Oghje, ci hè una piccula parte di ricerca diretta direttamente di a dieta è a fertilità per i femine cù endometriosi . Ùn ci hè nimu pruduttu scientificu chì vi aiuterà per esse pregnant . Tuttavia, ci hè statu studiu nantu à u rolu di a dieta è di u pellu pelvica in a donna cù endometriosi. Ci hè ancu studii studienti à a dieta è u risultatu generale di endometriosi.
Hè pussibule chì a dieta cambia chì diminuite u pélvica, o rinfriscenu u risicu di a malatia, pò aiutà aiutà incinta? A stu puntu, ùn sapemu micca.
Sè i lasziunamentu o l'addezioni endometriali anu bluccatu i tubi fallopiani , o interferiscenu cù l'ovulazione o un circulu tubu falòpulu sanu , senza dieta pudendu migliurà a situazione. Tratazione di cirurgia o in IVF hè prubleva.
Dice questu, a dieta pò esse migliurà i probabili di cuncepzione in oghje à u trattamentu di fertilità o a cirurgia. Eccu ciò chì a ricerca ùn deve di dì nantu à endometriosi è di dieta.
More Omega-3s, Fate Trans Fatties
Di tutti i studienti nantu à a dieta è l'endometriosi, i ricerchi circondi di "boni" è di i "mali" di a fatta in rispettu à u riscidamentu di l'endometriosi hè stata a più grande è più persistenti.
E donne chì cunsuma nivuni altri di trans fatali sò più probabili di mette l'endometriosi. Per d 'altra banda, e donne chì anu più omega-3 di l'acidu grassu in a so dieta sò menu probabili di diagnosticà a malatia.
In modu generale, l'experti in nutrimentu cunsigliate tutti i persone reducianu o eliminanu e grassu trans di i so dieti è crescenu l'ingestione omega-3. Questu hè per una salute bona generale.
Cusì, vi evitevi o sia prudente di:
- Alimentarii fritti
- Pane e pasticceria, in particulari quelli chì sò una pruputenza ferita
- A margarina (crescenu esse fatta trans-grassu)
- Crackers
- I prudutti di l'alimentariu cù l'ingredientu "olii parzialamenti idrogenizati"
Coglie chì deve aghjunghje à a vostra dieta à crescenu lipidi omega-3:
- Oliu Flaxseed
- Oliu di pisci
- Chia
- Nuts
- Salmon
- Macavasi
- Ostricultura
- Spinach
Adding Antioxidants à a vostra dieta
L'estressi oxidativu pò ghjucà un rolu in endometriosi. Pudete anu intesu di i radicali liberi. Li radicalus liberi sò creati in i nostri culeghjuli quan i bunded peculiati molleculi spartanu. Questi ligami molecular inestabili cercanu à l'altri molécule è pruvate à arrubbà o rumpute l'allughjenu. Chistu pò purtà à u danni celu è a morte. Stu prucessu hè chjamatu "stress stress oxidativu".
Qualchì attività di radicali liberu in u corpu hè normale. Per esempiu, creà radicali libri hè una parte di cumu u sistema immune di u corpu di luttà l'infezzione. Vulete chì u vostru corpu scumpete "caghjuli maligni" com'è bacteria o viru. L'estressi oxidativu hè ancu rispunsevule per u prucessu naturali di l'envidu.
In ogni modu, quandu i radicali liberi esse abbastanza abbastanza, ponu attache troppu numerosi celesti sani. I radichi riducerali excevvi parmettini à reazzione in a catena, cù radicali liberi chì anu spartente più di più e molti boni molecular. Chistu pò tirate à a malatia è u vechju avanzatu.
I marcatori biològichi di l'estressu oxidativu sò più alte in donna cù endometriosi.
Hè pensatu chì questi marcadule cume stimulà u tissue in endometriali à crescenu è fassi nantu à l'organi è e superfici fora di l'utru. Un modu pussibbili per sminerà l'estressi oxidativu in u corpu hè di cresce u numaru di antioxidanti in a vostra dieta.
