Nutrition Nutrition Children
I parechji sò spessu di assai tempu scopre quantu per alimentà i so figlioli, seje è un zitillù chì ùn pare micca manciassi abbastanza o un zitellu maiò chì hè sopratuttu è hè manghjatu troppu.
A capiscenu a dimensione normale di parte, chì depende di l'età di u zitellu, pò aiutà à verificà chì u zitellu riceve u dirittu quantu à manghjà.
Ricurdativi chì u vostru scopu hè micca per cumpagnie u platu di u vostru zitellu è da puderebbe manghjà tuttu nantu à ella finu à ch'ella hè piaciosa.
Toddler Portion Sizes
Mentri chì parechji zitelli più anziani selezziunate e raghji di granu è overeat, i zitelli anu spessu u prublemu di u preoccu. Puderanu manghjarè quale sò parechji pirsuni pensanu à picculi è pò mancu mancu manghjianu trè pranzi à ghjornu.
Una ragiunata chì i genitori spessu pensanu chì a dieta di u so zitellu ùn hè micca bè cumu hè chì elli stimaran quantu devenu esse manghjatu in ogni manghjà.
Sicondu l'Acadèmia Amministrazione Americana di Pediatria, una bona guidanza hè chì un zitellu di una zotta pezzu ghjè d'igual à un quartu di una dimensione di una parte adulta.
Esempi di razzi di tene:
- 1/4 à 1/2 fette di pane
- 1/4 tazza di cereale seccu
- unu à duie cullizzioni di legumi cocciani
- 1/2 pezzu di frutta fresca
- 1/3 tazza di iogurt
- 1/2 uovo
- 1 spoonu di caddinu di caca di lattice (senza rispevule d' allergii di l' alimentariu ) si stende cun piacè o un cracker
- 1 unza di carne
Se u so zitellu vole di manghjà più, pudete sempre dà sicondi, cum'è una altra spina di legumi o l'altra parte di un pezzu di frutta.
L'ùnicu limiti nutrizionale impurtate ùn esse di soprappondate nantu à u latti è u zucchero . Ogni più di 16 à 24 unzi di latti è di quattru à sei unti di fruttu di zucchero forse suppostu à chjave u so zitellu perchè ùn hè micca sanu di veru alimentu.
Ughjettini di Presale è Elementi per i zitelli Scola di età
Perchè u to figliolu u cchiu anziana, u so gattivu speranza chì faci crescenu è ellu manghjaraghju più.
Hopefully, ellu manghjerà una varietà di l'alimenti sani da e cinque gruppi di l'alimentari è ùn ùn serebbe sottu u junk food .
Quantu cibo hè troppu in questa età?
Una bona guidene hè quella talla di parcussione per u sughjettu in presugleru o u zitellu in i zitelli più ghjovani, i figlioli da quattru da quattru à ott'anni, avissi da circa un terzu di una dimensione di grande adulti.
Esempii di mudelli di bundanza per i zitelli sò include:
- 1/2 finamente di pane
- 1/2 tazza di cereale seccu
- 1/2 tazza di ligumi culis
- 1/2 pezzu di frutta fresca
- 1/2 tazza di iogurt
- 1/2 tazza di latti in grassu
- 1 ovu
- 1 unza di carne
Sizzioni Portioni di i zitelli più avanzati
Eppusizione di portione per i zitelli più grande è i zitelli accuminzanu à avvicinà chì per adulti. Sfurtunatamente, chì volte volte alcuni chì i sti ziteddi accumincianu à manghjà razii enormi, cum'è parechji adulti facenu.
Esempii di mudelli di bundanza per i zitelli sò include:
- 1 fetta di pane
- 1 tazza di cereale seccu
- 1/2 tazza di ligumi culis
- 1 pezzu di frutta fresca
- 1 tazza di iogurt
- 1 tazza di latti in grassu
- 1 o 2 ova
- 2 o 3 uncesi di carne
Cuntrollu di e porte
Una di e migliori modi per amparà di e quantità di porzioni hè di sapè nantu à dumandate di a tassa. Questu hè speciali facilmente à fà cù l'alimentariu di imbottitatu, induve a talla di a serve hè stampata è stampata nantu à l'etiqueta alimentaria. Sò micca esse inculcati in pensà chì ci hè solu un sirviziu in un pacchettu chì pò avè dui, trè, o ancu cinque servitori.
Ogni cunsiglii per aiutà e so grandu di parte di u zitellu sottu un cuntrollu megliu, in casa o quandu manghja, incluse chì:
- Offre un servinu unicu di u percorsu principalu di ete pranzu chì preparate in casa, è chì i vostri figlioli anu insalate extra o altre vegetale si sò sempri fami.
- Sceglite e razzione di zitellu, ordine chjucu, o mandamentu à mezu à manghjate in restaurants.
- Cumprate micca solu un servitu singulari o picculu friddi di bocca.
- Ricordate l'etichetta è repackage l'alimentari in tressu unicu. Se un saccu di cookies dice chì un servitu singulari hè 3 cookies, po questu 3 cookies in un saccu di plastica zippered o in un piattatu dopu à dà à i vostri figlioli.
- Evite micca chì i vostri ghjuvani manghjanu da una sacchettata di bocelli o carton di ghiaccio, postu ch'elli puderanu manghjonu assai più di una razza.
Sources:
American Academy of Pediatrics. Guide for Nutrition di u figliolu.
Accademia Americana di Pediatria Politica Static. Règulazioni dietetichi per i zitelli è adolexii: una guida per i practitioners. PEDIATRICS Vol. 117 N ° 2 di u Febbraio 2006, pp. 544-559.
> U dipartimentu di l'agricultura. Inside the Pyramid.