravanelli, chicchi, cucumari, e assai erbe, sò satisfacente per i zitelli chì sò cultivati. È se i vostri figlioli sò micca picculi, ricordate chì hè più faciule per elli à vintu veggiesi cù e più maiori, cum'è piu, granu è fagioli.
Fiori
Ci sò parechje opzioni per participà i zitelli in ghjovertimentu fiore. Chì elli sceglie uni pochi nantu à i beddi stampi nantu à i paceti. O optò per un dramaticu cù i girasoli fàcili ghjudiziari, chì ponu accade finu à altru ottu poni altitudini. I margheriti sempru producinu assai fiori pè i zitelli per godisanu, visu, è articuli. L'altri fiori chì sò faciuli fà crescenu (e, poce poce, menu prubabile di portanu à a disapprazzioni) sò e marigoldi, snapdragons è gerani.
Pudete puru decide di fàmpule cù un scopu in mente, cum'è crià un giardinu di foglie è chinu di i pianti chì attruranu è nutriscenu farfalli. Puderete a satisfaczione di fà crescendi di cose belle è benvenite belle cattivi.
Frutta
L'arbureti di frutti pò esse difficili di cura è pò piglià parechji anni di cede una vendita. Ma i foglie sò un frenu di creta da e piantini o piantini, è i zarzamora o di raspberries pò ancu esse l'opzione (più sò perenni è vultà annu dopu annu). Sì vi vanu in un clima assai caldau o mantene oghje internu, pudete cultivà i vostri propri citrati.
Jardinu di Famiglia Chores for Kids
I paisani ponu fà assai di u travagliu pè u vostru giardinu di a famiglia, sia indipindente o cum'è un adultu. Mentre ùn vogliu micca fà brusgià nantu à travagliu tediosi cum'è e pastori, piglià a respunsabilità hè parte di ciò chì face un ghjardinu di a famiglia significativa. Fate una mira, cumu chjapping un spaziu chjamatu pocu, o travagliendu per 15 minuti, da fà una altra cosa.
Sicondu i so età, i zitelli pudete:
- Ricerche bastone è altri rini
- Spermèndite di castagna o mulch
- Sprinkle plant food
- Fate compostable à a pila di cumpostu
- Patu di acqua cun un cantaggiu di riavu
- Cia ristante
- Weed (cù e boni struzioni nantu à chì spiecà è ciò chì guardà)
- Furmà peri di cavalli o piante
- Scola di frutti o vegetali da u giardinu
- I fiori di fiori per un bouquet (novu, e boni struzzioni serà impurtante!)
- Mow the cush (l'età di 10 anni).
Qualessu sia decide di fà, fate puru d'educà u vostru zitellu à u caminu. Vi farà u so prublemu in bè cù i vostri culturi famigliali.
> Sources:
> Gibbs L, Staiger PK, et al. Esperienze alimentarii dispunibule di i zitelli: L'impattu di un programa di Garden Garden da un sistema. Journal of Nutrition Education and Behavior . 2013; 45 (2): 137-146.
> Soga M, Gaston KJ, Yamaura Y. Gardening Is Beneficial per a Salute: Un Meta-Analisi. Reports di Meditazioni Preventive . 2017; 5: 92-99.
> Van Den Berg AE, Custers MHG. A Gardening Promove a Neuroendocrini è a Restauración Affective da Stress. Journal of Health Psychology. 2011; 16 (1): 3-11.