L'antioxidanti impediscenu a retazione di a cattura di dannu cellu causata da i radicali libri. Invece di un radice radicali libbira alluntanatu altre cèl·lula sana (chì addiventanu più di i radicali liberi), attachesu à l'antioxidante. L'antioxidante neutralizeghja u radicali liberu, stopping the chain reaction of cell damage.
L'investigatore anu truvatu chì e donne cù endometriosi tendenu à avè qualchì inzugati di antioxidanti in a so dieta.
Un studiu marcà à i donne nantu à una dieta alta in antioxidanti durante quattru mesi. Dopu à quattru misi, i marcatori di sangue per l'estressu oxidativu in questi femine era bassa. I culti includenu in una dieta d'altu antioxidante sò quelli in vitamini A, C e E.
In stu studiu particulari, i participanti anu scopu di piglià 1050 μg di vitamina A (150 per centu di u valore di ghjornu di u valore), 500 mg di vitamina C (660 percent di u valore di ghjornu di u ghjornu), è 20 mg di vitamina E (133 per centu di a RDA).
U megliu modellu per incrementà l'antioxidanti in a vostra dieta hè di manghjà più veggies è frutti sani. Coglie assai in antioxidanti (specíficamente in alta in vitamini A, C e E):
- Patata dulce
- Beef Liver
- Spinach
- Zucchini
- Cantaloupe
- Pipolla
- Manghi
- Ichi bianchi
- Arance
- Amanduli
- Semi Girasoli
- Oliu di girmionu di granu
Iogurt è Cheese: Dairy Foods per Endometriosis
In un studiu chì cumpratu pocu e più di 70 000 donne è 1,385 anu diagnosticatu casu di endometriosi, hè stata avà chì e donne chì cunsumava trè o più serviti di lattini eranu 18 per centu menu prubabile di diagnosticà cù l'endometriosi in u prugramma cù e donne chì rapprisentanu dui alimenti servitori per ghjornu.
Perchè sò allistizzioni à l'alimentariu cose cun un risque di endometriosi diminuite? Hè a latta? I latte? Puderia esse u nutrizzu cumunimentu truvatu in i lettini, cum'è u calciu è a vitamina D? Questu hè scunnisciutu.
Calcium Foods per Endometriosis
Sì hè u caldu chì si trova in prudutti di latti chì reduzanu u risicu di l'endometriosi, i prudutti di lattichi sò micca a vostra sola opción. Questa hè una bona nova per quelli chì sò cun alergia lattica o intoleranza.
A calcium intaziu hè stata trovata à riduce l'estressi oxidativu è inflamatoriu in u corpu. Dognu chì l'estressu oxidativu è inflamatoriu sò assuciati à l'endometriosi, aghjunghjendu più calcium à a vostra dieta pò aiutà à diminuite a inflamazioni.
I culti chì anu ghjunghje in calcium include:
- I prodotti lattichi (in particulari mozzarella, cheddar cheese, yogurt)
- Sardini
- Lattice alternate fortificatu (cum'è a soia, l'amandula o u latte di coccu)
- U zuccaru foddu di zucca
- Salmon, cù l'osse
- Kale cooked
Vitamina D per Endometriosi
I studienti anu truvatu chì e donne cù livelli più bassi di vitamina D sò più probabili di avè l'endometriosi. A ricerca anu trova ancu chì i niveli di vitamina D sò assuciati da infertilità in omi è donne.
Un studiu hà evaluatu a livelli di vitamina di i femini in rispettu à u so risque relative di l'endometriosi, selendu i donne in cinque gruppi. Ci ponu truvà chì e donne chì pusonu à u quintu più altu (cun l'altitudine più altu di vitamina D) eranu 24 per centu menu menu prubabile di avè l'endometriosi in paragunate à quelli in u quintile più minimu.
