L'acqua è altri fluidi si contanu quandu avete averaghju un criaturu
Staying hydrated-getting plenty of water and other fluids throughout the day-is vital to your health, no matter what stage of life you are in. Però si avete amatu, hè impurtante di ricurdà chì ti sere drinking for two. Ciò chì pate in u vostru corpu uttanu finu à u lettu di u mumentu chì prudite per alimentà u vostru babbu.
Avete bisognu di u fluidu adequate to stay healthy di sè stessu, chì hè particularmente impurtante cù una famiglia per a cura.
Sì ùn avete micca boni l'acqua è l'altri fluidi, risicate di riesce à a securità, chì pò purtà à parechji effetti sproporzjonati. Eccu cumu per esse sicurità chì ùn hè micca successu, è chì tù pigliate assai fluidi ogni ghjornu cum'è una mamma amegola per u to babbu è per sè stessu.
Quantu averebbe bisognu di ogni ghjornu
Ùn ci hè nimu un ammontu spiciale di fluidu una donna chì hà a zampatoghja tenite fin'à di bevi. In fattu, una rivista di 2014 di studii chì anu vistighjenu e dispusitivi fluidi è l'ambrati, anu truvatu chì ùn hè micca necessariu per e mamma in infermeria per bevià più di ciò chì ci hè "biologicuamenti necessariu" per elli.
Ciò chì hè più impurtante chì avè un scopu di un settore numeru di unti, da questu, hè sicuru chì ùn sò micca diventati. L'ultimu indicatore chì avete bisognu più fluidu hè, crede o micca, sedienta. À quandu avete u discu fisicu, u vostru corpu hè digià imede di u fluidu. Un indimuniatu più sicuru hè u culore di u to urine: Se u pee hè scuru, ùn hè micca diluita da u bè.
L'altri signali di a desidratazione include una bocca seca, ipertisione, dèbili di musculu, mareosità è stinata .
Puderete intudule chì, se u so furnitu di u latti cumminci a scanta, bèie più acqua è altre fluidi aiutanu à darà un impulse. Tuttavia, a rivista di l'studii mai mencionati anu micca amparatu chì drassene più di l'abitudine generale addiscinà u latte .
In u stessu tempu, però, ottene pocu fluidu pò causà a latta à pruduzzione di latti.
Ci hè l'acqua?
I vostri fluidi ùn anu micca esse acqua, ma l'acqua hè u megliu postu per cumincià. Ùn ha micca zucareri, cafeina, o calorii aghjunti. Hè facilitu di vene à quì, faciule à tote around -particularmenti dati à l'infinitu fiammi di l'acqua di u mercatu, quelli ghjorni, è se spogliarlu, ùn mancanu micca.
Dittu fattu, qualsiasi liquidi si mette in u vostru corpu, cù tutti i manciari succulenti chì manghjate, cuntribuiscenu à u vostru ingagiamentu fluidu generale. Alcune esempi include:
- U latte o latte di l'amanduli in u to cafe, tè, o nantu à u cereale
- Caffè o tè
- Succu di frutta
- Frutta
- Zuppa
- Tomate, cucumari, lettuce
Cumpagnia di Avoidu Appicchianu
À u listessu tempu, ci sò fluidi chì avete da esse evitata o, almenu, tagliate, annantu cù sodas sugary è frutti. Hè veru chì, mentre chì tù stavamu in nursing, avete bisognu à piglià crescitura extra per soporta a produzioni di latti, ma questi calori venenu da l'alimentari è di l'edizioni chì sò densi in nutrijenti.
L'altra cosa hè quandu avè attentu à quandu alloghju hè alcohol . Ci sò molti cuncetti sbocini nantu à l'alcoolidè è l'ambrati, cumpresa chì aiutà à aiutà u so suminatu di latte . A verità hè, l'alcoolu hè più prubabile di impedisce u rè di letto.
Hè generale l'OK (cun l'avvicina da u pediatre è u ghjungenu) per avè un veru vetru di vinu o di cervu mentre tù stai amarezza, ma hè megliu per stà. Sè vo site in l'umore per un cocktail, spike plisso seltzer cù un splash di zucchero di frutti di zuccaru è senza zuccaru è di bevande da una flute champagne.
Sources:
> Academia Americana di Pediatria. New Mother's Guide a Litteratura . Bantam Books. New York. 2011.
Nkdiom CM, Fawole B, Ilesanmi RE. U Fluidi Spurtivi per e Mammine pè a creazione d'olii. Revista di Sistema Cochrane di Ricerca . > Jun 11, 11 (6): CD008758.