L'Alimentarii per Limite o Avoideranu
Cum'è una mamma ameglie , pò assicurà viaghjate tuttu ciò chì vulete. Se tenete una dieta sana, bien equilibrada , allura ùn avete micca dete di manghjà qualsiasi manciari chì vi piace postu perchè duvannucci a tuttare. Sicuru, hè solu naturali chì preoccupa di a vostra dieta ora chì avete aduprà u latte maternelle pè u zitellu. A bona nutizia hè chì ci sò solu uni pochi cose chì avete deve esse cura di mentre tù pugnammi .
Ciò chì ùn deve manciatu (o Drink) Quandu sì Ammaistule
Ancu s'ellu pòtemi guasgi tutta di qualcosa mentre vulete travagliu, ci sò parechje cose chì avete un limità mentre puderà zitellu u to babbu. Eccu sei tippi di alimentazioni chì avete aduprà per limità o evite micca solu finu à quandu avete u so figliolu da u pene .
- Alcohol: Quandu si vende alcoolate, viaghja per u vostru corpu è in u so latte materatale. Un vetru di vinu cun cena o una vittura o dui cù i vostri amici hè bella si hè una volta in un certu tempu. In ogni casu, si tenete più più cà solu un vucazione occasione, ùn solu ùn pò esse diminuite u vostru suminatu di u suminatu di u latte maternelle è affettate u vostru rifrettu di livellu , ma pò ancu ghjunghje à u to babbu in a vostra latte. L'esposizione ripetuta à l'alcohol cù u latte maternelle pò esse assai periculosa da a salute è u sviluppu di u so figliolu.
- Pesci chì si trova in Mercuri: Se cunsumeti troppu mercuri in u vostru dieta, pò causà prublemi cù u sviluppu di u sistema nervu di u to babbu. U mercurinu si trova in u pesciu, è parechji pisci, cum'è marmarinu, pappulatu, l'albacore di tuna, è a catana di cavallucci cuntenenu più di mercurianu cum'è l'altri pisci. Inoltre, perchè ùn ci hè più di mercuriu in parechji pesci chì avutri, ùn significheghju micca chì avete bisognu à manghjà i pezzi inturniati mentre tù stai amatura . U pezzu è altri tippi di pesci di mare sò una impurtante fonte di prutezione, l'acidu docosahexaenoic (DHA) è l'acidu grassu Omega-3 . Cusì, evicà e quelli chì anu cuncintrazioni di mercuriu ma cuntinuu à prughjettanu spezie di salameria più sicura, cum'è salmone, pollastru, tilapia, barbunera, catfish, cammimi, scatola, e crab, appruppendu 2 o 3 volte à settimana.
- Cibo è Drinks cù cafeïna: Ùn avete avè un o dui tazzi di cafè o altre edita chì cuntene a cafeïna per ghjornu. Eppuru, tenite in mente chì, se ti piace assai in più, pò causà una gota in a vostra supply of breast milk. A cafeina hè una altra sustanzia chì entra in u so latte maternelle , è l'eccessiva caffeine pò causà jitters, irritabilità, affaccetta di sordi è sintomi di colic in u to babbu. Ùn hè micca solu un caffè. A cafeïna pò esse truvata in tè, soda, è cioccolata. Allora, sè vo avete qualchì tazza di cafè, una soda, è un poco chocolatine, a cafeïna pò aghjunte più rapidamente senza ancu avè adendu.
- Carni affumicate e cibo fritto: Bacon, salchicha, cani cale, fritte fugliale, è i tagliati friddi sò in alta e grassu satu. Queste alimenti ùn dà micca i nutrienti chì necessitevamu mentre chì tù face a tùbbica . Puderanu, puderannulu risorse. Hè sicuru d'avè avutu un pocu, ma ùn esce u megliu.
- Junk Food: Candy, dolci, è dolci dolci savurosu, ma puderete sceglie un'antra dopu. Queste trattàghja sò cum'è caluri vacanti . Ùn sò micca u tipu di calori sani chì avete bisognu mentre ti stani amatura . Pudete vi piace i patate, i cookies è u gelato ogni tantu spessu, ma a moderazione hè a chjave. Ùn ci vole micca à apprizzà per queste quì i vostri bocca di i vittorie.
- Certi erbi è spezie: Certe arghjintasi è spices credi chì diminuinu u fornitu di u latte maternelle è aiutanu à secredu u latte maternelle pè e donne chì ùn sò micca alluttendu o quelli chì sò fatta. Utilizendu un pocu di e siguenti aranti è spizzi pi prufittà di i vostri alimentari ùn causeranu micca prublemi. Ma, sè stessu salvia, rosemary, timuru, spearmint, peppermint e taglioli in parechji quantità, puderete vede un caprettu in a vostra supply milk .
A Parola da Verywell
E donne di tuttu u munnu facenu un latti di maternelle di qualità per i so figlioli nantu à ogni modu di dieti.
Ùn avete bisognu à manghjà perfetta per fà un pruduzzione di latte materna sana . Allora, quandu vulete pruvà à manghjà una dieta equilibrata, ùn siate micca suldatu se ùn site micca u best eater. Fate ciò chì pudete per ottene e calore chì necessite ogni ghjornu è pruvate per limità o evite micca l'alimenti più indicati. Pudete ancu cuntinuà à piglià a vostra vitamina prenatal à l'aiutu di quellu vitamine extra è nutrienti chì avete bisognu. Di sicuru, se vi cuntenenu di a vostra dieta o avete qualunque messagiu, parranu cù u vostru duttore.
> Sources:
> Eidelman, AI, Schanler, RJ, Johnston, M., Landers, S., Noble, L., Szucs, K., & Viehmann, L. Declaración politica. L'amarezza è l'usu di l'Lituanu umanu.
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