Tuttavia, ùn hè micca statu dimustratu chì tene u supplimentu di vitamina D o cum'è nutrittu di vitamina D ricetta reduci u risicu di l'endometriosi. (Dieta hè micca una manera efficafie di elevà livelli di vitamina D in ogni casu).
In fattu, un pianu prucessu chjucu duppiu chjucu prescriti donne 50 000 IU di vitamina D semanalmente da aduprà trattu da l'endometriosi. U nivuni di u doru per i femine chì anu pigliate a vitamina D ùn anu micca significativamente ridottu quandu paragunate à e donne chì ùn mancanu più supplementu
Parlate à u vostru duttore annantu à avè ottinutu i vostri niveli di vitamina D, per sapè se u supplementu hè bè per voi.
Alimentarii ricchi di Magnesiu
A ricerca haju truvatu chì e donne chì sò deficienti di u magnesiu sò più prubabili di sperimentu u sindromu premenstruali (PMS) è anu una storia di a perdita d'imbarcu.
Ciò di a cunnessione entre u magnesiu è l'endometriosi? Un studiu truvò chì e donne cun intakesu più altu di l'alimentu riccu di magnesiu eranu menu prubabile di diagnosticà dopu cù endometriosi.
Alimentarii ricchi di magnesiu include:
- Amanduli
- Spinach bianchi
- Anacardi
- Peanuts
- Fagioli
- Certi corsi maiuri furtificati
Dieta di glutine è endometriosi
Ciò chì manghjate pò esse quantu impurtante cum'è ciò chì ùn manghja micca, sopratuttu cun averevulezza di celiagiu o sensu di celuce gluten. U glutinu culpite per una quantità di malati è e cundizzioni di salute, inclusa a nudditilità , anche dibatibile in a comunità scientifica quantità a culpa si meriteghja.
U glutine pudete causà prublemi per quelli chì sò endometriosi? Sicondu un studiu di 11 000 donne, un diagnoniu di celiac anticu aumentu u risicu di una futura diagnosi di endometriosi.
Un altru studiu hà fighjatu si una dieta di glutine pò dà reduci u sintassi in i femmi cù endometriosi. (Questi donne ùn anu micca diagnosticatu o suspettatu di avè malatia celiac). E donne chì scrissi u so dulore artighjanali cun l'endometriosi sò imposti nantu à una dieta glutina 12 mesi.
À un seguitu di 12 mesi, u 75 percentuale rappurtau cunsiglii suttastrati ridotti ridotti. Nisunu di e donne nantu à a dieta di glutine ùn anu più dolore.
Cumu cù tutti l'studii soscritti in stu articulu, una reduczione di u dulore ùn significheghja micca e so gravazioni d'assezzione seria più grande. (Chì ùn era micca studiatu.) Ma hè interessante per esse considerate.
Se vulete pruvà una dieta di glutine, assicuratevi chì avete i nutrienti chì necessite. I gluten-free ùn significa micca automaticamente bona. Infatti, assai prudutti d'u glutine ùn sò micca decididamente insale.
Avoiding Disruptors Endocrini è Estrogens Ambientali
Certi pesticidi, pollutanti è i sustanzi chimichi chì si mette in i nostri alimenti sò cunnisciuti disruptors endocrini. Disruptors endocrini sò chimichi (naturali e sintetici) chì influenza i sistemi di l'hormone in l'animali è l'umani. Sti disruptionsi hormonali puderanu incrementà u risicu di difetti di nascita è u cancer, è ponu influenza negativament a ripruducazione di u corpu, i sistemi immunologichi è neurologichi.
A qualità di semitismi hè decaditu in a populazione generale, è a infertilità maschile anu aumentatu. I fatturi ambientali sò suspettati cum'è una causa pussibuli di questi tendenzi crescenti. Oghje, l'Istitutu Naziunale di Scienze di Salute Ambientale sustene l'attuali studiu nantu à a pussibilità di cunnessione trà distrutti endocrini è infertilità, endometriosi, è certi cancers.
