Furtificà a Forza è Salute cù Stretica è Dinamicu Stretches for Kids.
Per i vostri figlioli, stendi sò dettu parti di una rutina di l'attività fìsica generale. Ancu s'ellu si ligerevulebbe maladie chì venenu naturalmente à i zitelli, avemu deveru attentatu à u so livellu è u tipu d'attività per stegnu a stirazioni hè cumprata. In particulare duranti i spurti di crescita , i musculi di i zitelli è di l'adolescenza pò esse strittu, è stinzati pò aiutà.
Perchè stracciate sò impurtante
- Stretching can prevent lesions.
- Stretching helps kids bodies 'recover after exercise.
- Stretching aiuta i corpi di i zitelli saranu è siguendu flexibule (capaci di trasfurmà l'articuli è i musculus in un vastu gammi di movimentu) quand'ellu sanu à l'adultu.
- Cundutti flexibuli agiler and perform better.
- Stretching reduces la tension muscular
- Stretching improves health and range of motion
- Stretching aumenta u flussu di sangue à i musculi
- Stretches feel good!
Quandu i figlioli stallà
I cani stinzanu prima e doppu autri attivitati fisichi, cum'è eterna, ghjucadore di football, etc. O puderanu fà una attività chì incorpora stinzendu, cum'è a yoga. In generale, hanu bisognu di qualchì estensu, almenu trè volte à settimana.
Stretching done before sports or other fitness activities, as part of a warm-up , must be dynamic (moving), not static. Stirazione dinamica pò cumprà diverse cilcheri di bracciu, spirani peri, o torsioni. Dopu o sportu o partitu fisicu, i ziteddi anu da fà una rutina chì ci hè stesu.
Avà hè u tempu per static (staziunale) si stende cuncentuate in i gruppi di musculus chì anu utilizatu in l'esercitu-dite, venti, hamstrings, è quads dopu a running.
Fate chì u zitellu hà stallatu in un postu induve si sentenu chì u musculu hè attivatu (a sensazione hè di stretta, micca dolore), dopu affirmate, senza saldine, per 20 à 30 seconde.
Se u vostru zitellu hà qualunqui ferita, cunsultate un duttore, un fisicu terapista o un attore athletic nantu à i stiglii più strette è più efficafichi per ella.
Stretches Playful for Kids
Questi ghjucatorii è attivite incorpori stili veloci chì sò divertenti è utili per i zitelli:
- Semplisteria strachjata in serie: Fate i moetri di sta sèmplice sèmplice chì aiuta per stende l'arme, i so maghju, è tornanu. Comu pudete vede, stendu cù un amicu o dui, pò esse diventate a sessione di stretchimentu di u zitellu.
- Prughjetti arti : Puderete prughjetti arti si stinzanu assai gruppi musulmani (cum'è brazza, peri è core)? Iè, ponu! A chjave hè di crede BIG. Aghju piglià i ziteddi chì travagliani in sforzi creati enormi cum'è questi. Aviate prestu vede armi chì reachenu, puntiddegno pè puntegà, spalle finie e più.
- Cinta: Aduprate un rotulu di cinta di pittore o cinta di masking per crearà u vostru stessu ghjornu in stretta. Fate miri di scena (qualsiasi mudellu o forma chì ti piace) è da puderebbu integrà in un ghjocu di stilettutu. Pudete ancu aduprà pezzi d'esterno di gomma, cumu da un vechju tappe di yoga, invece di cinta. Fora, fate i vostri miriu cù calzata .
- "Cunzigghiu" di i ghjochi: u Dr. Seuss Super Stretchy ABC Game hè altru viaghjà in Twister. Ma questu swaps in l'lettere di l'alfabetu per questi famosi, punti di primariu. Allora u ghjocu prupone e strade favurèvule per i ziteddi è a chance di rivisu l'alfabetu ancu. Aghjunghje funziunava Cosa 1 è Cosa 2 da u Cat in i libri di Capelli.
- I libri di stampa: Doreen Cronin, autore di i favori di a famiglia, cum'è Diary of a Worm and Click, Clack, Moo , hà dinò una seria charmanti di rimmi libri chì anu un cane chì li piace à Wiggle , Bounce , è sicuru! - Stretch (Buy from Amazon). Scuprite è seguitate. L'altra fun option is My Daddy Is Pretzel: Yoga for Parents and Kids di Baron Baptiste (buy from Amazon).
- Parchi aventure: Per i più grandi, l'opportunità di scopre chì truverete in un parc d'aventura offre l'uppurtunità di veramente alcune è stende grandi musculi. In ghjocu in a neve prupone parechji di e listessi opportunità!