Sapete chì u vechju chì dice chì u sirviziu hè u menzu più impurtante di u ghjornu? Per i figlioli di età scritta, ci hè assai di scienza per rinvià quellu aghju. U spaziu di l'alimentazione hè stata associata cun un performance cumportamentu cumportamentu cumportamentu in i zitelli È a ricerca hà ancu dimustratu chì manghjendu un colu equilibratu - una chì include pruteziu è caratterìzzii cumplicati - aiuta à prumove a funzione cerebrale.
In vista di u fattu chì i zitelli (è l'adultiali) anu bisognu di esse cuncipitu è mantene l'energia per esse pruduttiva, u dispunimentu hè troppu impurtante per missu.
I Pensiunali Salute Solu
Eccu alcuni consigliera è faciuli è idee per i servitori di putenza per a famiglia sana.
- Pensate fora di a scatula di scatula. U salottu ùn dettu micca sempre di significatu tutte e ova. Per un pocu di variità - per micca di cunseza di cunvenzione, pruvate à rinfrescenu quelli sobri. Arricciau u pollame da a cena di l'ultima nite? Fate un burrito di pollo. Ancu spaghetti è meatballs pò facenu un un'addu cusì cun qualcuni veggatorii steamati per rinfurzà u manghjà. Quale hè chì dice chì u cena ùn pò esse l'ubligatoriu u ghjornu dopu?
- Whip up a smoothie. Lisciate sò spessu ponu esse salvatori salvamentu di i moms attualmente - fugliate uni pochi ingredienti è serebbe fora di a porta. Sè troppu curri tardi, pudete ancu piglià cun voi in una cupola di viaghju. Pruvate blending some frozen berries with banana and yogurt or milk. (Pudete ancu culpisce in qualchissia spinach o cantu piccatu se u vostru zitellu ùn avè micca osservatu u gustu.) Delicious, nutritiu, veloce è purtativu - hè l'u colazione perfetta per una dumande di scola attraversata.
- Furmà parechji ova. Ovos bianchi sò una scelta excelente per un colazione di alta proteina. Fate qualcosa di a notte prima per salverà u tempu in a mattina. Servite cun un pezzu di tostu di granu integrale o bocellu inglese cun qualche fruttu è voilà! Avete un maravigliu equilibratu.
- Pruvate a casanu di mantellu. Servite quarchi farina di catuu o d'amandule in tostato di granu integrale per un sustegnu d'alta proteina. Pudete aghjunghje pocu meli o un cunfine per un dolcezza, è pour un vetru di latti per un ulembra di i garrettu di equilibriu.
- Pruponenu un pezzu. Quale dice chì ùn pò micca pussidisce pisciculture per u lamentu di colazione? Salmon è tunine sò altosu in proteini, è ancu omega 3 à l'omi grassu, chì a facenu i salassi di perfetta. Pruva qualcosa insalata di tuna o salmone o salmone affumicatu cù u casgiu crema in un bagel.
- Sceglite u granu integral è saltonu u cereale di zucarinu. Fate l'abitudine di leghje l'etidi annantu à a scelta di u cereale di u bacinu. Scebbe per unu chì liste u granu entieru cum'è unu di i ingredienti suprana è hè bassa in azuccaru. Agghiunce un banana o pappu sliced si averebbe bisognu più dulcezza.
- Be carb smart. I frutti, i cereali sani è a farina di farinace sò selezziunate scelte per u colazione. Quessi carattiri di caratteri cumplessi furnisce a fibra è l'altri nutrienti è manteneu i livelli di zuccarinu sanguinu relativamente fermu (à u cuntrariu di, zoni, zucchetti sugariali, chì pò assicurà pane d'energia veloce è cracce).
Quandu avete u mo figliolu in l'abitudini di avè qualchì sughjettu in a mattina, duverà menu di passà. E assicuratevi di mette un bon esempiu si manghjianu quì; U to figliolu hè menu puderà di sbluccà in l'ubligatoriu sèse avè avè qualcosa di Ghjunta.