L'estrogeni ambientali sò particularmente pertinenti quandu si tratta di endometriosi. L'estrogeni ambientali inclusi i xenoestrogeni, chì sò chimichi chì imitanu l'estrogenu in u corpu, è i fitoestrogeni, chì sò cumercii simili di l'estrogeni truvati in l'alimentu.
L'articuli endometriali impurten nantu à l'estrogenu. L'esposizione à l'estrogen-mimickers hè suspettatu di creà u risicu per l'evoluzione l'endometriosi o da aghjunge u situ.
Cumu pudete reducirà a vostra esposizione à i estrogeni ambienti?
- Evite BPI latte e plastiche . Cumprà aduprà quantunque sempre pussibule, o sceglie l'alimentarii almacenati in vetru o contene di contenutu BPA.
- Aduprà cunsumu di prutini di a soia . Soy cunteni fitoestrogens. (Ci hè un dubbitu nantu à si a soia hè bona o mala per a salute riputtivu).
- Evitari prudutti chì anu da sapè in l'esposizione di pesticidi è sceglie urientale whenever possible . Pudete cunsultà a Docena di Documenti Diputati Ambientale di u gruppu per l'ultimi infurmazioni.
- Pigliate a vostra scelta di deodoranti è cosmètica cun cura . Verificate i prudutti chì avete utilizatu nantu à u situ Internet di u Pelliculu di u travagliu mediàgliu.
Una Parola Da Moi
A ricerca nantu à a dieta è l'endometriosi ùn si trova pocu cunvintau, cù nisuna pruvucione chì mudificà a vostra dieta hà aduprà a vostra probabilità di sughjate. Tuttavia, parechji di i raccordji cunsultate sò stati trovanu boni per a vostra salute in generale.
I cambiassi per migliurà a vostra benessiri pò dà un sensu di cuntrollu è emancipazione. À u listessu tempu, vai in sti cambiamenti di modu di modu di modi cù expectazione irraasonable pò creà una situazione chì chjappà tutti i grandi riformazioni avete fattu sè ùn avete micca quellu risultatu di prucedimentu d'appassiunziu pusitivu quantu averesi.
Sè decide di seguità à qualsiasi di i raccordini cunsultate, fate nantu à aduprà per a vostra salute generale-micca solu per cuncepisce.
> Sources:
> Hansen SO, Knudsen UB. "Endometriosi, dysmenorrea è di dieta. " Eur J Obstet Gynecol Reprod Biol . 2013 Jul; 169 (2): 162-71. doi: 10.1016 / j.ejogrb.2013.03.028. Epub 2013 May 2.
> Harris HR, Chavarro JE, Malspeis S, Willett WC, Missmer SA. "Intake di lattice, calcium, magnesiu è vitamina D è endometriosi: un studiu prospectu di cohort. " Am J Epidemiol . 2013 Mar 1; 177 (5): 420-30. doi: 10.1093 / aje / kws247. Epub 2013 Feb 3.
> Marziali M, Venza M, Lazzaro S, Lazzaro A, Micossi C, Stolfi VM. "Dieta à glutine: una nova stratugia per a gestione di sintomi sintomi rilativi à endometriosi dolorosa? " Minerva Chir . Dic 2012; 67 (6): 499-504.
> Mier-Cabrera J, Aburto-Soto T, Burrola-Méndez S, Jiménez-Zamudio L, Tolentino MC, Casanueva E, Hernández-Guerrero C. "Las donne con endometriosis muraliu i so marcelli antioxidanti perifèrici dopu l'applicazione di una bona nutizzioni antioxidante. " Reprod Biol Endocrinol . 2009 28 di maiu; 7: 54. doi: 10.1186 / 1477-7827-7-54.
> Stephansson O, Falconer H, Ludvigsson JF. "Risposta per l'endometriosi in 11 000 donne incù a malatia celiac. " Uman Reprod . 2011 Oct; 26 (10): 2896-901. doi: 10.1093 / umrep / der263. Epub 2011 Aug 12.